Cum să scapi de colesterolul mărit. Alimentul pe care să-l consumi zilnic
Colesterolul ridicat este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare, iar menținerea unui nivel echilibrat al acestuia este esențială pentru o inimă sănătoasă. În căutarea unor soluții naturale pentru reducerea colesterolului „rău” (LDL), multe persoane se îndreaptă spre alimente cu proprietăți benefice.
- Cum să scapi de colesterolul mărit
- Alimentul pe care să-l consumi zilnic
Colesterolul este o substanță grasă esențială pentru organism, având un rol important în formarea membranelor celulare, producerea unor hormoni și sinteza vitaminei D. Deși este necesar pentru buna funcționare a corpului, un nivel ridicat de colesterol poate deveni periculos, în special atunci când este vorba despre colesterolul „rău” (LDL)
Ce este colesterolul
Atunci când este prezent în exces, colesterolul LDL se poate depune pe pereții arterelor, formând plăci de aterom. Aceste depuneri îngustează vasele de sânge și pot duce la complicații grave. Există mai multe riscuri dacă acest colesterol „rău” este prezent în organism, printre care:
Ateroscleroza - Plăcile de grăsime se acumulează pe pereții arterelor, îngustând vasele de sânge și reducând circulația sângelui.
Hipertensiunea arterială - Arterele îngustate forțează inima să pompeze sângele mai puternic, ceea ce crește tensiunea arterială.
Boala coronariană - Reducerea fluxului de sânge către inimă poate duce la angină pectorală (durere toracică) și crește riscul de infarct miocardic.
Cum poate ajuta muștarul în reducerea colesterolului?
Conține acizi grași sănătoși - Boabele de muștar, în special cele din care se extrage uleiul de muștar, conțin acizi grași omega-3 și omega-6, care ajută la reducerea inflamației și la menținerea sănătății inimii.
Bogate în antioxidanți și fitonutrienți - Compușii antioxidanți din muștar pot contribui la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ, care este implicat în formarea plăcilor de aterom.
Fibre care susțin sănătatea cardiovasculară - Consumul de semințe întregi de muștar poate furniza o cantitate mică de fibre, care ajută la reducerea absorbției colesterolului din alimente.
Efecte asupra metabolismului grăsimilor - Unele studii sugerează că anumiți compuși din muștar pot avea un efect benefic asupra metabolismului lipidic, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.