Ce ceai trebuie să bei dacă vrei să ai un somn liniștit! Iată ce spun specialiștii și cum te ajută acestă plantă
Publicat pe 10.06.2023 la 21:19 Actualizat pe 10.06.2023 la 21:19
Dacă ai probleme cu somnul trebuie să știi că există o plantă originară din Asia și Europa, iar rădăcina ei este utilizată frecvent ca tratament natural pentru a scăpa de insomnie, dar și de simptomele anxietății, depresiei și menopauzei. Iată despre ce este vorba.
- Ce ceai trebuie să bei dacă vrei să ai un somn liniștit
- Iată ce spun specialiștii și cum te ajută acestă plantă
O băutură fierbinte te poate încălzi într-o zi rece, iar ceaiul, în special, poate ajuta la calmarea unei serii de afecțiuni. Poți bea ceai cu miere și lămâie atunci când ai dureri în gât, ceai verde pentru beneficiile sale antioxidante sau ceai negru pentru o explozie de energie. Ierburile, cum ar fi mușețelul și menta, ar putea să ajute chiar și la ameliorarea crampelor menstruale și musculare. În timp ce ceaiurile care conțin cofeină pot avea beneficii stimulatoare, multe ceaiuri din plante au efectul opus.
Ce ceai trebuie să bei dacă vrei să ai un somn liniștit
Ceaiurile din plante au fost folosite de mult timp pentru relaxare și somn și există dovezi științifice care susțin ceaiurile din plante ca o modalitate holistică de a reduce oboseala. Ceaiurile din plante pot fi o opțiune excelentă atât ziua, cât și noaptea, mai ales dacă încercați să renunțați la obiceiul de cafeină înainte de culcare.
Rădăcina de valeriană este folosită pentru a trata problemele care afectează somnul, cum ar fi stresul, nervozitatea, durerile de cap și palpitațiile inimii. De-a lungul anilo, cercetările au demonstrat că un extract de rădăcină de valeriană poate îmbunătăți somnul.
Ce conține rădăcina de valeriană
Rădăcina de valeriană este eficientă ca ajutor pentru somn datorită celor două sedative care apar în mod natural în ea, numite valepotriate și sesquiterpene. Într-un studiu, aproape 90% dintre oameni au raportat îmbunătățiri ale somnului după ce au băut ceai de valeriană. Într-un alt studiu, oamenii au adormit mai repede după ce au băut un extract de valeriană și calitatea somnului lor s-a îmbunătățit. Se spune că rădăcina de valeriană are un miros și un gust pământesc pe care unii le consideră neplăcute. Adăugarea unui strop de miere sau sirop de arțar la ceai poate ajuta la îmbunătățirea gustului.