Live acum Summer Star
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care trebuie să le eviți dacă ai depresie. Ce spun specialiștii 

Alimentele pe care trebuie să le eviți dacă ai depresie. Ce spun specialiștii 

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 22.03.2023 la 18:27 Actualizat pe 22.03.2023 la 18:27

Probabil știi deja că dieta are un impact uriaș asupra stării tale psihologice și mentale. Nu este de mirare că depresia este o tulburare de sănătate mintală, adesea însoțită de obiceiuri alimentare proaste. Mâncărurile pe care trebuie să le eviți dacă ai depresie. Ce spun specialiștii.

Ce să nu mănânci dacă ai depresie

Profimediaimages.ro

Adoptarea unui stil de viață sănătos se poate dovedi o adevărată provocare atunci când te lupți deja cu o tristețe profundă, lipsă de energie, iritabilitate și insomnie. Cu toate acestea, excluderea alimentelor dăunătoare din dieta ta ar putea fi primul pas către un creier și o minte mai sănătoasă.

Alimentele pe care trebuie să le eviți dacă ai depresie

Depresia afectează mulți oameni și schimbă vieți. Tratamentul medical și consilierea pot ajuta adesea la ameliorarea simptomelor, dar remediile pentru stilul de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă, pot, de asemenea, să stimuleze bunăstarea unei persoane. Nu există o dietă specifică pentru a trata depresia însă sunt câteva alimente pe care trebuie să le eviți dacă ai fost diagnosticat cu această boală.

"Trebuie să avem grijă să consumăm tot ce înseamnă acizi grași sănătosi, adică grăsimea sănătoasă, care de cele mai multe ori o luăm din peşte. Să nu uităm de sardine, de somon, macrou. Să nu uităm de nuci şi seminţe.

Cele mai bune fructe pentru reducerea depresiei sunt fructele de pădure, mai ales afinele. Afinele ar fi pe locul întâi și toată perioada pe care le avem disponibil este bine să le consumăm cât mai proaspete, dar să știți că și cele congelate sunt o opțiune foarte bună.

Legume, fructe și verdețuri sunt baza pentru tot ce înseamnă reducerea anxietății și a depresiei. Și mai este o categorie extrem de importantă, și anume partea de probiotice - kefir, sana.

Putem să mâncăm ceva dulce și anume o ciocolată cât mai neagră.", a spus medicul Simona Carniciu, scrie antena3.ro.

Potrivit specialistului, zahărul dăunează în astfel de situații și este indicat să fie evitat tot ce înseamnă alimente procesate.

Adoptă o dietă mai nutritivă

Așadar, schimbările stilului de viață, inclusiv o dietă mai nutritivă, sunt cruciale pentru recuperarea și prevenirea depresiei. Dacă aveți deja de-a face cu simptome depresive, motivația scăzută vă poate împiedica să adoptați obiceiuri alimentare mai bune. Cu toate acestea, este important să ne amintim că și schimbările mici pot avea efecte pozitive pe termen lung. Evitați alimentele și băuturile tentante, dar dăunătoare, ori de câte ori este posibil și dacă faceți acest lucru, deja puteți considera că ați făcut primul pas către îmbunătățirea fizică.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Alimentele pe care trebuie să le eviți dacă ai depresie. Ce spun specialiștii 
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Roxana Nemeș a făcut publice primele fotografii cu gemenii ei! Vedeta își va ține micuții în brațe în aproximativ două luni | FOTO
  • Primele poze cu gemenii Roxanei Nemeș
  • Artista va naște în octombrie
Showbiz intern
Elena Gheorghe a împlinit 40 de ani! Cum s-a distrat artista în ziua în care a schimbat prefixul | FOTO
  • La 40 de ani, Elena Gheorghe strălucește!
  • Cum s-a distrat artista în ziua în care a schimbat prefixul
Showbiz intern
Cum se simte mama Adrianei Bahmuțeanu după ce a suferit un AVC. Vedeta a oferit noi detalii despre starea de sănătate a celei care i-a dat viață | FOTO
  • Noi detalii despre mama Adrianei Bahmuțeanu
  • Cum se simte femeia după ce a suferit un AVC
Horoscop
Cea mai norocoasă săptămână a anului pentru 3 zodii. Între 4 și 10 august acești nativi vor primi tot ce și-au dorit
  • Noroc pe toate planurile pentru 3 zodii
  • Săptămâna 4–10 august vine cu vești excelente pentru acești nativi
Showbiz intern
Ce facultate a urmat Naba Salem de la Insula Iubirii. Ce studii are una dintre ispitele sezonului 9 
  • Facultatea pe care a absolvit-o Naba Salem
  • Ce studii are una dintre ispitele de la Insula Iubirii
Beauty & Lifestyle
Uită de Saint-Tropez. Descoperă cele 5 sate montane de o frumusețe rară, din sudul Franței. Destinațiile care te vor cuceri
  • Renunță la aglomerație și lux
  • Sudul Franței are 5 sate montane care îți vor cuceri inima
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste