Băutura pe care să o consumi pentru a scăpa de pofta de dulciuri. Îți vei păstra silueta
Pofta de dulce poate fi o adevărată provocare, mai ales atunci când încerci să îți menții un stil de viață sănătos. De multe ori, aceste pofte apar din cauza unor fluctuații ale glicemiei, a stresului sau chiar a deshidratării. Vestea bună este că există o băutură naturală care te pot ajuta să îți echilibrezi organismul și să reduci dorința de zahăr.
- Beți în loc de ceai obișnuit
- Nevoia de dulciuri va trece în câteva zile
Atunci când simți o poftă intensă de dulce, soluția nu este neapărat să cedezi în fața unei prăjituri sau a unei ciocolate. De multe ori, corpul tău îți cere altceva - hidratare, nutrienți esențiali sau un echilibru al glicemiei. Din fericire, există o băutură naturală care te pot ajuta să controlezi această poftă și să îți menții stilul de viață sănătos.
Cum să reduci pofta de dulciuri
Ceaiul verde te poate ajuta să reduci pofta de dulce prin mai multe mecanisme.
Catechinele și EGCG (epigalocatechin galat) din ceaiul verde îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, prevenind fluctuațiile bruște ale glicemiei, care sunt principalele cauze ale poftei de dulce.
Ceaiul verde conține L-teanină, un aminoacid care induce relaxarea și scade nivelul cortizolului (hormonul stresului). Stresul este unul dintre factorii principali care declanșează dorința de a consuma dulciuri.
Cofeina și catechinele din ceaiul verde stimulează metabolismul și ajută la reglarea apetitului, reducând dorința de a mânca alimente bogate în zahăr.
Consumul regulat de ceai verde în locul sucurilor sau cafelei cu zahăr te ajută să îți obișnuiești organismul cu un gust mai puțin dulce.
Cum să folosești ceaiul verde pentru a reduce pofta de dulce:
Bea o cană de ceai verde între mese sau atunci când simți nevoia de ceva dulce.
Poți adăuga puțină scorțișoară pentru un gust plăcut și un efect suplimentar de reglare a glicemiei.
Beneficiile ceaiului verde pentru sănătate
Ceaiul verde are numeroase beneficii pentru sănătate datorită conținutului său bogat în antioxidanți, vitamine și minerale. Iată principalele beneficii:
Poate reduce riscul de boli cardiovasculare.
Stimulează arderea grăsimilor și îmbunătățește rata metabolică. Poate contribui la reducerea grăsimii abdominale.
Îmbunătățește funcția creierului deoarece conține cofeină, care îmbunătățește atenția și concentrarea. Conține L-teanină, care ajută la reducerea stresului și la relaxare.
Reduce riscul de diabet de tip 2 și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce nivelul glicemiei.
Poate ajuta la reducerea acumulării de grăsime în ficat și la protejarea acestuia împotriva bolilor.