Live acum Te cunosc de undeva!
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentul care luptă împotriva depresiei. De ce trebuie să îl consumi în mod frecvent

Alimentul care luptă împotriva depresiei. De ce trebuie să îl consumi în mod frecvent

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 31.12.2023 la 23:30 Actualizat pe 01.01.2024 la 11:43

Depresia este boala secolului și afectează numeroase persoane. Alimentația are un rol pentru important cu privire la gestionarea bolii, aducând un aport important de vitamine și minerale. Iată ce trebuie să consumi pentru a problema sub control.

Alimentul minune care te ajută în lupta cu depresia

Pixabay

Depresia este considerată boala secolului și multe persoane se confruntă cu ea. Cu ajutorul alimentației îți poți îmbunătăți starea pe care o ai. Un aliment minune, care este plin de beneficii pentru întregul organism promite ameliorarea simptomelor pe care le ai.

Sardinele amelionează depresia

Sardinele sunt un tip de pește mic, bogat în nutrienți și beneficii pentru sănătate. Sunt bogate în acizi grași omega-3, în special acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași sunt esențiali pentru sănătatea creierului, a inimii și a ochilor.

Reprezintă o sursă excelentă de proteine. Proteinele sunt esențiale pentru menținerea și repararea țesuturilor, precum și pentru menținerea masei musculare.

Acest tip de pește este cunoscut pentru beneficiile pe care le are cu privire la scăderea riscului de depresie. Acizii grași omega-3 au fost asociati cu reducerea riscului de depresie și îmbunătățirea stării de spirit.

Alte beneficii ale sardinelor

Sardinele au o mulțime de beneficii pentru oganism. Sunt o sursă naturală de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor, a sistemului imunitar și pentru absorbția adecvată a calciului. O singură porție furnizează o cantitate semnificativă de calciu, esențial pentru sănătatea oaselor și dinților. Fierul, magneziul, zincul și seleniul se găsesc într-un aport mare în sardine și contribuie la buna funcționare a organismului.

Acizii grași omega-3 din sardine pot reduce riscul de boli cardiovasculare prin scăderea nivelului de trigliceride, îmbunătățirea tensiunii arteriale și reducerea inflamației. Conțin antioxidanți precum seleniu, care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Acizii grași omega-3, în special DHA, contribuie la menținerea sănătății ochilor și la prevenirea problemelor de vedere legate de vârstă.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Alimentul care luptă împotriva depresiei. De ce trebuie să îl consumi în mod frecvent
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Alimentul care ajută la infecțiile din corp. Cum poți să-l consumi
  • Alimentul care ajută la infecțiile din corp
  • Cum poți să-l consumi
Showbiz intern
Fiul lui Mihai Leu, omagiu emoționant pentru tatăl său! Cum îi va păstra amintirea vie
  • Fiul lui Mihai Leu a emoționat pe toată lumea
  • Ce gest face în memoria tatălui său
Showbiz intern
Nicoleta Nucă și Bogdan Anton au împlinit un an de relație. Declarația emoționantă făcută de cântăreață: „Mă iubești cum nu știam că se poate”
  • Nicoleta Nucă și Bogdan Anton au împlinit un an de relație
  • Declarația emoționantă făcută de cântăreață
Beauty & Lifestyle
Top 3 cele mai frumoase plaje din Turcia! Unde găsești nisip fin, apă turcoaz și peisaje exotice
  • Top 3 plaje din Turcia în 2025
  • Ce locuri nu trebuie să ratezi
Showbiz intern
Bianca Giucă, fosta concurentă de la Insula Iubirii, își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare i-a făcut iubitul ei, Patrick | FOTO
  • Bianca Giucă, fosta concurentă de la Insula Iubirii, își sărbătorește ziua de naștere
  • Ce urare i-a făcut iubitul ei, Patrick 
Showbiz intern
Dan Alexa nu mai dă înapoi! Divorțul merge mai departe, iar prima întâlnire cu fosta parteneră e stabilită deja la tribunal Când vor sta cei doi față-n față
  • Dan Alexa continuă divorțul!
  • Antrenorul și soția sa sunt așteptați la tribunal
  • Când vor sta cei doi față-n față
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online