Live acum Spynews TV Live (r)
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » De unde vine, de fapt, nevoia de zahăr? Un adevăr la care nu te așteptai

De unde vine, de fapt, nevoia de zahăr? Un adevăr la care nu te așteptai

Publicat pe 03.03.2025 la 18:14 Actualizat pe 03.03.2025 la 18:14

Pofta de zahăr este un fenomen comun, dar puțini știu cu adevărat de unde provine și ce mecanisme stau la baza acestei dorințe. De multe ori, pofta de dulce nu este doar o simplă preferință alimentară, ci un semnal pe care corpul îl transmite în legătură cu anumite nevoi sau dezechilibre.

De unde apar poftele de zahăr

Pixabay

Poftele de zahăr pot avea cauze atât fiziologice, cât și psihologice. Una dintre principalele explicații este fluctuația glicemiei. Atunci când nivelul zahărului din sânge scade, corpul tău cere energie rapidă, iar dulciurile sunt cea mai accesibilă sursă. Acest fenomen apare mai ales dacă sari peste mese sau consumi carbohidrați rafinați, care determină oscilații bruște ale glicemiei.

De ce apar poftele de zahăr

Deficiențele nutriționale pot contribui, de asemenea, la apariția poftei de dulce. Lipsa unor minerale esențiale, precum magneziu, crom sau zinc, poate influența metabolismul glucozei și declanșa dorința de zahăr. Magneziul, de exemplu, este crucial pentru producerea de energie, iar un nivel scăzut poate accentua această poftă.

Zahărul creează dependență, deoarece stimulează eliberarea dopaminei, neurotransmițătorul plăcerii. Cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât corpul tău îl va cere mai des, creând un cerc vicios. Stresul și emoțiile negative joacă și ele un rol important. În momente dificile, corpul produce cortizol, care crește pofta de alimente dulci pentru a stimula serotonina, hormonul fericirii.

Factorii hormonali și lipsa somnului pot agrava această dorință. Hormonii leptina și grelina, care reglează senzația de foame și sațietate, pot fi afectați, ducând la un apetit crescut pentru zahăr. De asemenea, somnul insuficient accentuează nevoia de energie rapidă.

Pentru a controla pofta de zahăr, este important să ai mese echilibrate, să eviți stresul și să dormi suficient. Înlocuirea dulciurilor procesate cu alternative naturale, precum fructele, poate ajuta la menținerea unui echilibru sănătos.

Cum poți reduce pofta de zahăr

Consumă mese regulate și echilibrate, bogate în proteine și grăsimi sănătoase

Asigură-te că ai un aport adecvat de magneziu, crom și zinc

Dormi suficient și gestionează stresul prin meditație sau exerciții fizice

Înlocuiește dulciurile procesate cu fructe sau alternative mai sănătoase

În articolul
De unde vine, de fapt, nevoia de zahăr? Un adevăr la care nu te așteptai
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Florin Salam, promisiune solemnă pentru soția lui, Roxana. Ce a transmis cântărețul: "Este viața mea..."
  • Florin Salam, declarație emoționantă pentru Roxana
  • Ce promisiune i-a făcut cântărețul soției sale
Stiri interne
Băiatul în vârstă de 17 ani, care a trimis mesaje ce conțineau amenințări cu atacuri armate în școli și spitale, a fost reținut de DIICOT
  • Elevul în vârstă de 17 ani care a trimis mesaje de amenințare, reținut de DIICOT
  • Băiatul nu ar fi la prima abatere
Showbiz intern
O fostă concurentă de la Mireasa a devenit mamă pentru prima dată. Imagini adorabile alături de fiul ei | FOTO
  • O fostă concurentă de la Mireasa a născut
  • A devenit mamă pentru prima dată
Emisiuni TV
Ce schimbări a făcut Karmen Minune după Asia Express. Cum a reacționat fiica ei cât ea a fost plecată: "Din momentul în care..."
  • Ce a schimbat Asia Express în viața lui Karmen Minune
  • Cum a reacționat fiica cât ea a fost plecată
Showbiz intern
Gabriela Prisăcariu, imagini rară cu mama ei. Soția lui Dani Oțil a sărbătorit-o pe femeia care i-a dat viață | FOTO
  • Soția lui Dani Oțil, imagine rară alături de mama ei
  • Gabriela Prisăcariu a sărbătorit-o pe femeia care i-a dat viață
Stiri internationale
Sfârșit tragic pentru un fotbalist. S-a stins din viață la 21 de ani după ce a suferit o leziune cerebrală 
  • Tragedie în sport
  • Un fotbalist s-a stins din viață la vârsta de 21 de ani
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Vladimir Plahotniuc, extrădat. Oligarhul moldovean a fost adus în cătușe și cu mascați. Primele imagini
recomandare pe as.ro
Câţi bani poate încasa lunar de la stat milionarul român cu două pensii
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
'Dacă soţia moare înaintea mea, moştenesc averea socrilor?'. Răspunsul oferit de avocaţi la întrebarea ciudată
recomandare pe playtech.ro
Când intră pensia pe card, în octombrie. Zilele surpriză în care vine poştaşul cu banii
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul iubirii în Octombrie 2025: Luna care separă adevărul de iluzii în dragoste
recomandare pe a1.ro
Elena Băsescu e de nerecunoscut! Cu multe kilograme în plus, fiica fostului președinte e greu de recunoscut. Cum arată EBA