Cinci salate care te vor ajuta la detoxifiere după sărbători! Au beneficii pentru întregul organism
Dacă ai avut parte de mese pline în timpul sărbătorilor de iarnă, acum este momenteul pentru o detoxificarea colonului. Aceste salate simple și sănătoase, cu rucola, spanac, portocale și morcovi, sunt ideale pentru susținerea sănătății întregului organism, datorită numeroaselo vitaminelor și antioxidanților pe care le conțin.
- Cinci salate care te vor ajuta la detoxifiere după sărbători!
- Au beneficii pentru întregul organism
Dacă îți dorești să-ți revitalizezi organismul după mesele grele de sărbători și să îți îmbunătățești digestia, aceste salate simple și delicioase sunt soluția perfectă. Cu ingrediente proaspete precum rucola, spanacul, portocalele și morcovii, fiecare rețetă este bogată în fibre, antioxidanți și vitamine esențiale.
Aceste salate nu doar că ajută la detoxifierea colonului, ci și la susținerea sănătății întregului organism. Beneficiile lor includ îmbunătățirea tranzitului intestinal, reducerea inflamațiilor, susținerea imunității și oferirea unui plus de energie. Le poți prepara rapid și te vei bucura de un gust proaspăt, plin de savoare și sănătate!
Salată de rucola, portocale și nuci
Ingrediente
- 2 mâini de rucola proaspătă
- 1 portocală (curățată și feliată)
- 1 mână de nuci prăjite ușor
- 1 lingură de ulei de măsline extravirgin
- Sucul de la o jumătate de lămâie
- Sare și piper după gust
Amestecați rucola cu feliile de portocale și nucile prăjite. Stropiți cu ulei de măsline și suc de lămâie, asezonați cu sare și piper, și serviți imediat.
Salată detox cu spanac, morcovi și semințe de in
Ingrediente
- 2 mâini de spanac proaspăt
- 1 morcov ras
- 1 lingură de semințe de in măcinate
- 1 lingură de ulei de in sau măsline
- Sucul de la jumătate portocală
Într-un bol, combinați spanacul, morcovul ras și semințele de in. Adăugați dressing-ul din ulei și suc de portocală, amestecați bine și serviți.
Salată de rucola, spanac și rodie
Ingrediente
- 1 mână de rucola
- 1 mână de spanac proaspăt
- ½ rodie (semințele)
- 1 lingură de ulei de măsline
- 1 linguriță de oțet balsamic
Amestecați rucola și spanacul, presărați semințele de rodie deasupra, apoi adăugați uleiul de măsline și oțetul balsamic. Este o salată ușor dulce și extrem de bogată în antioxidanți.
Salată simplă cu morcovi, portocale și rucola
Ingrediente
- 1 morcov (ras sau tăiat în fâșii subțiri)
- 1 portocală (curățată și tăiată cubulețe)
- 1 mână de rucola
- 1 linguriță de semințe de floarea-soarelui
- 1 lingură de ulei de măsline
Într-un bol, combinați toate ingredientele. Amestecați ușor pentru a distribui uniform dressing-ul și savurați.
Salată detox cu spanac, avocado și portocală
Ingrediente
- 2 mâini de spanac proaspăt
- ½ avocado (tăiat felii)
- 1 portocală (curățată și feliată)
- 1 lingură de ulei de măsline
- Sucul de la ½ lămâie
Combinați spanacul cu avocado și portocalele. Stropiți cu dressing-ul din ulei și lămâie, apoi amestecați ușor. Salata este bogată în fibre și grăsimi sănătoase.