Live acum Mireasa. Capriciile iubirii (r)
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cea mai bună fasole pe care să o mănânci. Sfatul unui nutriționist

Cea mai bună fasole pe care să o mănânci. Sfatul unui nutriționist

Publicat pe 07.02.2025 la 21:44 Actualizat pe 07.02.2025 la 21:44

Bogată în proteine, fibre și vitamine esențiale, fasolea este un aliment de bază cu beneficii impresionante pentru sănătate. De la susținerea digestiei la reglarea zahărului din sânge și menținerea sațietății, fiecare tip de fasole are proprietăți unice. Dar care este cea mai bună? Află ce soi ți se potrivește cel mai bine și cum îl poți include în dietă!

Fasolea este un aliment plin de vitamine

Pixabay

Fasolea este o sursă excelentă de proteine, fibre și nutrienți esențiali, având numeroase beneficii pentru sănătate. Fie că vrei să îți îmbunătățești digestia, să îți crești aportul de fier sau să îți menții greutatea, există un tip de fasole potrivit pentru fiecare nevoie. Descoperă care este cea mai bună fasole pentru tine și cum o poți integra în alimentația zilnică!

Cea mai sănătoasă fasole

Fasolea pinto, un ingredient esențial în preparatele Tex-Mex precum ardeiul iute, este extrem de hrănitoare.

„Fasolea pinto este o sursă bogată de calciu, care este excelentă pentru oase, dinți și chiar pentru a ne ajuta să dormim – ceva pe care majoritatea oamenilor îl uită”, explică Trotman.

Această fasole conține, de asemenea, cantități mari de magneziu, care este cheia funcției nervoase și musculare, pentru reglarea dispoziției și pentru somn. În plus, fasolea pinto furnizează fier „non-hem”, un tip de fier prezent în alimentele de origine vegetală, precum fructele, legumele, nucile și cerealele integrale.

Deoarece carnea roșie, care este principala sursă de fier pentru majoritatea oamenilor a fost asociată cu un risc crescut de cancer, diabet și boli de inimă, fasolea pinto reprezintă o alternativă sănătoasă pentru a crește aportul de fier fără a consuma mai multă carne de vită, miel sau porc.

Pentru o absorbție optimă a fierului, nutriționisul recomandă să consumăm fasolea pinto cu broccoli sau zeama de lămâie.

„Fierul este absorbit mai puțin ușor de corpul tău, iar cea mai bună modalitate de a crește fierul pe care îl poți absorbi din alimentele vegetale este să le asociezi cu o sursă de vitamina C.”

Fasolea Edamame

Bogată în proteine și fibre, edamamele ajută la menținerea sațietății și a energiei. Cu 8 g de proteine și 5 g de fibre la 100 de calorii, edamamele sunt ideale pentru slăbit și dezvoltarea musculaturii. Folosite în Asia ca gustare, au devenit populare și în salate sau sushi. Disponibile proaspete, congelate sau conservate, sunt ușor de inclus în orice dietă.

Fasolea neagră

Cu aproape 7 g de fibre la 100 g și bogată în antioxidanți, fasolea neagră este ideală pentru sănătatea intestinului. Fibrele sale includ amidon rezistent, care hrănește bacteriile intestinale și îmbunătățește toleranța la zahăr, oferind și o senzație de sațietate. Datorită antocianilor, fasolea neagră susține și sănătatea inimii, reducând inflamația în tot corpul.

„Este fasolea cu cel mai mare conținut de magneziu, după edamame, și conține mai mult fier decât fasolea pinto”, adaugă Trotman.

În articolul
Cea mai bună fasole pe care să o mănânci. Sfatul unui nutriționist
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Cum arată părinții lui Teo Cosmin de la Insula Iubirii! Cele mai speciale imagini din intimitatea familiei lui | FOTO
  • Cum arată familia lui Teo Cosmin de la Insula Iubirii
  • Fosta imagini a postat cele mai delicate imagini
Stiri interne
Cum este viața, de fapt, în America! Adevăruri pe care puțini le știu înainte să se mute acolo: ”E o problemă reală”
  • Cum este de fapt să trăiești în America
  • Cu ce probleme se confruntă oamenii care duc un stil de viață mediu
Emisiuni TV
Florin Salam, promisiune solemnă pentru soția lui, Roxana. Ce a transmis cântărețul: "Este viața mea..."
  • Florin Salam, declarație emoționantă pentru Roxana
  • Ce promisiune i-a făcut cântărețul soției sale
Stiri interne
Băiatul în vârstă de 17 ani, care a trimis mesaje ce conțineau amenințări cu atacuri armate în școli și spitale, a fost reținut de DIICOT
  • Elevul în vârstă de 17 ani care a trimis mesaje de amenințare, reținut de DIICOT
  • Băiatul nu ar fi la prima abatere
Showbiz intern
O fostă concurentă de la Mireasa a devenit mamă pentru prima dată. Imagini adorabile alături de fiul ei | FOTO
  • O fostă concurentă de la Mireasa a născut
  • A devenit mamă pentru prima dată
Emisiuni TV
Ce schimbări a făcut Karmen Minune după Asia Express. Cum a reacționat fiica ei cât ea a fost plecată: "Din momentul în care..."
  • Ce a schimbat Asia Express în viața lui Karmen Minune
  • Cum a reacționat fiica cât ea a fost plecată
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Vladimir Plahotniuc, extrădat. Oligarhul moldovean a fost adus în cătușe și cu mascați. Primele imagini
recomandare pe as.ro
Câţi bani poate încasa lunar de la stat milionarul român cu două pensii
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
'Dacă soţia moare înaintea mea, moştenesc averea socrilor?'. Răspunsul oferit de avocaţi la întrebarea ciudată
recomandare pe playtech.ro
Când intră pensia pe card, în octombrie. Zilele surpriză în care vine poştaşul cu banii
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul iubirii în Octombrie 2025: Luna care separă adevărul de iluzii în dragoste
recomandare pe a1.ro
Elena Băsescu e de nerecunoscut! Cu multe kilograme în plus, fiica fostului președinte e greu de recunoscut. Cum arată EBA