Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci spanac. Beneficiile pe care această plantă le are pentru sănătate
Publicat pe 23.03.2023 la 14:23 Actualizat pe 23.03.2023 la 14:23
Despre spanac, specialiștii spun că este bogat în vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale, are un conținut scăzut de calorii și poate fi folosit în multe tipuri diferite de diete. Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci spanac. Beneficiile pe care această plantă le are pentru sănătate.
- Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci spanac
- Beneficiile pe care această plantă le are pentru sănătate
Pe lângă cele enumerate mai sus spanacul este, de asemenea, încărcat cu antioxidanți, fier, calciu și multe altele, care îl fac esențial pentru îmbunătățirea organismului în interior și în exterior. Această legumă ajută la reducerea riscurilor de creștere a zahărului din sânge, hipertensiune arterială și cancer. Spanacul este, de asemenea, bun pentru piele, păr și vedere.
Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci spanac
Nu există nicio îndoială că spanacul este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți mânca. Această legumă verde a obținut, în urma unui studiu, un scor de 91 din 100 pentru echilibrul nutrițional, ceea ce înseamnă că oferă o nutriție completă și bine echilibrată. Spanacul are o mulțime de vitamine esențiale și are un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face un aliment popular pentru pierderea în greutate. Poate fi adăugat cu ușurință la o multitudine de feluri de mâncare; poți găti cu spanac sau pur și simplu îl poți mânca crud și poate fi consumat la orice masă a zilei.
Ce se întâmplă cu corpul tău când mănânci spanac în fiecare zi. S-ar putea să fii surprins de lucrurile pe care le vei afla.
Spanacul conține antioxidanți, care vă pot ajuta să vă protejați pielea. Substanțele fitochimice (numite substanțe chimice vegetale) din spanac, pot preveni cancerul. Spanacul conține clorofilă, ceea ce îl face verde și s-a descoperit că aceasta se leagă de agenții cancerigeni și ajută organismul să îi elimine.
Spanacul este o legumă cu frunze verzi care conține o cantitate mare de nitrați, care ajută la dezvoltarea mușchilor.
După cum demonstrează cercetările, consumul de spanac în fiecare zi este bun și pentru inimă. Acest lucru se datorează glicolipidelor găsite în spanac, deoarece ajută organismul să producă oxid nitric, un vasodilatator natural. Acest tip de moleculă face ca vasele de sânge să se dilate, iar atunci când vasele de sânge sunt mai deschise, inima este mai puțin solicitată. Sângele circulă apoi prin corp mai ușor și tensiunea arterială este scăzută.
Magneziul din spanac menține glicemia reglată, ceea ce este important pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet.
Consumul de spanac în cantități mari poate avea efecte negative
Dacă mănânci spanac în fiecare zi, în cantități excesive (mai mult decât un castron) pot apărea efecte adverse asupra sănătății. Cel mai frecvent, acestea includ gaze, balonare și crampe datorită conținutului său ridicat de fibre.
S-ar putea să fii surprins să afli că un consum zilnic de spanac are și un alt dezavantaj. Se dovedește că această legumă conține o substanță chimică ce, ingerată într-o cantitate prea mare, poate contribui la formarea pietrelor la rinichi.