Cât de sănătoasă este apa de cocos. Recomandările făcute de nutrițIonişti
Publicat pe 09.05.2025 la 09:20 Actualizat pe 09.05.2025 la 09:22
Apa de cocos a devenit tot mai populară pentru a fi consumată. Are un gust dulce și a înlocuit multe băuturi ce conțin o cantitate mare de zahăr. Specialiștii o recomandă pentru a fi băută des, însă trebuie să fii atent și la contraindicații.
- Cât de sănătoasă este apa de cocos
- Recomandările făcute de nutrițIonişti
Apa de cocos a devenit rapid una dintre cele mai populare opțiuni pentru hidratare. Cu un gust ușor dulce și un conținut bogat de electroliți, această băutură tropicală nu este doar răcoritoare, ci și benefică pentru organism.
Beneficiile consumului de apă de cocos
Apa de cocos este lichidul natural extras din nucile de cocos verzi, nu trebuie confundată cu laptele de cocos (care se obține din pulpa fructului matur). Este o băutură răcoritoare, naturală și tot mai apreciată pentru proprietățile sale hidratante și nutritive.
Datorită conținutului bogat de electroliți, apa de cocos reface rezervele de lichide și minerale pierdute prin transpirație, fiind ideală după efort fizic sau în zilele călduroase.
Oferă chiar mai mult potasiu decât o banană, contribuind la echilibrul electrolitic și sănătatea inimii.
Poate contribui la scăderea tensiunii arteriale.
Potasiul din apa de cocos poate ajuta la eliminarea excesului de sodiu prin rinichi, relaxarea vaselor de sânge, reducerea sensibilității la sare
Ajută digestia deoarece conține enzime naturale care pot susține digestia și tranzitul intestinal.
Poate sprijini pierderea în greutate. Cu puține calorii și zero grăsimi, poate fi o băutură sățioasă între mese, fără să contribuie semnificativ la aportul caloric.
Are efect antioxidant. Apa de cocos conține compuși ce pot reduce stresul oxidativ, susținând sănătatea celulară.
Contraindicații consum de apa de cocos
Atenție la aportul de potasiu în cazul persoanelor cu afecțiuni renale, deoarece un exces poate duce la complicații.
Diabeticii sau cei cu dietă hipoglucidică ar trebui să monitorizeze consumul, din cauza conținutului de zaharuri naturale.
Alergii rare: Persoanele alergice la cocos pot prezenta reacții adverse.
Nu este un substitut complet pentru băuturile izotonice în sporturile de anduranță, din cauza conținutului relativ scăzut de sodiu.