Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentul care combate stresul oxidativ. Cum trebuie să îl consumi

Alimentul care combate stresul oxidativ. Cum trebuie să îl consumi

Publicat pe 18.01.2025 la 18:54 Actualizat pe 18.01.2025 la 18:54

Stresul oxidativ reprezintă un dezechilibru între producerea de radicali liberi și capacitatea organismului de a-i neutraliza, ceea ce poate duce la deteriorarea celulelor și dezvoltarea bolilor cronice. Există un antioxidant esențial care joacă un rol crucial în protejarea celulelor tale, iar cu ajutorul lui vei putea combate stresul.

Alimentul care te scapă de stresul oxidativ

Pixabay

Stresul oxidativ afectează pe toată lumea, însă există și metode pentru a-l combate. Un aliment important care se regăsește peste tot poate fi aliatul tău în această luptă. Îți vei regenera organismul și chiar vei face o detoxifiere.

Ce este stresul oxidativ

Stresul oxidativ este un dezechilibru între producerea de specii reactive de oxigen (ROS) și capacitatea organismului de a neutraliza aceste specii prin mecanisme antioxidante. Speciile reactive de oxigen sunt molecule instabile care conțin oxigen și care pot provoca daune celulelor, proteinelor și ADN-ului.

Cauzele stresului oxidativ:

Factori externi: expunerea la radiații, poluare, fumat, alcool, substanțe toxice.

Factori interni: inflamații cronice, boli metabolice, îmbătrânire, disfuncții mitocondriale.

Pe termen lung, stresul oxidativ poate duce la deteriorarea componentelor celulare, cum ar fi membranele, proteinele și ADN-ul. Acest proces contribuie la dezvoltarea unor boli și afecțiuni, inclusiv diabet zaharat, boli cardiovasculare și neutrodegenerative, cancer, îmbătrânire prematură.

Ce este Glutationul și cum ajută împotriva stresului oxidativ

Glutationul este un antioxidant natural esențial pentru sănătatea organismului. Este o moleculă mică formată din trei aminoacizi: glutamat, cisteină și glicină. Glutationul joacă un rol crucial în menținerea echilibrului oxidativ, detoxifierea organismului și susținerea funcțiilor imunitare.

Neutralizează speciile reactive de oxigen (ROS), prevenind stresul oxidativ și deteriorarea celulelor. Este considerat unul dintre cei mai importanți antioxidanți endogeni (produși de corp).

Este esențial pentru detoxifierea ficatului. Glutationul se leagă de toxine, metale grele și alte substanțe nocive, facilitând eliminarea lor din organism prin ficat și rinichi.

Ajută la regenerarea altor antioxidanți, precum vitamina C și vitamina E, refăcându-le capacitatea de a combate radicalii liberi.

Glutationul se poate găsi în numeroase alimente, dar și în formă compusă, ca și supliment alimentar.

Legume crucifere: broccoli, varză, conopidă.

Alimente bogate în sulf: ceapă, usturoi, praz.

Fructe: avocado, pepene galben, căpșuni, portocale, kiwi, grepfrut

Alimente fermentate: iaurt, kefir, kimchi, varză murată.

Leguminoase și cereale integrale: fasole, linte, quinoa, ovăz.

Proteine bogate în cisteină: Carne de pasăre, pește, ouă, lactate.

Suplimente: Glutationul poate fi administrat sub formă de suplimente orale, injecții sau prin precursorii săi (precum N-acetilcisteina, care stimulează producția naturală de glutation).

În articolul
Alimentul care combate stresul oxidativ. Cum trebuie să îl consumi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri internationale
Ce înălțime are Vladimir Putin. Detaliul mai puțin știut despre liderul rus
  • Ce înălțime are Vladimir Putin
  • Putin își sărbătorește ziua de naștere pe 7 octombrie 
  • De când se află Putin la conducerea Rusiei
Emisiuni TV
Mireasa - Capriciile iubirii. Cum a reacționat Liviu, după ce Emily a declarat că nu vrea o relație cu el. Cei doi au recunoscut în trecut că se plac
  • Emily de la Mireasa a declarat că nu vrea o relație cu Liviu
  • Cum a reacționat concurentul
Beauty & Lifestyle
Ce este otrovert, noul tip de personalitate descoperit de specialiști. Cum să îți dai seama că faci parte din această categorie
  • Ce presupune otrovert
  • Care sunt calitățile celor care au acest tip de personalitate
Stiri internationale
Novak Djokovic s-a prăbușit pe teren în timpul unui meci, în Shanghai. Sportivului i-a fost rău și cu o zi înainte | FOTO
  • Novak Djokovic, probleme de sănătate la turneu, în China
  • S-a prăbușit pe teren în timpul meciului
Showbiz intern
Ce semnificație are numele special ales de Carmen Grebenișan pentru fiul ei. Influencerița a devenit mamă pentru prima dată pe data de 5 octombrie
  • Ce înseamnă numele Kadri, ales de Carmen Grebenișan pentru fiul său
  • Are o semnificație specială
Emisiuni TV
Adriana Bahmuțeanu vrea să se mute definitiv în America, după cununia civilă cu George Restivan. Cu ce s-ar ocupa în SUA: „Aș câștiga foarte mult”
  • George Restivan urmează să plece în America
  • Adriana Bahmuțeanu vrea să se stabilească în SUA
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
recomandare pe as.ro
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
Romania TV
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Romania TV
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
recomandare pe playtech.ro
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe a1.ro
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă