De ce e bine să iei vitamina D când stai pe plajă, la mare. Explicația medicilor
Publicat pe 26.08.2022 la 13:00 Actualizat pe 26.08.2022 la 13:00
Statul pe plajă poate să fie una dintre activitățile favorite alte tuturor în vacanță, dar trebuie să menționăm și cât de dăunător poate să fie penru pielea noastră, dacă nu ținem cont de niște reguli. Pentru a ne informa corect, medicii au făcut câteva precizări referitoare la bronz și suplimentele de care avem nevoie.
- Când avem nevoie de suplimente de vitamina D dacă stăm la soare
- Medicii au făcut câteva precizări
Cu toții știm cât de plăcut este să stai pe plajă, sa te bronzezi, într-o vacanță pe care o așteptai după multe luni de muncă. Însă, trebuie să știm și cât de dăunătoare sunt razele soarelui pentru pielea și organismul nostru, dacă nu ne protejăm corespunzător.
Expunerea la soare are și beneficii, însă dacă se întâmplă în exces, lucrurile se întorc împotriva noastră. De exemplu, 90% din vitamina D pe care o conține corpul nostru este de la soare, procentul de 10% fiind din ceea ce consumăm. Însă, dacă corpul nostru este expus excesiv în razele soarelui, se oprește din a mai produce vitamina D, și atunci avem nevoie de suplimente, recomandă medicii.
Un aspect important îl reprezintă și vârsta
În funcție vârstă, cantitatea de vitamina D pe care o obținem de la soare diferă. De exemplu, tinerii, în 15 minute, primesc 90% din necesar, însă cei trecuți de tinerețe, la 60 de ani, primesc doar un sfert din necesarul de vitamină.
Un alt aspect important este modul în care ne bronzăm. De exemplu, crema cu protecție solară și bronzul opresc organismul din a mai produce vitamina D, motiv pentru care avem nevoie de suplimente.
Medicul endocrinolog Dr. Antonela Burlacu explică mai detaliat fenomenul: „Mă duc la mare și mă bronzez, cum sunt eu acum. Din bronz, am luat 10.000 de unități de vitamin D, care îmi ajung pe 10 zile. Atâta vreme cât sunt bronzată, în pielea mea nu se mai produce vitamina D. Deci persoanele cu pielea închisă la culoare au carență de vitamina D. Ca să iei din soare din nou, trebuie să se ducă bronzul.”
Sunt recomandate suplimentele pentru persoanele bronzate
„Avem nevoie de vitamin D și vara, cum putem să vedem acest lucru? Ne facem o analiză de sânge cu dozarea de vitamină D și vedem dacă avem nevoie și vara. Conform statisticilor peste 60% din populație ar avea nevoie de vitamina D și vara. În funcție de câte unități ne prescrie medicul.”
Vitamina D pe care corpul nostru o produce prin expunerea la soare este combinată cu cea produsă din ceea ce consumăm, ajunge la ficat, unde suferă o transformare, apoi la rinichi, unde suferă altă transformare, aceasta fiind cea pe care o folosește corpul. Bolile renale și unele medicamente cronice împiedică absorbția.
„Din această cauză se recomadă o suplimentare rațională, rațională înseamnă cantitatea pentru un adult – 1.000 de unități, pentru gravidă - 1.500 de unități, copii - 700-1.000 unități. Când avem deficit, se începe cu o doză de atac de 4.000 de unități pe zi, apoi se continuă, după un timp, cu doza de întreținere.”, spune medicul endocrinolog Dr. Antonela Burlacu.