Cum să scapi de frica de avion. Metodele pe care să le aplici în timpul unui zbor
Publicat pe 25.02.2024 la 23:43 Actualizat pe 25.02.2024 la 23:43
Zborul cu avionul este tot mai utilizat în întreaga lume, deoarece este un mijloc mult mai rapid în comparație cu altele. Multe persoane se confruntă cu frica în timpul zborului și au diferite stări care le împiedică se se bucure de călătorie. Există câteva metode prin care poți gestiona situația tensionată cu care te confrunți.
- Cum să scapi de frica de avion
- Metodele pe care să le aplici în timpul unui zbor
Frica de avion, cunoscută și sub denumirea de aviophobie, poate fi copleșitoare pentru cei care o experimentează, însă există mai multe strategii pe care le poți încerca pentru a o gestiona sau chiar a o depăși. Există câteva tehnici simple pe care să le utilizezi care te vor ajuta oarte mult.
Tehnici pentru a gestiona frica de zbor
Începe prin a înțelege exact ce anume te sperie în legătură cu zborul. Poate fi vorba despre frica de a pierde controlul, de închidere spațială, de înălțime sau de frica de a avea un atac de panică.
Educa-te despre siguranța și procesele de zbor. Înțelegerea modului în care funcționează avioanele și cunoașterea faptului că zborurile sunt printre cele mai sigure mijloace de transport pot reduce anxietatea.
Exercițiile de respirație profundă, meditația și alte tehnici de relaxare pot fi de ajutor pentru a reduce anxietatea în timpul zborului.
Încearcă să-ți imaginezi călătoria și zborul într-un mod pozitiv și relaxant înainte de îmbarcare. Vizualizarea pozitivă poate contribui la reducerea anxietății.
Vorbește cu membrii echipajului sau cu însoțitorii de zbor despre frica ta. Ei sunt instruiți să ajute pasagerii anxioși și pot oferi sprijin și informații care să te liniștească.
Folosește tehnici de distracție, cum ar fi ascultarea muzicii, citirea, vizionarea unui film sau discuția cu un însoțitor de zbor pentru a-ți distra atenția de la frică.
Există cursuri specializate pentru cei care suferă de frica de zbor. Acestea îți pot oferi informații detaliate despre aviație, îți pot oferi ocazia să discuți cu piloți și să experimentezi un zbor în condiții controlate.
Poți apela la ajutorul unui specialist
Dacă frica de zbor îți afectează semnificativ viața, poate fi util să consulți un terapeut specializat în terapie cognitiv-comportamentală (TCC), care te poate ajuta să explorezi și să schimbi gândurile și comportamentele care alimentează anxietatea. În acest fel, vei reuși să-ți gestionezi frica de zbor și să te bucuri de fiecare călătorie.