Live acum
Prime time
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor

Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 05.11.2024 la 15:20 Actualizat pe 05.11.2024 la 15:20

Sportul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, având numeroase beneficii. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase prin arderea caloriilor, ceea ce reduce riscul de obezitate. Dacă vei alerga zilnic timp de o oră zilnic, vei observa schimbări majore.

Alergatul are numeroase beneficii pentru organism

Pixabay

Sportul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, având numeroase beneficii. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase prin arderea caloriilor, ceea ce reduce riscul de obezitate. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întărind inima și vasele de sânge, ceea ce contribuie la o circulație mai bună a sângelui.

Ce se întâmplă dacă alergi timp de o oră

Alergarea timp de o oră în fiecare zi poate aduce numeroase beneficii corpului tău. În primul rând, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, crescând capacitatea inimii de a pompa sângele și reducând riscul bolilor de inimă. De asemenea, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, stimulând metabolismul și arderea caloriilor.

Alergarea reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și contribuie la sănătatea mentală, datorită eliberării endorfinelor. Întărește mușchii și oasele, îmbunătățind mobilitatea și flexibilitatea.

Exercițiile fizice au un impact semnificativ asupra stării de bine, contribuind la eliberarea endorfinelor, care sunt cunoscute sub numele de „hormonii fericirii”. Aceste substanțe chimice naturale reduc stresul, anxietatea și simptomele depresiei, oferind un sentiment general de fericire și împlinire. Sportul îmbunătățește, de asemenea, calitatea somnului, ajutând la o odihnă mai profundă și mai revigorantă.

Pe lângă beneficiile fizice și mentale, sportul poate spori socializarea, prin implicarea în activități de grup sau competiții, contribuind la dezvoltarea abilităților de colaborare și a spiritului de echipă. În concluzie, sportul nu doar că ajută la menținerea sănătății fizice, ci și la îmbunătățirea calității vieții în general, făcându-l o componentă esențială a unui stil de viață sănătos.

Ce tip de sport ar trebui să alegi

Tipul de sport pe care ar trebui să-l practici depinde de obiectivele tale personale, nivelul de fitness și preferințele individuale. Activitățile cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul, sunt excelente pentru sănătatea inimii și arderea caloriilor. Exercițiile de forță, cum ar fi ridicarea greutăților sau antrenamentele cu greutatea corpului, ajută la construirea masei musculare și a rezistenței.

De asemenea, activitățile de flexibilitate, precum yoga sau pilates, contribuie la îmbunătățirea mobilității. Cel mai important este să alegi ceva ce îți place, astfel încât să te menții motivat.

În articolul
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Ce spune Georgică Cornu după ce a primit ordinul de protecție pentru 8 luni. Marina Almășan dezminte afirmațiile omului de afaceri: ”Sunt siderată de ce aud”
  • Ce spune Georgică Cornu după ce a primit ordinul de protecție pentru 8 luni
  • Marina Almășan dezminte afirmațiile omului de afaceri
Horoscop zilnic
Horoscop vineri, 22 noiembrie 2024: Scorpionii fac achiziții noi
  • Horoscopul zilei de vineri, 22 noiembrie 2024
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Emisiuni TV
Adriana Bahmuțeanu s-a întâlnit cu copiii ei, după o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană. Cum au reacționat cei mici când au văzut-o pe mama lor: „Sunt confuzi”
  • Adriana Bahmuțeanu s-a întâlnit cu copiii ei, după o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană
  • Cum au reacționat cei mici când au văzut-o pe mama lor
Showbiz intern
Cum a aflat Lidia Buble că este înșelată! Totul a pornit de la un apel telefonic: ”Mi-a fost de ajuns să îi aud vocea”
  • Lidia Buble a fost înșelată
  • Cum a aflat cine este amanta iubitului ei
Showbiz intern
Florin Salam și Roxana Dobre au plecat în vacanță cu copiii lor! Cum arată destinația în care au ajuns | FOTO
  • Florin Salam și Roxana Dobre au plecat în vacanță
  • Soția manelistului a postat poze cu destinația în care au ajuns
Showbiz intern
Ultima discuție dintre Igor Cuciuc și fiica sa, înainte de tragedia de la Balul Bobocilor. Ce a povestit artistul
  • Ultima discuție dintre Igor Cuciuc și fiica sa, înainte de tragedia de la Balul Bobocilor
  • Ce a povestit artistul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Comuna unde curge apă neagră la robinet prin ţevi de petrol. Localnicii plătesc facturi de sute de lei. Reacţia furnizorului. "E bună de băut"
recomandare pe as.ro
Cu ce se ocupă noua iubită a lui Bănel Nicoliţă! Tânără este o frumuseţe uimitoare
Romania TV
Vestea MOMENTULUI în showbiz. Culiță Sterp și Daniela Iliescu fac nuntă. Primele declarații. ''Ne-am hotărât de pe o zi pe alta''
Romania TV
Ce reacție a avut Reghe, la o săptămână de când Anamaria Prodan i-a dat mesaj și i-a cerut iertare. '' Îi urez tot binele din lume''
recomandare pe antena3.ro
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat
recomandare pe antena3.ro
Scandal în Grecia după ce o casă s-a scos la vânzare cu 300 de milioane de euro fără ca proprietarii să știe 
recomandare pe antena3.ro
Primul tren electric nou din România a pornit la drum. Printre călători s-a numărat și Ciolacu. Cât a durat drumul București-Brașov
recomandare pe playtech.ro
Ce meserie are la bază Gabriela Lucuțar. Din ce-și câștiga banii înainte de a deveni Regina Întunericului
recomandare pe playtech.ro
Fiii Adrianei Bahmuțeanu au fost luați de Protecția Copilului. Vedeta primește amenințări, trăiește cu teamă
recomandare pe redactia.ro
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt
recomandare pe redactia.ro
Ce au putut să scrie kosovarii după ce UEFA a dat decizia în cazul meciului România - Kosovo
recomandare pe Ciao.ro
Încă o tragedie în familia lui Silviu Prigoană! A făcut AVC după ce omul de afaceri a murit
recomandare pe shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Fiica lui Ilie Dumitrescu, apariție incendiară!
recomandare pe bzi.ro
Dan Diaconescu aruncă bomba! „Silviu Prigoană a fost ucis?!“
recomandare pe bzi.ro
Cum arată casa lui Valerie Lungu: Fanii au rămas uimiți când au văzut imaginile postate de influenceriță – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Schengen: România primește undă verde de la Austria, dar o altă țară UE ne blochează drumul!
recomandare pe dailybusiness.ro
Banii vin pe card! Cine trebuie să-și verifice conturile
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop decembrie 2024. Oportunități semnificative și provocări pentru fiecare semn zodiacal
recomandare pe a1.ro
Secretul „întunecat” al lui Kate Middleton. De ce ține mereu haine negre în bagaj