Live acum
Prime time 19:30 În culisele celebrității
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare

Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 02.11.2024 la 00:09 Actualizat pe 02.11.2024 la 00:17

Dacă își dorești o podoabă capilară asemenea unor vedete de la Hollywood, trebuie să apelezi la anumite trucuri de frumusețe. Poți lua anumite vitamine care să îl susțină și să îți ofere strălucire.

Cum să ai un păr strălucitor

unsplash.com

Pentru un păr sănătos, sunt necesare mai multe vitamine și minerale esențiale care susțin creșterea, rezistența și strălucirea firelor de păr.

Ce vitamine să consumi

Vitamina A – Contribuie la sănătatea scalpului și produce sebumul, un ulei natural care menține părul hidratat. Surse: morcovi, cartofi dulci, spanac, caise.

Complexul de vitamine B (în special Biotina sau vitamina B7) – Biotina este esențială pentru creșterea părului și ajută la prevenirea căderii acestuia. Vitamina B12 și B6 sunt și ele importante pentru formarea celulelor roșii, care oxigenează foliculii de păr. Surse: ouă, migdale, nuci, pește, carne slabă.

Vitamina C – Este un puternic antioxidant care protejează părul de daunele oxidative și ajută la producerea colagenului, o proteină vitală pentru structura părului. De asemenea, ajută la absorbția fierului, un mineral important pentru creșterea părului. Surse: citrice, kiwi, căpșuni, ardei roșii, broccoli.

Vitamina D – Deficiența de vitamina D poate duce la pierderea părului, iar această vitamină contribuie la sănătatea foliculilor de păr. Expunerea la soare este principala sursă de vitamina D, dar se găsește și în pește gras și gălbenușuri.

Vitamina E – Protejează părul de stresul oxidativ și ajută la menținerea sănătății scalpului. Surse: semințe de floarea-soarelui, migdale, spanac, avocado.

Vitamina H – Este crucială pentru sinteza proteinelor, iar părul este în mare parte format din proteine (keratina). Biotina ajută la întărirea și creșterea părului.

Minerale esențiale pentru sănătatea părului:

Zincul – Contribuie la repararea și creșterea țesuturilor din jurul foliculilor de păr. Surse: carne, nuci, semințe.

Fierul – Deficiența de fier este o cauză comună a căderii părului. Fierul ajută la oxigenarea foliculilor de păr. Surse: carne roșie, legume cu frunze verzi, linte.

Omega-3 – Acizii grași esențiali Omega-3 mențin hidratarea părului și sănătatea scalpului. Surse: pește gras, semințe de in, nuci.

În articolul
Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare
  • Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos
  • Rezultatele sunt uimitoare
Showbiz intern
Unde își dorește să studieze Eric Aradits, actorul din Iubire cu parfum de lavandă. Fiul lui Andrei Aradits a avut primul rol la 9 ani
  • Eric Aradits joacă rolul unui tânăr timid și răsfățat în Iubire cu parfum de lavandă
  • Unde își dorește să studieze fiul lui Andrei Aradits
Stiri interne
Legenda troleibuzului 75 din București! Povestea care îți dă fiori
  • Legenda troleibuzului 75 din București!
  • Povestea care îți dă fiori
Horoscop zilnic
Horoscop sâmbătă, 2 noiembrie 2024: Capricornii pot să aibă parte de o surpriză de natură financiară
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 2 noiembrie 2024
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Emisiuni TV
Mireasa - Capriciile iubirii. Simona și Sorin formează, din nou, un cuplu. Cum au decis să își consolideze relația, după ce și-au mai acordat o șansă
  • Simona și Sorin de la Mireasa formează, din nou, un cuplu
  • Cei doi au planuri mari împreună
Beauty & Lifestyle
Ce să pui în mașina de uscat pentru a reduce timpul de uscare cu 30 la sută! Costă puțin și se poate refolosi mult timp
  • Ce să pui în mașina de uscat pentru a reduce timpul de uscare cu 30 la sută!
  • Costă puțin și se poate refolosi mult timp
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
EXCLUSIV. Jurnalista din R. Moldova care s-a infiltrat în reţeaua lui Ilan Şor dezvăluie cum fraudează Moscova alegerile de la Chişinău
recomandare pe as.ro
Milionarul român de doar 28 de ani, mesaj vehement despre angajaţii săi: „Niciodată nu am făcut şi nu voi face asta”
Romania TV
SCANDAL fără precedent în familia Sterp. Incredibil ce au făcut Iancu și Culiță Sterp. Acuzații foarte grave!
Romania TV
Meteorologii anunță o iarnă grea în București. Cum va fi vremea de Crăciun și în luna ianuarie 2025
recomandare pe antena3.ro
Omenirea ar putea rămâne fără La Nina, anul acesta. Ce înseamnă asta pentru economiile naționale și pentru viața oamenilor
recomandare pe antena3.ro
O profesoară de liceu riscă 15 ani după gratii după ce s-a aflat că avea o relație cu un elev. Cum a fost descoperită povestea
recomandare pe antena3.ro
Cele mai extravagante costume de Halloween de la petrecerea organizată de Heidi Klum. Vedetele au fost de nerecunoscut
recomandare pe playtech.ro
Care au fost ultimele cuvinte ale românilor morți în inundațiile din Spania. E absolut cutremurător...
recomandare pe playtech.ro
Ce diferență de vârstă este între Iancu Sterp și Denisa Coțolan. Nu ai fi zis asta, uitându-te la ei.
recomandare pe redactia.ro
Cine sunt românii care au murit într-un garaj din cauza inundațiilor din Valencia. Oamenii nu au mai avut nicio șansă
recomandare pe redactia.ro
Doliu în Biserica din România. S-a stins din viață starețul Mănăstirii Nicula
recomandare pe Ciao.ro
Doliu URIAȘ în România! A MURIT în urmă cu puțin timp cel mai iubit dintre...
recomandare pe shtiu.ro
Ce țări au același imn? O melodie este împărțită de 3 state!
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru antrenorul personal
recomandare pe bzi.ro
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!”
recomandare pe bzi.ro
Unde vor pleca Monica Bîrlădeanu şi Valeriu Gheorghiţă în luna de miere: Actrița a divulgat ce vacanţă de lux au plănuit cei doi
recomandare pe dailybusiness.ro
Sunt vizați TOȚI ROMÂNII! Klaus Iohannis a semnat legea AZI
recomandare pe dailybusiness.ro
Ai nevoie de bani pentru încălzire? Iată cum depui documentele necesare
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 4-10 noiembrie 2024. Gemenii sunt inspirați. Leii și Vărsătorii au succes la investiții
recomandare pe a1.ro
Întâlnire de gradul 0 între Maria și ispita Mădălina, fostele iubite ale lui Dany Boy de la Insula Iubirii. De ce s-au întâlnit