Adevărul despre hidratare! Câtă apă trebuie să bei pe timp de caniculă
Hidratarea este extrem de importantă vara, mai ales atunci când temperaturile sar în termometru și ajungem într-o perioadă de caniculă. Experții lămuresc mituri legate de acest aspect și ne spun câtă apă trebuie să bem, de fapt, pe timp de caniculă.
- Pe perioada de caniniculă, trebuie să bem mai multă apă decât de obicei.
- Adevărul despre hidratarea corectă.
Dacă în mod obișnuit ne este recomandat să bem doi litri de apă pe zi, iată că lucrurile stau diferit atunci când vine vorba de caniculă. În zilele extrem de toride, ar trebui să bem în jur de trei litri de lichide - mai exact, apă, ceaiuri de fructe sau sucuri naturale.
Câtă apă trebuie să bem, când e caniculă
Urologul Răzvan Petca a explicat tot despre hidratarea corectă, menționând că nu există prea multă apă și că organismul are grijă să elimine toate lichidele care sunt în exces.
„Trebuie evitat consumul de alcool sau băuturile bazate pe cofeină. Acestea nu pot fi incluse la lichide, ele favorizează deshidratarea”, a explicat acesta, la Antena 3.
Totodată, a avertizat și asupra pericolelor la care ne expunem atunci când nu ne hidratăm așa cum trebuie:
„Când nu bem suficientă apă, organismul pierde nu numai apă, ci și electroliți, crește riscul litiazei renale și a infecțiilor urinare.”
Pe final, Petca a mai lămurit și un mit vechi cât lumea: apa carbogazoasă diferă de apa plată doar prin componența de săruri. Nu este adevărat mitul care susține că facem pietre la rinichi din cauza apei minerale.