Cum crești nivelul de antioxidanți în organism?
Publicat pe 23.05.2022 la 16:14 Actualizat pe 25.05.2022 la 12:38
Cu toții știm că antioxidanții sunt importanți pentru sănătate. Dar ce sunt aceștia, mai exact, și de ce avem nevoie de ei? Antioxidanții sunt substanțe ce împiedică celulele din corp să se deterioreze. Se regăsesc în diverse alimente și băuturi, inclusiv cafea, ceai, vin, fructe, semințe și legume. Aceștia ajută la neutralizarea particulelor dăunătoare, denumite radicali liberi, care pătrund în organism. Radicalii liberi pot deteriora celulele, provocând inflamații și boli. Un aport optim de antioxidanți poate ajuta la menținerea sănătății celulelor din corp și, astfel, la prevenirea apariției diverselor boli.
- Ce să mănânci ca să crești nivelul de antioxidanți din organism
- Băuturile care te ajută în acest sens
Sursa de imagine: Dream79 / Shutterstock.com
Ai nevoie de antioxidanți pentru o sănătate optimă
Corpul tău se află în permanență sub asediu. Din momentul în care te trezești și până în momentul în care te culci, celulele tale sunt atacate de toxine dăunătoare, ce pot provoca inflamații și pot duce la dezvoltarea de boli cronice. Antioxidanții au un rol important în neutralizarea acestora, împiedicându-i să facă ravagii în organism. Aceștia protejează celulele de la deteriorare și reduc riscul apariției de boli, precum cancerul și bolile de inimă. Antioxidanții ajută, de asemenea, la creșterea imunității și încetinirea procesului de îmbătrânire.
Alimentele și băuturile precum fructele de pădure, ciocolata neagră, cafeaua sau ceaiul verde sunt toate surse excelente de antioxidanți. Așa că, data viitoare când simți nevoia de o gustare, alege ceva ce te poate ajuta să lupți împotriva bolilor și, astfel, să te menții sănătos.
Băuturile bogate în antioxidanți sunt o modalitate ușoară de a crește aportul acestora în organism
Dacă ai nevoie de un argument care să te facă să te simți mai bine în ceea ce privește obiceiul de a consuma cafea sau de a savura un pahar de vin la cină, atunci ai noroc. Atât cafeaua, cât și vinul sunt băuturi bogate în antioxidanți esențiali pentru o stare de bine a corpului tău. Bineînțeles, dacă sunt consumate cu moderație.
Cafeaua verde este una dintre cele mai populare băuturi din lume și, în același timp, una dintre cele mai puternice surse de antioxidanți. Studiile au arătat că băutorii de cafea verde au un risc mai scăzut de a dezvolta diverse probleme serioase de sănătate, precum boli de inimă, accidente vasculare sau cancer. Așadar, merită să începi să studiezi oferta de aparate de cafea de pe piață. Investiția într-un astfel de aparat pentru casa ta ar putea fi o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți starea de sănătate.
Sursa de imagine: Viktoria Gavrilina / Shutterstock.com
Vinul este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți și a fost asociat cu multiple beneficii pentru sănătate. S-a demonstrat că un consum moderat de vin scade riscul apariției bolilor cardiovasculare și poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive, oferind protecție împotriva declinului memoriei.
Sursa de imagine: Africa Studio / Shutterstock.com
Însă, este foarte important să-ți amintești că moderația este cheia. Prea multă cafea sau vin pot avea efecte adverse asupra sănătății tale. Bucură-te de aceste băuturi cu măsură și completează aportul de antioxidanți în organism cu fructe, legume și alte alimente sănătoase.
Consumul variat de alimente îți va oferi cea mai bună șansă de a obține antioxidanții de care ai nevoie
Există o mulțime de alimente bogate în antioxidanți pe care le poți consuma astfel încât să menții o stare optimă de sănătate. Spre exemplu, nucile și semințele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, la fel și cerealele integrale. Chiar și ciocolata neagră savurată cumpătat poate oferi o doză bună de antioxidanți.
Dacă ești ca majoritatea oamenilor, alimentele pe care le consumi nu conțin întotdeauna echilibrul perfect de nutrienți. Uneori s-ar putea să obții prea mult dintr-un lucru și insuficient dintr-un altul. Din fericire, există o modalitate simplă de a obține cantitatea necesară de antioxidanți de care ai nevoie, folosind un blender sau un mixer. Amestecând o varietate de alimente sănătoase, poți crea shake-uri sau smoothie-uri delicioase și hrănitoare, ce pot oferi corpului tău tot ceea ce trebuie pentru a rămâne sănătos și puternic.
Sursa de imagine: Marian Weyo / Shutterstock.com
Așadar, data viitoare când vei avea nevoie de un impuls nutrițional, alege alimente și băuturi bogate în antioxidanți. Corpul tău îți va mulțumi!