Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol. Cum te pot afecta

Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol. Cum te pot afecta

Publicat pe 13.03.2025 la 19:59 Actualizat pe 13.03.2025 la 19:59

Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți, fiind adesea recomandate ca parte a unei alimentații sănătoase. Totuși, pentru unele persoane, acest obicei poate cauza disconfort digestiv, cum ar fi balonare, flatulență sau crampe abdominale.

Ce se întâmplă dacă vei consuma fructe pe stomacul gol

Pixabay

Consumul de fructe pe stomacul gol poate avea beneficii pentru sănătate, dar există și câteva posibile efecte secundare, mai ales atunci când acestea sunt consumate în cantități mari sau dacă sunt combinate necorespunzător cu alte alimente.

Cum afectează fructele consumate pe stomacul gol

Fructele sunt o sursă excelentă de fibre, iar celuloza este principalul tip de fibră găsită în majoritatea fructelor. Deși fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, când sunt consumate pe stomacul gol, în special în cantități mari, pot provoca balonare și disconfort abdominal. Celuloza este mai greu de digerat în stomacul gol, ceea ce poate duce la producerea de gaze și la senzația de umflare.

Un alt efect secundar al consumului de fructe pe stomacul gol este flatulența. Fibrele din fructe pot fermenta în intestinul gros, mai ales dacă tractul digestiv nu este pregătit pentru a le procesa. Merele și perele, conțin fructoză, care poate cauza fermentație suplimentară și, în anumite cazuri, crampe abdominale.

Fructele acide, cum ar fi citricele ca lămâile sau portocalele pot stimula secreția de acid gastric. Pe stomacul gol, acest acid poate irita mucoasa gastrică, mai ales în cazul persoanelor care sunt sensibile sau au probleme digestive preexistente. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac, balonare sau senzație de greutate.

Dacă sunt consumate în exces, fructele pot contribui la un aport mare de zaharuri naturale, ceea ce poate duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, urmată de o scădere bruscă ceea ce poate provoca oboseală sau senzație de foame intensă.

Cum poți evita efectele negative

Consumă fructe cu mai puține fibre cum ar fi bananele, pepenele sau mango.

Consumă porții moderate pe parcursul zilei. Astfel nu lua un mic dejun care este format doar din fructe.

După ce consumi fructele, așteaptă aproximativ 30 de minute înainte de a mânca alimente mai complexe pentru a da timp sistemului digestiv să proceseze corect fructele.

Evită să combini fructele cu alimente care conțin mult zahăr sau proteine grele, deoarece acest lucru poate împiedica digestia și poate cauza fermentație în stomac.

În articolul
Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol. Cum te pot afecta
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Care este numele real al lui Gabi Tamaș, de la Asia Express. Concurentul este de origine maghiară
  • Cum îl cheamă, de fapt, pe Gabi Tamaș
  • Care este numele real al concurentului de la Asia Express
Showbiz intern
Alina Pușcaș s-a întors în bancile facultății! Cum a fost prima zi de facultate pentru prezentatoarea TV
  • Alina Pușcaș s-a înscris din nou la facultate
  • Prezentatoare TV a început astăzi studiile
Showbiz intern
Cât a plătit Dorian Popa pentru o noapte de cazare într-un cort de lângă unul dintre cele mai căutate obiective turistice din America! Nici la hotel nu costă atât | FOTO
  • Dorian Popa a făcut o extravaganță în America
  • Cum arată cortul în care s-a cazat
Emisiuni TV
Acces Direct. Ana își caută disperată fratele! Cornel a dispărut fără urmă din Vaslui! Unde a fost văzut ultima dată
  • Cornel a plecat de acasă din Vinderei, județul Vaslui, și nu s-a mai întors
  • Ce a declarat sora lui la Acces Direct
Showbiz intern
Cât a plătit Ioana Grama pentru cinci feluri de mâncare în Spania. Influencerița a rămas șocată: "N-ai cum..."
  • Cât a plătit Ioana Grama pentru o masă în oraș, în Spania
  • A rămas cu gura căscată
Stiri interne
A fost sau nu arestat Horațiu Potra? Autoritățile arabe au elucidate misterul cu un comunicat oficial. Unde sunt liderul mercenarilor, fiul și nepotul său
  • Ce s-a întâmplat cu Horațiu Potra, fiul său și nepotul lui
  • Ce au transmis autoritățile arabe despre ei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Alertă de vreme rea în aproape toată ţara. Ploi, frig şi ninsori la munte, timp de trei zile
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Ce înseamnă ZTL de pe indicatoarele rutiere? Primeşti amenzi uriaşe dacă nu ţii cont de interdicţie
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei