Live acum Spynews TV - Best of
Prime time 20:30/ Te cunosc de undeva!
Homepage » Beauty & Lifestyle » Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism

Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 08.02.2025 la 00:08 Actualizat pe 08.02.2025 la 00:08

Includerea legumelor bogate în fibre în alimentație este esențială pentru o digestie optimă și o stare generală bună de sănătate. Fibrele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la scăderea colesterolului și la menținerea unei greutăți sănătoase. Iată opt legume pline de fibre care vor sprijini sănătatea ta și îți vor îmbogăți dieta cu nutrienți esențiali!

Legumele sunt importante pentru sănătatea noastră

Pixabay

Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, menținerea greutății și reducerea riscului de boli cronice. Legumele sunt printre cele mai bune surse naturale de fibre, oferind în același timp vitamine, minerale și antioxidanți benefici pentru întregul organism. Descoperă opt legume bogate în fibre, care nu doar îmbunătățesc digestia, ci și susțin sănătatea inimii, a creierului și a sistemului imunitar!

Legumele cu un conținut mare de fibre

Legumele bogate în fibre sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă și pentru menținerea unei stări generale bune de sănătate. Descoperă opt dintre cele mai nutritive legume care îți vor sprijini organismul cu fibre și nutrienți esențiali!

Anghinare

Anghinarele sunt una dintre cele mai bune surse de fibre, având aproape 7 g de fibre la 100 g, și sunt pline de antioxidanți care sprijină sănătatea intestinală.

Mazăre

Mazărea conține aproximativ 5-6 g de fibre per 100 g și este o leguminoasă excelentă, bogată în proteine și vitamine esențiale.

Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles, cu aproximativ 4 g de fibre la 100 g, este o legumă benefică pentru inimă și digestie, având și un conținut ridicat de vitamina K.

Broccoli

Broccoli, cu 3-4 g de fibre per 100 g, susține sănătatea intestinelor și conține sulforafan, care protejează împotriva cancerului.

Morcovi

Morcovii, cu 2.8 g de fibre la 100 g, sunt o sursă excelentă de beta-caroten și ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor.

Conopidă

Conopida, cu 2.5 g de fibre per 100 g, este bogată în compuși care reduc inflamația și sprijină sănătatea inimii.

Spanac

Spanacul, conținând 2.2 g de fibre la 100 g, este o sursă importantă de fier, magneziu și vitamine antioxidante.

Cartofii dulci

În sfârșit, cartofii dulci, cu aproximativ 3 g de fibre per 100 g, sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși și beta-caroten, susținând atât digestia, cât și sănătatea pielii.

În articolul
Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Ce decizie au luat Andreea Bălan și Victor Cornea în privința copiilor! Își mai doresc sau nu să devină părinți
  • Andreea Bălan a dezvăluit dacă își mai dorește sau nu copii
  • Ce decizie a luat alături de Victor Cornea
Showbiz intern
Ce declarație de dragoste i-a făcut Adela Popescu lui Radu Vâlcan când l-a văzut la televizor, la Insula Iubirii: "Cum să arăți..." | FOTO
  • Adela Popescu s-a topit când l-a văzut pe Radu Vâlcan la Insula Iubirii
  • Ce declarație i-a făcut actrița soțului ei
Showbiz international
Locul unde a fost înmormântat Felix Baumgartner. Iubitul Mihaelei Rădulescu a fost condus pe ultimul drum astăzi, 30 iulie
  • Felix Baumgartner a fost condus pe ultimul drum
  • Unde a fost înmormântat iubitul Mihaelei Rădulescu
Showbiz intern
Cum arată Cristina Cioran în costum de baie, după două nașteri! Vedeta a stârnit o mulțime de laude din partea fanilor | FOTO
  • Cristina Cioran s-a afișat în costum de baie
  • Cum arată vedeta după două nașteri
Showbiz international
Cum a fost omagiat Felix Baumgartner în ziua înmormântării. Ceremonie specială pentru iubitul Mihaelei Răudulescu
  • Ceremonie specială pentru Felix Baumgartner
  • Cum a fost omagiat iubitul Mihaelei Rădulescu în ziua înmormântării
Showbiz intern
Ispita Mattia de la Insula Iubirii și-a sărbătorit ziua de naștere! Ce urare specială i-a făcut Jaguarul | VIDEO
  • Mattia Carnessali și-a sărbătorit ziua de naștere
  • Imagini savuroase cu ispita de la Insula Iubirii și Jaguarul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste