Cinci salate care te vor ajuta la detoxifiere după sărbători! Au beneficii pentru întregul organism

• Cinci salate care te vor ajuta la detoxifiere după sărbători!
• Au beneficii pentru întregul organism

Dacă îți dorești să-ți revitalizezi organismul după mesele grele de sărbători și să îți îmbunătățești digestia, aceste salate simple și delicioase sunt soluția perfectă. Cu ingrediente proaspete precum rucola, spanacul, portocalele și morcovii, fiecare rețetă este bogată în fibre, antioxidanți și vitamine esențiale.

Aceste salate nu doar că ajută la detoxifierea colonului, ci și la susținerea sănătății întregului organism. Beneficiile lor includ îmbunătățirea tranzitului intestinal, reducerea inflamațiilor, susținerea imunității și oferirea unui plus de energie. Le poți prepara rapid și te vei bucura de un gust proaspăt, plin de savoare și sănătate!

Salată de rucola, portocale și nuci

Ingrediente

• 2 mâini de rucola proaspătă
• 1 portocală (curățată și feliată)
• 1 mână de nuci prăjite ușor
• 1 lingură de ulei de măsline extravirgin
• Sucul de la o jumătate de lămâie
• Sare și piper după gust

Amestecați rucola cu feliile de portocale și nucile prăjite. Stropiți cu ulei de măsline și suc de lămâie, asezonați cu sare și piper, și serviți imediat.

Salată detox cu spanac, morcovi și semințe de in

Ingrediente

• 2 mâini de spanac proaspăt
• 1 morcov ras
• 1 lingură de semințe de in măcinate
• 1 lingură de ulei de in sau măsline
• Sucul de la jumătate portocală

Într-un bol, combinați spanacul, morcovul ras și semințele de in. Adăugați dressing-ul din ulei și suc de portocală, amestecați bine și serviți.

Salată de rucola, spanac și rodie

Ingrediente

• 1 mână de rucola
• 1 mână de spanac proaspăt
• ½ rodie (semințele)
• 1 lingură de ulei de măsline
• 1 linguriță de oțet balsamic

Amestecați rucola și spanacul, presărați semințele de rodie deasupra, apoi adăugați uleiul de măsline și oțetul balsamic. Este o salată ușor dulce și extrem de bogată în antioxidanți.

Salată simplă cu morcovi, portocale și rucola

Ingrediente

• 1 morcov (ras sau tăiat în fâșii subțiri)
• 1 portocală (curățată și tăiată cubulețe)
• 1 mână de rucola
• 1 linguriță de semințe de floarea-soarelui
• 1 lingură de ulei de măsline

Într-un bol, combinați toate ingredientele. Amestecați ușor pentru a distribui uniform dressing-ul și savurați.

Salată detox cu spanac, avocado și portocală

Ingrediente

• 2 mâini de spanac proaspăt
• ½ avocado (tăiat felii)
• 1 portocală (curățată și feliată)
• 1 lingură de ulei de măsline
• Sucul de la ½ lămâie

Combinați spanacul cu avocado și portocalele. Stropiți cu dressing-ul din ulei și lămâie, apoi amestecați ușor. Salata este bogată în fibre și grăsimi sănătoase.

• salate
• salata
• detoxifiere
• sarbatori
• organism