Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism

Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism

Publicat pe 08.02.2025 la 00:08 Actualizat pe 08.02.2025 la 00:08

Includerea legumelor bogate în fibre în alimentație este esențială pentru o digestie optimă și o stare generală bună de sănătate. Fibrele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la scăderea colesterolului și la menținerea unei greutăți sănătoase. Iată opt legume pline de fibre care vor sprijini sănătatea ta și îți vor îmbogăți dieta cu nutrienți esențiali!

Legumele sunt importante pentru sănătatea noastră

Pixabay

Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, menținerea greutății și reducerea riscului de boli cronice. Legumele sunt printre cele mai bune surse naturale de fibre, oferind în același timp vitamine, minerale și antioxidanți benefici pentru întregul organism. Descoperă opt legume bogate în fibre, care nu doar îmbunătățesc digestia, ci și susțin sănătatea inimii, a creierului și a sistemului imunitar!

Legumele cu un conținut mare de fibre

Legumele bogate în fibre sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă și pentru menținerea unei stări generale bune de sănătate. Descoperă opt dintre cele mai nutritive legume care îți vor sprijini organismul cu fibre și nutrienți esențiali!

Anghinare

Anghinarele sunt una dintre cele mai bune surse de fibre, având aproape 7 g de fibre la 100 g, și sunt pline de antioxidanți care sprijină sănătatea intestinală.

Mazăre

Mazărea conține aproximativ 5-6 g de fibre per 100 g și este o leguminoasă excelentă, bogată în proteine și vitamine esențiale.

Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles, cu aproximativ 4 g de fibre la 100 g, este o legumă benefică pentru inimă și digestie, având și un conținut ridicat de vitamina K.

Broccoli

Broccoli, cu 3-4 g de fibre per 100 g, susține sănătatea intestinelor și conține sulforafan, care protejează împotriva cancerului.

Morcovi

Morcovii, cu 2.8 g de fibre la 100 g, sunt o sursă excelentă de beta-caroten și ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor.

Conopidă

Conopida, cu 2.5 g de fibre per 100 g, este bogată în compuși care reduc inflamația și sprijină sănătatea inimii.

Spanac

Spanacul, conținând 2.2 g de fibre la 100 g, este o sursă importantă de fier, magneziu și vitamine antioxidante.

Cartofii dulci

În sfârșit, cartofii dulci, cu aproximativ 3 g de fibre per 100 g, sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși și beta-caroten, susținând atât digestia, cât și sănătatea pielii.

În articolul
Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Asia Express, 21 octombrie 2025. Ce echipă a câștigat jocul de amuletă. Lupta nu a fost deloc una simplă: „De două ori era să cad...”
  • Cine a câștigat amuleta în ediția Asia Express din 21 octombrie
  • Lupta nu a fost deloc una simplă
Showbiz intern
Familia lui Doru Octavian Dumitru, primele declarații după ce comediantul a ajuns de urgență la spital. Care e starea lui de sănătate: "Rugați-vă"
  • Familia lui Doru Octavian Dumitru, primele declarații după ce actorul a fost internat de urgență
  • Care este starea lui de sănătate
Showbiz international
O celebră influenceriță a murit după ce a născut acasă! Tânăra s-a stins din viață la scurt timp după ce a devenit mamă
  • A vrut o naștere naturală acasă, dar s-a sfârșit tragic
  • O influenceriță a murit
Showbiz intern
Maria Avram de la Insula iubirii, însărcinată pentru prima dată? Cum a răspuns soția lui Marius, după ce a fost întrebată dacă se pregătește să devină mamă
  • Maria Avram de la Insula iubirii, însărcinată pentru prima dată?
  • Cum a răspuns soția lui Marius
Emisiuni TV
Asia Express, 21 octombrie 2025. Care sunt cele trei echipe care participă la jocul de amuletă. Cei șase concurenți au avut cazare asigurată
  • Cursa se intensifică
  • Care sunt cele trei echipe care s-au calificat la jocul pentru amuletă
Emisiuni TV
Cuza de la Neatza se vede căsătorit și vrea să devină tată. Cum a cunoscut-o pe Alexandra, tânăra cu care este împreună de aproape doi ani
  • Cuza de la Neatza și iubita lui sunt împreună de aproape doi ani
  • Declarațiile lui despre nuntă și copii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tânăra de 24 de ani ucisă în explozia din Rahova va fi înmormântată în rochie de mireasă. Mesajul prevestitor
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
recomandare pe playtech.ro
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Declarații cutremurătoare făcute de soțul polițistei care a murit chiar după ce a născut. De ce s-a stins, de fapt, tânăra
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe Jurnalul.ro
Zodiile care spun adevărul, chiar și când doare: cine îți oferă cel mai onest sfat
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta