Cât de sănătoase sunt băuturile dietetice. Multe persoane le consumă
Băuturile dietetice sunt băuturi care sunt formulate pentru a avea un conținut scăzut sau fără calorii, zahăr sau carbohidrați. Acestea sunt adesea concepute pentru a fi alternative mai sănătoase la băuturile obișnuite care conțin zahăr și calorii, și sunt destinate să ajute la controlul greutății, gestionarea nivelului de zahăr din sânge sau alte obiective de sănătat
- Cât de sănătoase sunt băuturile dietetice
- Multe persoane le consumă
Băuturile dietetice sunt adesea promovate ca alternative mai sănătoase la băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile carbogazoase sau băuturile răcoritoare îndulcite cu zahăr. Aceste băuturi dietetice sunt adesea îndulcite cu îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul, sucraloza sau acesulfamul de potasiu, pentru a le oferi gust dulce, fără aportul caloric asociat cu zahărul.
Cât de sănătoase sunt băuturile dietetice
Există unele aspecte de luat în considerare în ceea ce privește sănătatea băuturilor dietetice. Ele sunt consumate în mod frecvent, având un conținut scăzut de calorii și de zahăr, dar au și câteva ingrediente ce pot dăuna organismului.
Există îngrijorări cu privire la siguranța consumului îndulcitorilor artificiali pe termen lung. Deși autoritățile de reglementare, cum ar fi FDA (Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA) și EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară), au aprobat utilizarea acestor îndulcitori, unele studii au sugerat legături cu riscuri pentru sănătate, cum ar fi creșterea poftelor de mâncare, modificări în compoziția florei intestinale și impactul asupra metabolismului glucozei.
Băuturile dietetice sunt asociate cu creșterea în greutate și tulburările metabolice. Există dovezi contradictorii cu privire la modul în care băuturile dietetice afectează în mod direct greutatea și sănătatea metabolică. Unele studii au sugerat că consumul de băuturi dietetice ar putea duce la creșterea în greutate, dacă se exagerează cu ele, dar și cu un risc crescut de tulburări metabolice, cum ar fi diabetul zaharat de tip 2.
Deși sunt scăzute în calorii și nu conțin zahăr, băuturile dietetice pot avea potențialul de a afecta nivelurile de insulină și alte aspecte ale metabolismului, ceea ce poate afecta sănătatea metabolică și cardiacă pe termen lung.
Cum pot fi consumate
Băuturile dietetice pot fi o opțiune mai bună decât băuturile îndulcite cu zahăr pentru persoanele care încearcă să reducă aportul caloric sau să controleze nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, consumul moderat și echilibrat este important, astfel că nu trebuie să se exagereze.
Pot avea mai multe efecte negative asupra sănătății, dar pot fi incluse ca parte a unei diete generale sănătoase, care să includă mai ales apă și alte băuturi neîndulcite în mod regulat.