Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor

Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor

Publicat pe 05.11.2024 la 15:20 Actualizat pe 05.11.2024 la 15:20

Sportul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, având numeroase beneficii. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase prin arderea caloriilor, ceea ce reduce riscul de obezitate. Dacă vei alerga zilnic timp de o oră zilnic, vei observa schimbări majore.

Alergatul are numeroase beneficii pentru organism

Pixabay

Sportul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, având numeroase beneficii. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase prin arderea caloriilor, ceea ce reduce riscul de obezitate. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întărind inima și vasele de sânge, ceea ce contribuie la o circulație mai bună a sângelui.

Ce se întâmplă dacă alergi timp de o oră

Alergarea timp de o oră în fiecare zi poate aduce numeroase beneficii corpului tău. În primul rând, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, crescând capacitatea inimii de a pompa sângele și reducând riscul bolilor de inimă. De asemenea, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, stimulând metabolismul și arderea caloriilor.

Alergarea reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și contribuie la sănătatea mentală, datorită eliberării endorfinelor. Întărește mușchii și oasele, îmbunătățind mobilitatea și flexibilitatea.

Exercițiile fizice au un impact semnificativ asupra stării de bine, contribuind la eliberarea endorfinelor, care sunt cunoscute sub numele de „hormonii fericirii”. Aceste substanțe chimice naturale reduc stresul, anxietatea și simptomele depresiei, oferind un sentiment general de fericire și împlinire. Sportul îmbunătățește, de asemenea, calitatea somnului, ajutând la o odihnă mai profundă și mai revigorantă.

Pe lângă beneficiile fizice și mentale, sportul poate spori socializarea, prin implicarea în activități de grup sau competiții, contribuind la dezvoltarea abilităților de colaborare și a spiritului de echipă. În concluzie, sportul nu doar că ajută la menținerea sănătății fizice, ci și la îmbunătățirea calității vieții în general, făcându-l o componentă esențială a unui stil de viață sănătos.

Ce tip de sport ar trebui să alegi

Tipul de sport pe care ar trebui să-l practici depinde de obiectivele tale personale, nivelul de fitness și preferințele individuale. Activitățile cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul, sunt excelente pentru sănătatea inimii și arderea caloriilor. Exercițiile de forță, cum ar fi ridicarea greutăților sau antrenamentele cu greutatea corpului, ajută la construirea masei musculare și a rezistenței.

De asemenea, activitățile de flexibilitate, precum yoga sau pilates, contribuie la îmbunătățirea mobilității. Cel mai important este să alegi ceva ce îți place, astfel încât să te menții motivat.

În articolul
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Copiii Adrianei Bahmuțeanu nu au participat la nunta ei! Care a fost motivul: ”Îi înțeleg”
  • Adriana Bahmuțeanu nu i-a avut pe copiii ei alături de ea la cununia civilă
  • Vedeta a făcut declarații emoționante la Spynews TV
Showbiz intern
Cu ce probleme se confruntă Oana Moșneagu. Soția lui Vlad Gherman are dureri de ani de zile: "Vreau să testez..."
  • Ce probleme are Oana Moșneagu
  • Soția lui Vlad Gherman își dorește să scape de dureri
Showbiz intern
Andreea Bostănică și-a cumpărat apartament de lux în Dubai! Cadou fabulos de ziua ei de naștere | VIDEO
  • Cum arată noul apartament al Andreei Bostănică
  • Influencerița deține un imobil în Dubai
Stiri interne
Milionarul acuzat că și-a răpit copiii a comis-o din nou | Cine încearcă să-l bage în pușcărie pe Adrian Marțian!
  • Adrian Marțian a fost chemat la tribunal de un sportiv din Cluj-Napoca
  • Un afacerist a obținut redeschiderea unui dosar de evaziune, în care Marțian este acuzat și de înșelăciune
  • Fosta soție a lui Marțian i-a pregătit, la rândul ei, o surpriză
Stiri interne
„Regizorul morții”, în stare critică | Sergiu Băhăian nu se mai poate ține pe picioare | Complicii lui au murit în pușcărie
  • Sergiu Băhăian n-a mai apucat să iasă din închisoare
  • Judecătorii i-au întrerupt pedeapsa, trei luni
  • Decizia a fost contestată
  • Băhăian n-a mai ajuns la proces, fiindcă nu se mai poate ridica din pat
Paparazzi
Este unul dintre cei mai modeşti fotbalişti. Florin Răducioiu îşi respectă fanii mai presus decât orice | PAPARAZZI
  • Florin Răducioiu, mereu aproape de fani
  • Gestul simplu care arată cât își respectă fanii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Fabrica de volane din Brad se închide după 2 decenii de activitate. Sute de hunedoreni rămân fără loc de muncă
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe playtech.ro
De acum vine ce e mai rău! Vremea se schimbă iar radical, ninsorile se înteţesc. Anunţ de ultimă oră de la meteo
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul iubirii: Pasiune și relații noi în Octombrie 2025
recomandare pe a1.ro
David Popovici primește ajutor de la stat 1,2 milioane de euro. La ce folosesc banii