Când se schimbă ora de vară în România. Cum să te adaptezi mai ușor la noul fus orar
Trecerea la ora de vară poate afecta ritmul biologic al organismului, provocând oboseală și dificultăți de concentrare. Pentru a minimiza aceste efecte, este important să îți ajustezi treptat programul de somn și să adopți obiceiuri sănătoase.
- Când se schimbă ora de vară în România
- Cum să te adaptezi mai ușor la noul fus orar
Schimbarea orei de vară este un fenomen anual care influențează rutina zilnică a milioane de oameni. Implementată pentru a beneficia de mai multă lumină naturală pe parcursul zilei, ceea ce poate afecta ritmul biologic al organismului. Pentru a face tranziția mai ușoară, este important să îți pregătești corpul din timp și să adopți câteva obiceiuri sănătoase.
Când se trece la ora de vară
Trecerea la ora de vară este un eveniment anual care are loc în România și în multe alte țări din lume, având ca scop optimizarea utilizării luminii naturale. În 2025, România va trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie. La ora 3:00 dimineața, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel încât ora 3:00 va deveni ora 4:00.
Acest sistem a fost adoptat în Europa pentru a beneficia de mai multă lumină naturală seara, reducând astfel consumul de energie electrică. Însă, ritmul biologic și productivitatea zilnică sunt afectate de această schimbare.
Ora de vară va rămâne în vigoare până în ultima duminică a lunii octombrie, când România va reveni la ora standard (ora de iarnă).
Cum să te adaptezi mai ușor noului program
Adaptarea la ora de vară poate fi o provocare pentru mulți oameni, dar există câteva metode eficiente care pot face tranziția mai ușoară. Pregătirea din timp, prin culcarea și trezirea mai devreme cu câteva zile înainte, ajută corpul să se obișnuiască treptat.
Expunerea la lumina naturală dimineața reglează ceasul biologic, iar evitarea cafelei și alcoolului seara contribuie la un somn mai odihnitor. Menținerea unui program constant de somn și exercițiile fizice pe parcursul zilei reduc stresul și îmbunătățesc odihna.
Limitarea expunerii la ecrane înainte de culcare și adoptarea unui ritual de relaxare, precum cititul sau o baie caldă, favorizează adormirea. Aceste obiceiuri ajută organismul să se adapteze mai ușor la noul program.