A mers pe jos 90 de minute pe zi. Ce s-a întâmplat după 2 ani
Mersul pe jos este o activitate plăcută, dar nu multe persoane îl practică în mod constant pentru un interval mai mare de timp. Un bărbat și-a făcut un scop ca timp de 90 de minute să facă mișcare fizică, iar îmbunătățirile au apărut.
- A mers pe jos 90 de minute pe zi
- Ce s-a întâmplat după 2 ani
Mersul pe jos este o activitate fizică simplă și accesibilă, care aduce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Un bărbat care a făcut un scop din a face mișcare zilnic a obervat câteva schimbări după o perioadă îndelungată.
Ce s-a întâmplat după ce a mers zilnic timp de doi ani
Cei mai mulți dintre noi nu punem accent pe mișcarea corpului, astfel că sportul ajunge să fie lăsat la coada listei de sarcini dintr-o zi. După o zi lungă la birou vrei doar să te odihnești și să te relaxezi, lăsând deoparte sportul. Ei bine, o persoană care a făcut o prioritate din a merge zilnic timp de 90 de minute a observat mai multe îmbunătățiri la nivelul sănătății sale.
Pe lângă mișcarea propriu zisă, a reușit să cunoască fiecare străduță din orașul său, a respirat aer proaspăt din parc și a auzit ciripitul păsărilor, renunțând la purtarea câștilor în acest timp.
Ce beneficii aduce mersul pe jos
Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare: Mersul pe jos ajută la reducerea riscului de boli de inimă, scade tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sângelui.
Controlul greutății corporale: Activitatea fizică moderată, precum mersul pe jos, poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase sau la pierderea în greutate, prin arderea caloriilor.
Îmbunătățirea sănătății mentale: Mersul pe jos poate reduce stresul, anxietatea și simptomele depresiei. De asemenea, poate îmbunătăți starea de spirit și crește nivelul de energie.
Îmbunătățirea sănătății oaselor și articulațiilor: Activitatea fizică regulată, cum este mersul pe jos, poate întări oasele și articulațiile, reducând riscul de osteoporoză și artrită.
Creșterea nivelului de energie: Mersul pe jos stimulează circulația sângelui și crește nivelul de oxigen din corp, ceea ce duce la o creștere a energiei și a vitalității.
Îmbunătățirea somnului: Activitatea fizică regulată poate contribui la un somn mai odihnitor și la îmbunătățirea calității somnului.
Reducerea riscului de diabet de tip 2: Mersul pe jos ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce poate reduce riscul de dezvoltare a diabetului de tip 2.
Îmbunătățirea funcției cognitive: Activitatea fizică regulată, inclusiv mersul pe jos, este asociată cu o îmbunătățire a funcției cognitive și poate reduce riscul de demență și alte boli neurodegenerative.
Întărirea sistemului imunitar: Exercițiile fizice moderate, cum este mersul pe jos, pot îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar și crește rezistența la infecții.