Cele mai bune ceaiuri pentru relaxare. Cum poți elimina stresul din viața ta

• Trei ceaiuri foarte bune pentru relaxare
• Ceaiurile pe care să le eviți dacă te simți stresat

Potrivit unor specialiști, cercetările susțin că unele plante medicinale pot avea efecte puternice asupra nivelului de stres și, ca urmare, asupra sănătății mentale și fizice. Uneori, stresul vieții moderne te poate face să te simți ca și cum ai trăi într-o oală sub presiune, iar o ceașcă de ceai calmant poate calma situația.

Trei ceaiuri foarte bune pentru relaxare

Pentru mulți oameni, o ceașcă de ceai este accesibilă, plăcută și, cel mai important, îi poate scăpa de stres.

Ceaiurile din plante conțin mai multe tipuri de compuși antiinflamatori naturali care pot beneficia organismul uman, cum ar fi: antioxidanti, care ajută la protejarea organismului de stres, compuși antivirali și antibacterieni, ierburi care pot reduce inflamația, ierburi care pot reduce riscul apariției cheagurilor de sânge și a hipertensiunii arteriale, scrie healthline.com.

Ceaiul de lavandă calmează nervii, duce la un somn mai bun, îmbunătățește sănătatea pielii și oferă multe alte beneficii, deși cercetările sunt puține și se concentrează în principal pe extractele de lavandă.

Ceaiul de mușețel conține antioxidanți care pot oferi beneficii pentru sănătate, ceea ce vă poate reduce riscul de apariție a unor boli. Ceaiul de mușețel poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea somnului și a digestiei.

Ceaiul de valeriană vă poate ajuta să vă relaxați, precum și să vă ajute la reducerea simptomelor de dispoziție, cum ar fi anxietatea. Valeriana este o plantă care este folosită în mod obișnuit ca ingredient în suplimentele pentru somn. Rădăcina de valeriană este adesea denumită „Valium al naturii”, iar oamenii o folosesc încă din Evul Mediu pentru a trata tulburările de somn, cum ar fi insomni, scrie sursa menționată interior.

Alimentele pe care să le eviți dacă te simți stresat

În general, o dietă echilibrată și nutritivă pentru toate grupele de alimente este cheia pentru menținerea sănătății mintale și a bunăstării. Cu toate acestea, o atenție considerabilă a fost acordată dietei mediteraneene, care a fost asociată cu îmbunătățirea sănătății mintale în comparație cu dieta tradițională „occidentală”.

Este larg recunoscut faptul că dieta este legată de simptomele depresive, iar respectarea următoarelor recomandări alimentare poate ajuta la atenuarea simptomelor:

- Evitarea sau limitarea alimentelor procesate

- Mănâncă mai mult magneziu și acid folic

-Mănâncă mai multe alimente antiinflamatoare (inclusiv o abundență de fructe și legume)

- Creșterea consumului de pește (inclusiv pește gras precum somonul și tonul)

- Creșterea consumului de acizi grași din grăsimi sănătoase (ulei de măsline, nuci, avocado), scrie healthmatch.io.

• ceaiuri pentru relaxare