7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!
Vara se apropie cu pași repezi și fiecare femeie își dorește să arate senzațional în sezonul cald, însă dietele stricte și programele de antrenament par un adevărat chin. Cu toate acestea, dacă respecți câteva trucuri vei vedea rezultate spectaculoase și vei reuși să îți menții silueta de vis.
- 7 trucuri pentru o siluetă de invidiat
- Cum să reușești să scapi de kilogramele în plus
Dietele stricte și antrenamentele regulate în sălile de sport pot părea o adevărată provocare pe care nu multe femei sunt dispuse să o accepte. Cum lipsa timpului sau cea de motivație ne opresc din a ajunge la silueta mult visată, dar mai ales să o și întreținem, există câteva mici trucuri mai puțin dificile care dau rezultate spectaculoase.
1. Bea multă apă
Pe lângă faptul că hidratarea este esențială pe tot parcursul zilei, apa consumată în cantitățile potrivite are și un efect antioxidant, care îmbunătățește aspectul pielii și ajută organismul să elimine toxinele mai eficient. Prin urmare vei arde mai ușor caloriile și te va ajuta să îți menții silueta. Specialiștii recomandă 10 pahare de apă în fiecare zi pentru un trup frumos și sănătos.
2. Antrenamentele de dimineață
Un antrenament realizat dimineața este mult mai eficient decât unul făcut la ore târzii. Astfel, dacă îți începi ziua cu o vizită la sala de sport sau optezi pentru câteva exerciții fizice la tine acasă, vei avea nu doar un antreament eficient, ci și timpul pentru restul activităților din program. Pentru a te bucura de un trup armonios și o talie de vis este nevoie să acorzi puțin mai mult timp, astfel trezește-te mai devreme dimineața pentru o sesiune de sport.
3. Mănâncă porții mici pe tot parcursul zilei
Alimentația este un aspect foarte important pentru o viață echilibrată și o siluetă atent menținută. Este demonstrat faptul că porțiile mici de mâncare ajută la funcționarea eficientă a metabolismului, eliminând schimbările de dispoziție și senzația de foame. Astfel în loc să ai doar 2-3 mese pe zi bogate în calorii și foarte mari, încearcă să mănânci mai puțin și des.
4. Ai grijă la numărul de calorii
Propuneți un număr de calorii pe care să le consumi zilnic în funcție de nevoile organismului tău. În cazul în care nu știi exact cum să îți calculezi valorile din alimente, poți folosi o aplicație mobilă în acest sens prin care să îți monitorizezi mult mai ușor mesele zilnice, dar și cu ajutorul căreia să îți formezi un program de sport.
5. Încodează-ți mai mult mușchii
Este foarte important ca atunci când facem sport să executăm exercițiile fizice corect pentru a vedea rezultatele spectaculoase și mai rapide. Totuși, un truc eficient este și încordatul mușchilor char și în momentele când nu facem sport. Prin urmare, dacă ești la o coadă la cumpărături poți încerca să îți încordezi mușchii pentru a fi mult mai definiți.
6. Pozița corectă a corpului
O postură corectă nu este doar benefică pentru un trup sănătos, ci te și ajută să pari mai slabă. Astfel înceracă să stai dreaptă căci te va face să pari mai sigură pe tine, dar și mai în formă. Potrivit studiilor, postura corectă și dreaptă a corpului te poate face să pari cu 5 kilograme mai slabă.
7. Dormi suficient
Durata ideală a somnului se încadrează între 7 și 9 ore, timp în care organismul tău se odihnește suficient, iar tu te vei trezi mult mai energică și plină de viață. Ba mai mult, vei evita formarea cortizolului în exces, hormonul care duce la creșterea în greutate. Pentru un somn sănătos este important să nu te culci la ore târzii, ci să respecți un program constant.