Cum ne influențează trecerea la ora de vară. Cât timp se resimt efectele
În fiecare an, trecerea la ora de vară marchează o schimbare importantă în programul nostru zilnic, afectând atât ritmul biologic, cât și activitățile zilnice. Cu toate că există avantaje, mulți oameni resimt dificultăți în ajustarea la noul program.
- Cum ne influențează trecerea la ora de vară
- Cât timp se resimt efectele
Trecerea la ora de vară este un eveniment anual care aduce schimbări în ritmul nostru de viață, afectând somnul, productivitatea și chiar starea de spirit. Schimbarea va avea loc în noaptea de 30 martie, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Deși scopul principal al acestui sistem este economisirea energiei și utilizarea mai eficientă a luminii naturale, mulți oameni resimt dificultăți în adaptare.
Pe 30 martie se trece la ora de vară 2025
În 2025, trecerea la ora de vară în România va avea loc în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie. La ora 03:00, ceasurile se dau înainte cu o oră, devenind 04:00, astfel că vom dormi cu o oră mai puțin, dar vom avea mai multă lumină naturală seara.
Scopul orei de vară este maximizarea utilizării luminii naturale pentru a economisi energie și a permite mai multe activități în aer liber.
Ce efecte are trecerea la ora de vară
Trecerea la ora de vară poate avea mai multe efecte asupra organismului și stilului nostru de viață.
Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbare, iar pierderea unei ore de somn poate duce la oboseală, iritabilitate și dificultăți de concentrare.
În primele zile după schimbarea orei, mulți oameni simt o scădere a randamentului la muncă sau în activitățile zilnice.
Studiile arată că în zilele imediat următoare trecerii la ora de vară crește numărul accidentelor rutiere și al accidentelor de muncă din cauza oboselii și a lipsei de atenție.
Schimbările bruste ale ritmului circadian pot afecta tensiunea arterială, inima și metabolismul, crescând riscul de probleme cardiovasculare.
Cum putem să ne adaptăm mai ușor la ora de vară
Pregătește-te din timp pentru schimbarea orei. Cu câteva zile înainte, încearcă să mergi la culcare și să te trezești cu 15-20 de minute mai devreme.
Expune-te la lumină naturală dimineața. Acest lucru ajută la resetarea ceasului biologic.
Evită cafeaua și ecranele înainte de culcare. Acest obiceiuri pot întârzia producția de melatonină și îngreuna adormirea.
Fă mișcare, indiferent de tipul ei. Exercițiile fizice contribuie la reglarea ritmului circadian și reduc oboseala.