Live acum Summer Star
Prime time 20:30/ Te cunosc de undeva!
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cât zahăr conțin fructele într-o sută de grame! Lista celor mai apreciate

Cât zahăr conțin fructele într-o sută de grame! Lista celor mai apreciate

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 08.06.2025 la 17:59 Actualizat pe 08.06.2025 la 17:59

Fructele sunt considerate printre cele mai sănătoase alimente, ele conțin zahăr natural, iar cantitatea acestuia variază de la un fruct la altul. Fructoza poate influența nivelul de energie și metabolismul, mai ales atunci când este consumată în exces.

Cât zahor conțin fructele

pexels

Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine, fibre și antioxidanți, însă conținutul lor de zahăr poate varia semnificativ. De aceea, este important să știm cât zahăr conțin acestea, mai ales dacă urmărim un stil de viață echilibrat sau ne confruntăm cu afecțiuni precum diabetul.

Cât zahăr conțin fructele

Fructele sunt adesea considerate cele mai sănătoase gustări fiindcă sunt naturale, pline de vitamine, minerale și antioxidanți. Însă, dincolo de beneficiile lor evidente, fructele conțin și zahăr, sub formă de fructoză. Deși este un tip de zahăr natural, consumul excesiv poate influența nivelul glicemiei și aportul caloric zilnic. Banana – 17.4 g de zahăr

Dacă vrei să limitezi aportul de zahăr, poți opta pentru fructe precum lămâia, pepenele roșu sau căpșunile. În schimb, dacă ai nevoie de un boost rapid de energie, o banană sau o smochină îți pot oferi exact acel plus dulce natural.

Zahărul din fructe este însoțit de fibre și nutrienți esențiali, ceea ce îl face mai puțin problematic decât zahărul adăugat din produsele procesate. Astfel, o dietă echilibrată presupune și o atenție sporită la cantitatea de fructe consumată zilnic.

Când se consumă fructele în timpul zilei

Fructele ar trebui consumate, de preferat, dimineața sau ca gustări între mese, atunci când organismul are nevoie de energie și poate folosi eficient zaharurile naturale. Dimineața, fructoza este metabolizată mai bine, iar fibrele ajută la digestie și mențin sațietatea.

Evită consumul de fructe seara târziu, mai ales cele cu un conținut ridicat de zahăr, deoarece pot influența nivelul glicemiei și calitatea somnului. Înainte sau după antrenamente, fructele pot fi o sursă rapidă și sănătoasă de energie.

În articolul
Cât zahăr conțin fructele într-o sută de grame! Lista celor mai apreciate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Mihai Bendeac, Delia, Anca Dinicu, Micutzu și Maurice Munteanu formează juriul „The Ticket” – show-ul care aduce spectacolul în prim-plan și oferă bani pe loc
  • A fost anunțat juriul ”The Ticket”
  • Cătălin Bordea și Nelu Cortea în rol de prezentatori
Emisiuni TV
Mălina Avasiloaie își dorește să devină mamă a doua oară! Cum decurge relația de iubire cu soțul ei, Alin
  • Mălina Avasiloaie are o familie frumoasă
  • Artista își dorește ca fiul ei să aibă un frate sau o soră
Beauty & Lifestyle
(P) Produse V Shades pentru birou: soluții profesionale pentru confortul angajaților tăi
  • Confort termic și vizual, cu jaluzele exterioare premium de la V Shades
  • Protecție împotriva țânțarilor și insectelor, datorită plaselor V Shades
Emisiuni TV
Declarațiile Alinei Sorescu după ce Alexandru Ciucu a vorbit, recent, despre ea. Ce spune artista: "Nu înțeleg de ce..."
  • Alina Sorescu răspunde declarațiilor făcute de fostul soț, Alexandru Ciucu
  • Ce spune artista
Showbiz intern
Iuliana Beregoi, în lacrimi! A plâns în hohote când a primit vestea! | FOTO
  • Iuliana Beregoi a trecut printr-un moment dificil
  • Ce veste a primit
Showbiz intern
Cum este viața Adelei Popescu la țară! Vedeta s-a adaptat repede, după ce s-a mutat din București | FOTO
  • Adela Popescu și Radu Vâlcan au o casă superbă în Șușani
  • Vedeta are un nou stil de via
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online