Calitatea somnului. De ce contează atât de mult și cum poți avea un somn odihnitor în fiecare noapte
Publicat pe 11.08.2025 la 23:29 Actualizat pe 12.08.2025 la 13:54
Somnul are un rol esențial în sănătatea noastră, influențând atât corpul, cât și mintea. Pentru a-l îmbunătăți, e important să avem o rutină regulată. Iată ce e de făcut pentru un somn odihnitor!
- Cât de mult ne ajută să avem un somn odihnitor
- Rolul somnului în viețile noastre
Un somn odihnitor este tot ceea ce contează, uneori, pentru a ne menține sănătatea fizică și psihică. Totuși, din cauza alergăturii din viața de zi cu zi, nu toată lumea reușește să se odihnească așa cum ar trebui.
De ce este important somnul pentru sănătate
Somnul ajută organismul să se refacă, să-și regleze funcțiile și să proceseze informațiile acumulate în timpul zilei. Lipsa somnului poate duce la probleme precum scăderea imunității, dificultăți de concentrare, anxietate, depresie și chiar afecțiuni cardiace.
Sfaturi practice pentru un somn mai bun
Pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului, încearcă să respecți un program regulat de culcare și trezire, chiar și în weekend. Evită consumul de cafeină și alcool înainte de culcare și limitează utilizarea dispozitivelor electronice cu ecran luminos în ultimele ore ale zilei. Creează un mediu liniștit în dormitor, cu o temperatură confortabilă. În plus, tehnici de relaxare precum meditația sau respirația profundă pot ajuta la calmarea minții înainte de somn.
Un somn bun nu este un lux, ci o necesitate pentru o viață echilibrată și sănătoasă, spun specialiștii. Prin câteva schimbări simple în rutina zilnică, poți simți diferența în energie și bunăstare.