Live acum Acces Direct
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele și băuturile care te ajută să păcălești foamea. Așa vei reuși să scapi de kilogramele în plus

Alimentele și băuturile care te ajută să păcălești foamea. Așa vei reuși să scapi de kilogramele în plus

Publicat pe 19.01.2025 la 19:31 Actualizat pe 19.01.2025 la 19:31

Procesul de slăbire nu înseamnă doar reducerea caloriilor, ci și găsirea unui echilibru care să permită corpului să funcționeze optim, fără a simți constant senzația de foame. Uneori, aceasta poate deveni cel mai mare obstacol în atingerea greutății dorite. Din fericire, există alimente și băuturi care pot păcăli foamea și te pot ajuta să îți menții controlul asupra porțiilor.

Ce alimente să consumi pentru a păcăli foamea

Pixabay

Unul dintre cele mai mari obstacole în procesul de slăbire este gestionarea senzației de foame. De multe ori, pofta de mâncare necontrolată sau tendința de a ronțăi între mese poate sabota eforturile depuse. Din fericire, există o soluție: alegerea alimentelor și băuturilor potrivite. Anumite opțiuni alimentare pot oferi sațietate pe termen lung, fără să adauge un număr mare de calorii în dietă.

Ce alimente să consumi

Alimentele din lista de mai jos nu doar că te ajută să te simți plin mai mult timp, dar contribuie și la menținerea energiei și a echilibrului necesar pentru o slăbire sănătoasă.

Proteine slabe cresc sațietatea și reduc pofta de mâncare. Exemple: piept de pui, pește, ouă, tofu, iaurt grecesc slab.

Legume cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi broccoli, conopidă, castraveți, dovlecei, salată verde, spanac, morcovi. Fibrele oferă volum și încetinesc digestia, menținând senzația de sațietate mai mult timp.

Fructe bogate în apă și fibre sunt dulci, dar au puține calorii și oferă senzație de plin datorită fibrelor și conținutului mare de apă, precum: mere, pere, fructe de pădure, pepene, grapefruit.

Alimente bogate în grăsimi sănătoase (în cantități moderate) contribuie la sațietate și reduc pofta de mâncare. Aici se includ avocado, migdale, nuci, semințe de chia, semințe de in.

Cereale integrale conțin fibre complexe care oferă energie susținută și senzație de plin: ovăz, quinoa, orez brun, pâine integrală.

Leguminoasele sunt bogate în fibre și proteine vegetale, te mențin sătul mai mult timp. Aici se includ linte, năut, fasole.

Băuturi care reduc foamea

Bea un pahar mare de apă înainte de mese. Hidratarea poate reduce senzația falsă de foame.

Ceai verde conține antioxidanți și un mic stimulent care poate suprima pofta de mâncare.

Cafeua neîndulcită poate reduce temporar senzația de foame.

Smoothie-uri proteice care sunt făcute din pudră proteică, iaurt grecesc și fructe. Sunt o gustare sățioasă și sănătoasă.

Apă cu lămâie oferă hidratare plăcută, fără calorii, care te poate ajuta să reduci pofta de mâncare.

Sfaturi utile pentru a controla foamea

Mănâncă încet - creierul are nevoie de timp pentru a percepe senzația de sațietate.

Fracționează mesele - consumă mese mici și frecvente.

Evită zahărul rafinat - acesta poate crește fluctuațiile glicemiei și senzația de foame.

Include alimente bogate în volum, dar sărace în calorii - cum ar fi supele de legume clare.

În articolul
Alimentele și băuturile care te ajută să păcălești foamea. Așa vei reuși să scapi de kilogramele în plus
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
A fost sau nu arestat Horațiu Potra? Autoritățile arabe au elucidate misterul cu un comunicat oficial. Unde sunt liderul mercenarilor, fiul și nepotul său
  • Ce s-a întâmplat cu Horațiu Potra, fiul său și nepotul lui
  • Ce au transmis autoritățile arabe despre ei
Showbiz intern
Momente emoționante pentru fosta soție a lui Kamara! Ce surpriză i-a pregătit fiul ei, Leon | VIDEO
  • Leon, surpriză pentru mama sa, de ziua ei
  • Cum a reacționat fosta soție a lui kamara
Showbiz intern
Ștefana Peev, de urgență la spital cu fiul cel mic! Atlas a fost înțepat de o albină. Cum a reacționat | FOTO
  • Ștefana Peev a trecut prin momente de panică pe stradă
  • Fiul ei cel mic a plâns în hohote, după ce a fost înțepat de o albină
Showbiz intern
Am elucidat misterul! Cine este dansatoarea lui Dan Bălan, de fapt. S-a viralizat pe TikTok după apariția extrem de sexy la ultimul concert | VIDEO
  • Cine este dansatoarea lui Dan Bălan
  • Tânăra a încins Internetul
Showbiz intern
Stelian Ogică, declarații exclusive după divorț! "Spaima Loteriei", pentru a patra oară în această postură
  • Stelian Ogică, despre divorț
  • Ce a declarat "Spaima Loteriei"
Showbiz intern
EXCLUSIV. Ultimele mesaje dintre Ioana Popescu și iubitul ei, înainte să moară! De ce i-a cerut să nu o mai contacteze | FOTO
  • Ultimele cuvinte pe care i le-a spus Ioana Popescu iubitului ei
  • Vedeta trecea printr-un moment dificil
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Alertă de vreme rea în aproape toată ţara. Ploi, frig şi ninsori la munte, timp de trei zile
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Ce înseamnă ZTL de pe indicatoarele rutiere? Primeşti amenzi uriaşe dacă nu ţii cont de interdicţie
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei