Ce activități simple te pot feri de bolile de inimă și de cancer. Așa poți preveni 1 din 10 decese premature
Un studiu efectuat recent de către specialiștii în sănătate susțincă o plimbare scurtă pe zi previne 1 din 10 decese premature. Nu trebuie să depui prea mult efort, însă trebuie să faci aceste exerciții în fiecare zi pentru a nu te expune riscului de îmbolnăvire.
- Ce activități simple te pot feri de bolile de inimă și de cancer
- Așa poți preveni 1 din 10 decese prematur
Nu trebuie să fii un alergător sau să practici un sport de performanță pentru a simți ce beneficii au exercițiile fizice. Doar o plimbare ușoară pe zi este este tot ceea ce îți lipsește pentru a te proteja împotriva bolilor de inimă, dar și a cancerului.
Ce activități simple te pot feri de bolile de inimă și de cancer
Un studiu recent efctuat de către specialiști din Marea Britanie este de părere că dacă toată lumea ar face cel puțin 11 minute de activitate zilnică aceștia ar putea preveni 1 din 10 decese. O mare parte din populație nu reușește să facă mișcare minimul recomandat de 150 de minute de exercițiu fizic pe săptămână. Totodată, specialiștii au precizat că orice mișcare în plus ajută.
Printre mișcările ușoare pe care le poți efectua pentru a preveni rosculide boli la nivelul inimii sau chiar și cancerul sunt plimbările vioaie, dansul, plimbarea pe bicicletă, dar și tenisul sau drumețiile pe munte. Ele pot reduce semnificativ riscurile unei morți premature.
„Ar trebui să simți că te miști, inima ta va bate mai repede, dar nu te vei simți neapărat fără suflare.”, a spus doctorul Soren Brage, cercetătorul studiului.
Așa poți preveni 1 din 10 decese prematur
Exercițiile fizice reduc în mare parte nivelul de grăsime al corpului și tensiunea. Aceste mișcări ușoare îmbunătățesc pe termen lung condiția fizică, calitatea somnului și chiar sănătatea inimii.
„Dacă ești cineva căruia i se pare că 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămâna sunt prea intimidante, atunci constatările noastre ar trebui să fie o știre bună”, a mai spus Soren Brage,în cadrul aceluiași studiu.
Specialiștii în sănătate recomandă adulților să facă sport pentru întărirea mușchilor, cel de două ori pe săptămână. Ei por recurge la activități precum yoga, pilates, ridicarea greutăților, dar și activitățile mai intense de grădinărit și căratul de pungilor cu cumpărături.