Cum să combați picioarele reci în timpul iernii. Alimentele care te vor ajuta să ameliorezi senzația

• Cum să combați picioarele reci în timpul iernii
• Alimentele care te vor ajuta să ameliorezi senzația

Picioarele reci pot fi cauzate de o circulație sanguină deficitară, de expunerea la temperaturi scăzute sau de alte afecțiuni medicale precum anemia, hipotensiunea sau problemele tiroidiene. Consumul unor alimente specifice și adoptarea unor obiceiuri sănătoase pot ajuta la îmbunătățirea circulației și la combaterea senzației de frig în picioare.

Alimente care pot ajuta la încălzirea picioarelor

Ghimbir

Ghimbirul are proprietăți vasodilatatoare care stimulează circulația sanguină. Poți consuma ceai de ghimbir sau adăuga ghimbir proaspăt în mâncare.

Ardei iute

Capsaicina, compusul activ din ardeiul iute, îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la încălzirea corpului. Adaugă-l în preparate pentru un efect de încălzire rapidă.

Scorțișoară

Scorțișoara are efecte benefice asupra circulației. Consumă ceai de scorțișoară sau adaug-o în deserturi și băuturi calde.

Usturoi

Usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale de subțiere a sângelui și îmbunătățire a circulației. Consumă-l crud sau în mâncăruri.

Pește gras (somon, macrou, sardine)

Bogat în acizi grași Omega-3, care ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge.

Citrice (portocale, lămâi, grapefruit)

Vitamina C din citrice contribuie la sănătatea vaselor de sânge și la o mai bună circulație.

Spanac și alte legume cu frunze verzi

Acestea conțin fier, care ajută la prevenirea anemiei, o cauză comună a senzației de frig.

Fructe uscate și nuci (migdale, nuci, semințe de dovleac)

Bogate în magneziu și alte minerale esențiale care susțin sănătatea vasculară.

Ciocolată neagră

Flavonoidele din ciocolata neagră ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin.

Ceaiuri calde (mentă, busuioc, ceai verde)

Consumul de lichide calde ajută la reglarea temperaturii corpului și la îmbunătățirea circulației.

Alte soluții naturale pentru încălzirea picioarelor

Masaj și exerciții fizice

Masajul picioarelor stimulează circulația. Exercițiile fizice, precum rotirile gleznelor sau mersul pe jos, pot crește fluxul de sânge.

Încălțăminte și șosete potrivite

Poartă șosete călduroase din lână sau bumbac și încălțăminte care să nu strângă picioarele.

Baie caldă pentru picioare

O baie cu apă caldă și sare de mare îmbunătățește circulația și relaxează mușchii.

Hidratare

Bea suficientă apă pentru a menține o circulație optimă.

• picioare reci
• alimente
• talpi