Cât de nocivă este lumina albastră a telefoanelor pentru organism. La ce pericole ne expunem
Smartphone-ul a devenit indispensabil din viața de zi cu zi. Ne ajută să fim la curent cu ultimele noutăți, să păstrăm legătura cu cei dragi sau ne putem uita la diferite clipuri sau filme. Lumina albastră poate crea probleme, iar multe persoane nu sunt conștiente de ele. Iată la ce riscuri te expui în aceste momente.
- Cât de nocivă este lumina albastră a telefoanelor pentru organism
- La ce pericole ne expunem
Lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor și ale altor dispozitive electronice poate avea anumite efecte negative asupra sănătății noastre, mai ales atunci când este expusă în mod excesiv înainte de culcare. La ce riscuri ne putem expune.
Riscurile la care ne expunem prin lumina albastră
Lumina albstră a smartphone-ului poate fi nocivă pentru organism. Calitatea somnului poate scădea, iar vederea poate suferi modificări.
Lumina albastră poate suprima producția de melatonină, un hormon esențial pentru reglarea ciclului de somn și veghe. Acest lucru poate duce la dificultăți în adormire și la un somn de calitate scăzută dacă folosim dispozitivele înainte de culcare.
Expunerea prelungită la lumina albastră poate provoca oboseală oculară, vedere încețoșată, uscăciune și iritații ale ochilor. Acest lucru se datorează efortului pe care îl depun ochii pentru a focaliza această lumină intensă.
Unele studii sugerează că expunerea excesivă la lumina albastră ar putea fi asociată cu riscul crescut de dezvoltare a unor afecțiuni oculare pe termen lung, cum ar fi degenerescența maculară.
Lumina albastră poate perturba ritmul circadian, care reglează nu numai somnul și veghea, ci și alte funcții fiziologice, cum ar fi temperatura corpului și eliberarea anumitor hormoni.
Folosirea dispozitivelor cu ecrane luminoase înainte de culcare poate afecta capacitatea de concentrare, performanța cognitivă și starea de spirit a doua zi.
Cum poți reduce impactul nociv
Pentru a reduce impactul nociv al luminii albastre asupra sănătății, există mai multe măsuri pe care le poți lua.
Multe dispozitive moderne oferă un mod de lumină nocturnă sau moduri de filtrare a luminii albastre, care diminuează emisia acestei lumini înainte de culcare.
Încearcă să reduci utilizarea dispozitivelor cu ecrane luminoase cu cel puțin o oră sau două înainte de culcare pentru a permite corpului să se pregătească pentru somn.
Există ochelari specializați care filtrează lumina albastră și pot fi purtați pentru a reduce expunerea atunci când folosești dispozitivele.