Live acum Spynews TV Live (r)
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism

Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism

Publicat pe 08.02.2025 la 00:08 Actualizat pe 08.02.2025 la 00:08

Includerea legumelor bogate în fibre în alimentație este esențială pentru o digestie optimă și o stare generală bună de sănătate. Fibrele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la scăderea colesterolului și la menținerea unei greutăți sănătoase. Iată opt legume pline de fibre care vor sprijini sănătatea ta și îți vor îmbogăți dieta cu nutrienți esențiali!

Legumele sunt importante pentru sănătatea noastră

Pixabay

Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, menținerea greutății și reducerea riscului de boli cronice. Legumele sunt printre cele mai bune surse naturale de fibre, oferind în același timp vitamine, minerale și antioxidanți benefici pentru întregul organism. Descoperă opt legume bogate în fibre, care nu doar îmbunătățesc digestia, ci și susțin sănătatea inimii, a creierului și a sistemului imunitar!

Legumele cu un conținut mare de fibre

Legumele bogate în fibre sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă și pentru menținerea unei stări generale bune de sănătate. Descoperă opt dintre cele mai nutritive legume care îți vor sprijini organismul cu fibre și nutrienți esențiali!

Anghinare

Anghinarele sunt una dintre cele mai bune surse de fibre, având aproape 7 g de fibre la 100 g, și sunt pline de antioxidanți care sprijină sănătatea intestinală.

Mazăre

Mazărea conține aproximativ 5-6 g de fibre per 100 g și este o leguminoasă excelentă, bogată în proteine și vitamine esențiale.

Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles, cu aproximativ 4 g de fibre la 100 g, este o legumă benefică pentru inimă și digestie, având și un conținut ridicat de vitamina K.

Broccoli

Broccoli, cu 3-4 g de fibre per 100 g, susține sănătatea intestinelor și conține sulforafan, care protejează împotriva cancerului.

Morcovi

Morcovii, cu 2.8 g de fibre la 100 g, sunt o sursă excelentă de beta-caroten și ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor.

Conopidă

Conopida, cu 2.5 g de fibre per 100 g, este bogată în compuși care reduc inflamația și sprijină sănătatea inimii.

Spanac

Spanacul, conținând 2.2 g de fibre la 100 g, este o sursă importantă de fier, magneziu și vitamine antioxidante.

Cartofii dulci

În sfârșit, cartofii dulci, cu aproximativ 3 g de fibre per 100 g, sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși și beta-caroten, susținând atât digestia, cât și sănătatea pielii.

În articolul
Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Maia Morgenstern, prima imagine alături de nepoțelul ei! Actrița și-a intrat în rolul de bunică | FOTO
  • Maia Morgenstern se bucură din plin de rolul de bunică
  • Actrița radiază de fericire alături de nepoțelul ei
Emisiuni TV
Asia Express, 30 septembrie 2025. S-a încheiat cursa pentru imunitate! Echipa care a fost cea mai rapidă
  • Cine a câștigat imunitatea
  • Concurenții care au ajuns primii la Irina Fodor
Emisiuni TV
Mireasa – Capriciile Iubirii. Cum a reacționat mama lui Virgil, după ce concurentul și Alexandra au decis să rămână doar prieteni: ”A fost sincer”
  • Mama lui Virgil a făcut declarații în direct la Mireasa - Capriciile Iubirii
  • Ce părere are despre decizia fiului ei de a nu forma un cuplu cu Alexandra
Stiri internationale
Halucinant! Un tânăr și-a făcut apariția la propria înmormântare. Era declarat decedat
  • Tânărul care s-a prezentat la propria înmormântare
  • Ce au declarat autoritățile
Showbiz intern
Moment emoționant la nunta fiului lui Costel Biju! Manelistul a îngenuncheat în fața lui și i-a pupat picioarele. Cum a reacționat Tony One | VIDEO
  • Cele mai așteptate imagini de la nunta fiului cel mare al lui Costel Biju
  • Manelistul i-a surprins pe invitați cu gestul său
Showbiz intern
Ce probleme cu legea a avut iubitul Ioanei Popescu! Mihai a făcut închisoare din cauza unor fapte grave
  • Iubitul Ioanei Popescu a făcut închisoare
  • De ce fapte foarte grave a fost acuzat
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
A plătit 335.000 de euro pentru casa visurilor sale, dar a fost o mare țeapă. Adevărul era dur dincolo de uși
recomandare pe as.ro
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
Romania TV
DOCUMENT Nicuşor Dan a semnat decretul. Se confiscă banii pe loc
Romania TV
Cât câștigă un român la cules de portocale în Spania. În șase luni face o groază de bani
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Cum protejezi mușcatele și alte flori din balcon dacă frigul se instalează devreme toamna
recomandare pe playtech.ro
Ce băuturi să nu comanzi la hotelurile ultra all inclusive. Ponturile unui expert în călătorii
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Simona Halep, strălucitoare de ziua ei. Apariția cu care a tăiat respirația celor din jur
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei