Live acum XNS
Prime time 19:00 Petrecem în familie (r)
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol. Cum te pot afecta

Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol. Cum te pot afecta

Publicat pe 13.03.2025 la 19:59 Actualizat pe 13.03.2025 la 19:59

Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți, fiind adesea recomandate ca parte a unei alimentații sănătoase. Totuși, pentru unele persoane, acest obicei poate cauza disconfort digestiv, cum ar fi balonare, flatulență sau crampe abdominale.

Ce se întâmplă dacă vei consuma fructe pe stomacul gol

Pixabay

Consumul de fructe pe stomacul gol poate avea beneficii pentru sănătate, dar există și câteva posibile efecte secundare, mai ales atunci când acestea sunt consumate în cantități mari sau dacă sunt combinate necorespunzător cu alte alimente.

Cum afectează fructele consumate pe stomacul gol

Fructele sunt o sursă excelentă de fibre, iar celuloza este principalul tip de fibră găsită în majoritatea fructelor. Deși fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, când sunt consumate pe stomacul gol, în special în cantități mari, pot provoca balonare și disconfort abdominal. Celuloza este mai greu de digerat în stomacul gol, ceea ce poate duce la producerea de gaze și la senzația de umflare.

Un alt efect secundar al consumului de fructe pe stomacul gol este flatulența. Fibrele din fructe pot fermenta în intestinul gros, mai ales dacă tractul digestiv nu este pregătit pentru a le procesa. Merele și perele, conțin fructoză, care poate cauza fermentație suplimentară și, în anumite cazuri, crampe abdominale.

Fructele acide, cum ar fi citricele ca lămâile sau portocalele pot stimula secreția de acid gastric. Pe stomacul gol, acest acid poate irita mucoasa gastrică, mai ales în cazul persoanelor care sunt sensibile sau au probleme digestive preexistente. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac, balonare sau senzație de greutate.

Dacă sunt consumate în exces, fructele pot contribui la un aport mare de zaharuri naturale, ceea ce poate duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, urmată de o scădere bruscă ceea ce poate provoca oboseală sau senzație de foame intensă.

Cum poți evita efectele negative

Consumă fructe cu mai puține fibre cum ar fi bananele, pepenele sau mango.

Consumă porții moderate pe parcursul zilei. Astfel nu lua un mic dejun care este format doar din fructe.

După ce consumi fructele, așteaptă aproximativ 30 de minute înainte de a mânca alimente mai complexe pentru a da timp sistemului digestiv să proceseze corect fructele.

Evită să combini fructele cu alimente care conțin mult zahăr sau proteine grele, deoarece acest lucru poate împiedica digestia și poate cauza fermentație în stomac.

În articolul
Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol. Cum te pot afecta
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Asia Express, 7 septembrie 2025. Dan Alexa, scutit de la treburile casnice: „În viața mea n-am spălat o rufă”. De ce a refuzat Raluca Bădulescu să spele hainele murdare ale gazdelor
  • Dan Alexa a recunoscut că nu a spălat haine murdare până la Asia Express
  • Raluca Bădulescu a refuzat să facă proba
Emisiuni TV
S-a spus primul „Te iubesc!”. Oana Monea face declarații în exclusivitate despre relația cu noul iubit la Xtra Night Show. Ce planuri de viitor are fosta ispită cu acesta
  • Oana Monea vrea să se extindă pe partea profesională
  • Fosta ispită trăiește o poveste de dragiste de patru luni
Emisiuni TV
Asia Express, 7 septembrie 2025. Concurenții, surprinși neplăcut de condițiile din casele localnicilor, în prima noapte de cazare. Ce misiune au primit mai apoi
  • Concurenții de la Asia Express, surprinși neplăcut de condițiile din prima noapte de cazare
  • În ce condiții au dormit echipele
Emisiuni TV
Asia Express, 7 septembrie 2025. Cum au reacționat fiicele lui Dan Alexa, atunci când au aflat că va pleca pe Drumul Eroilor. Ce i-au spus Casiana și Antonia
  • Dan Alexa are două fiice din prima căsnicie
  • Cum au reacționat fetele lui, atunci când le-a spus că pleacă în Asia Express
Retete
Sfeclă roșie la borcan. Rețeta simplă și rapidă pentru iarnă, care păstrează aroma și vitaminele
  • Sfecla roșie este una dintre cele mai sănătoase și versatile legume ale sezonului rece
  • Rețeta simplă, pas cu pas
Emisiuni TV
Asia Express, 7 septembrie 2025. Calina Roman s-a accidentat în prima zi! „Mi se mișca osul”. Ce a pățit concurenta
  • Calina Roman s-a accidentat, la Asia Express
  • Ce a pățit concurenta
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?"