Live acum Știrile Antena Stars - Best of
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor

Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 05.11.2024 la 15:20 Actualizat pe 05.11.2024 la 15:20

Sportul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, având numeroase beneficii. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase prin arderea caloriilor, ceea ce reduce riscul de obezitate. Dacă vei alerga zilnic timp de o oră zilnic, vei observa schimbări majore.

Alergatul are numeroase beneficii pentru organism

Pixabay

Sportul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, având numeroase beneficii. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase prin arderea caloriilor, ceea ce reduce riscul de obezitate. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întărind inima și vasele de sânge, ceea ce contribuie la o circulație mai bună a sângelui.

Ce se întâmplă dacă alergi timp de o oră

Alergarea timp de o oră în fiecare zi poate aduce numeroase beneficii corpului tău. În primul rând, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, crescând capacitatea inimii de a pompa sângele și reducând riscul bolilor de inimă. De asemenea, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, stimulând metabolismul și arderea caloriilor.

Alergarea reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și contribuie la sănătatea mentală, datorită eliberării endorfinelor. Întărește mușchii și oasele, îmbunătățind mobilitatea și flexibilitatea.

Exercițiile fizice au un impact semnificativ asupra stării de bine, contribuind la eliberarea endorfinelor, care sunt cunoscute sub numele de „hormonii fericirii”. Aceste substanțe chimice naturale reduc stresul, anxietatea și simptomele depresiei, oferind un sentiment general de fericire și împlinire. Sportul îmbunătățește, de asemenea, calitatea somnului, ajutând la o odihnă mai profundă și mai revigorantă.

Pe lângă beneficiile fizice și mentale, sportul poate spori socializarea, prin implicarea în activități de grup sau competiții, contribuind la dezvoltarea abilităților de colaborare și a spiritului de echipă. În concluzie, sportul nu doar că ajută la menținerea sănătății fizice, ci și la îmbunătățirea calității vieții în general, făcându-l o componentă esențială a unui stil de viață sănătos.

Ce tip de sport ar trebui să alegi

Tipul de sport pe care ar trebui să-l practici depinde de obiectivele tale personale, nivelul de fitness și preferințele individuale. Activitățile cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul, sunt excelente pentru sănătatea inimii și arderea caloriilor. Exercițiile de forță, cum ar fi ridicarea greutăților sau antrenamentele cu greutatea corpului, ajută la construirea masei musculare și a rezistenței.

De asemenea, activitățile de flexibilitate, precum yoga sau pilates, contribuie la îmbunătățirea mobilității. Cel mai important este să alegi ceva ce îți place, astfel încât să te menții motivat.

În articolul
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Ce facultate a urmat Naba Salem de la Insula Iubirii. Ce studii are una dintre ispitele sezonului 9 
  • Facultatea pe care a absolvit-o Naba Salem
  • Ce studii are una dintre ispitele de la Insula Iubirii
Beauty & Lifestyle
Uită de Saint-Tropez. Descoperă cele 5 sate montane de o frumusețe rară, din sudul Franței. Destinațiile care te vor cuceri
  • Renunță la aglomerație și lux
  • Sudul Franței are 5 sate montane care îți vor cuceri inima
Stiri internationale
Tensiuni între SUA și Rusia. Donald Trump reacționează dur după comentariile fostului lider de la Kremlin
  • Tensiuni între SUA și Rusia
  • Donald Trump reacționează dur după comentariile fostului lider de la Kremlin
Showbiz intern
Adda sare în apărarea lui Justin Timberlake, după ce a anunțat că suferă de Lyme. Cântăreața s-a confruntat cu același diagnostic: „Am trecut prin iad”
  • Adda sare în apărarea lui Justin Timberlake, după ce a anunțat că suferă de Lyme
  • Cântăreața s-a confruntat cu același diagnostic
Showbiz intern
Reacția Denisei Nechifor după ce s-a zvonit că ar avea o relație cu un bărbat căsătorit! Declarațiile vedetei despre presupusa idilă: „Era frumos să...”
  • Reacția Denisei Nechifor după ce s-a zvonit că ar avea o relație cu un bărbat căsătorit!
  • Declarațiile vedetei despre presupusa idilă
Showbiz intern
Cum răspunde Dana Roba celor care o critică pentru noua relație. Dezvăluirile făcute despre actualul iubit: „Nu regret”
  • Cum răspunde Dana Roba celor care o critică pentru noua relație
  • Dezvăluirile făcute despre actualul iubit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste