Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum poți să slăbești fără niciun efort. La ce trebuie să fii atent când iei masa

Cum poți să slăbești fără niciun efort. La ce trebuie să fii atent când iei masa

Publicat pe 11.04.2025 la 20:24 Actualizat pe 11.04.2025 la 20:24

Slăbitul nu trebuie să fie complicat și vei afla că poți scăpa de câteva kilograme făcând un singur lucru. Cu câteva schimbări simple în alimentație și un stil de viață activ, poți obține rezultate bune pe termen lung. Nu e vorba despre diete drastice, ci despre alegeri sănătoase care să te ajute să îți atingi obiecti

Obiceiul care te va ajuta să slăbești mai repede

Pixabay

Slăbitul nu trebuie să fie complicat sau să implice diete drastice. Există metode simple și accesibile care pot duce la o pierdere eficientă în greutate, fără să fie nevoie de sacrificii extreme. Cheia este să adoptăm obiceiuri sănătoase pe termen lung, cum ar fi o alimentație echilibrată sau mișcare zilnică.

Metoda care te ajută să slăbești în mod eficient

Mulți dintre noi consumăm pâine zilnic, fără a ne gândi la efectele pe termen lung asupra greutății corporale. Deși este un aliment de bază, nutriționiștii ne recomandă să fim atenți la cantitatea de pâine pe care o includem în dieta noastră.

Potrivit specialistului în nutriție, Saul Sanchez, adăugarea de pâine la fiecare masă principală poate contribui semnificativ la acumularea de grăsime corporală, din cauza excesului de calorii și a dublării aportului de carbohidrați.

„A însoți mesele cu pâine poate duce la acumularea nedorită de grăsime corporală. În primul rând, din cauza excesului de calorii pe care îl adaugi. În al doilea rând, pentru că dublezi aportul de carbohidrați într-o singură masă. Deși pâinea este un aliment de bază în multe diete, specialistul sugerează că este important să fim conștienți de cantitatea de carbohidrați pe care o consumăm”, a explicat medicul nutriționist.

Fii atent la carbohidrații pe care îi consumi

Saul Sanchez subliniază că făinoasele, în general, nu sunt cele mai bune surse de carbohidrați, însă acești nutrienți sunt destinați să ofere energie organismului.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, eliminarea pâinii poate fi o strategie eficientă. De exemplu, renunțând la o felie de pâine la fiecare masă principală, adaugi aproximativ 1.500 de calorii pe săptămână, iar într-o lună, acest deficit ar putea duce la pierderea unui kilogram de grăsime corporală, fără eforturi considerabile.

“Pentru a pierde un kilogram de grăsime, ai nevoie de un deficit energetic între 7.500 și 8.000 de calorii. Așa vei reuși! Evident, acest deficit nu se va obține într-o singură zi, ci treptat – într-o săptămână, două sau chiar o lună. Trebuie să știi că o felie de pâine obișnuită are aproximativ 140 de calorii.

Dacă mănânci pâine la fiecare masă principală, adaugi aproximativ 1.500 de calorii pe săptămână; într-o lună, doar renunțând la acele felii, ai putea crea un deficit suficient pentru a pierde un kilogram de grăsime, fără niciun efort major”, a mai explicat specialistul

Acest mic schimb în alimentație poate avea un impact considerabil asupra greutății tale, iar renunțarea la pâine poate fi un pas eficient pentru atingerea unui obiectiv de pierdere în greutate. De asemenea, este important să îți ajustezi dieta în funcție de nivelul tău de activitate fizică și să te concentrezi pe surse mai bune de carbohidrați pentru energie.

În articolul
Cum poți să slăbești fără niciun efort. La ce trebuie să fii atent când iei masa
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Anunț fără precedent! Trupa Paraziții a anulat toate concertele, inclusiv la Untold. Nici trupa Vama nu va participa la festival
  • Trupele Paraziții și Vama nu vor participa la Untold
  • Anunț trist pentru fanii care îi așteptau pe scenă
Beauty & Lifestyle
Mesaje unice pentru sărbătoriți de Sfânta Maria Mare 2025. Cele mai frumoase 10 urări
  • Idei de mesaje de Sfânta Maria Mare 2025
  • Cum să îi surprinzi pe cei dragi în această zi specială
Showbiz intern
Soția lui Florinel Coman a recunoscut că ea și fotbalistul au probleme în cuplu! Cum trec peste momentele dificile: ”Este nevoie de...” | FOTO
  • Cum întrețin Florinel Coman și Ioana flacăra iubirii aprinsă
  • Nici relația lor nu este perfectă
Showbiz intern
Cât de romantic este Teo de la Insula Iubirii! Cea mai dorită ispită și-a dat admiratoarele peste cap! Orice domnișoară visează la așa bărbat | FOTO
  • Teo de la Insula Iubirii este un bărbat romantic
  • Cum obișnuiește să surprindă cele mai dragi persoane din viața lui
Stiri interne
Imaginile dezastrului în Mamaia! Cum arată clubul Bellagio, după ce a fost mistuit de flăcări | VIDEO
  • Cum arată clubul Bellagio, după ce a ars din temelii
  • Incendiul a distrus clădirea din Mamaia
Showbiz intern
Cum a surprins-o Roberto Tudor pe Betty Salam! Fiica lui Florin Salam are parte de toată atenția, după divorț | FOTO
  • Betty Salam a avut parte de o surpriză romantică
  • Artista și-a împărtășit bucuria cu fanii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
recomandare pe antena3.ro
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
recomandare pe antena3.ro
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
recomandare pe antena3.ro
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
recomandare pe playtech.ro
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
recomandare pe redactia.ro
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
recomandare pe redactia.ro
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
recomandare pe Ciao.ro
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
recomandare pe dailybusiness.ro
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
recomandare pe Jurnalul.ro
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
recomandare pe a1.ro
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”