Căpșunile îngrașă? Câte calorii au și ce cantitate poți consuma
Căpșunile se numără printre cele mai sănătoase fructe. Ele sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Au numeroase efecte pozitive asupra sănătății. Căpșunile ar trebui consumate mai des pentru proprietățile lor. Dar îngrașă sau nu aceste fructe minunate?
- Îngrașă sau nu căpșunile?
- Ce beneficii au asupra organismului
Căpșunile sunt aromate și extrem de delicioase. Ele ajută la reducerea inflamațiilor și scade riscul de îmbolnăvire. Cu toate că au numeroase beneficii asupra sănătății, multă lume este preocupată de modul în care ar putea influența greutatea. Iată care sunt valorile nutriționale.
Cât de mult îngrașă căpșunile, de fapt
Căpșunile pot îngrășa, dar doar în anumite contexte. Dacă sunt servite simple, nu trebuie să îți faci griji în privința greutății. În schimb, dacă alegi să le mănânci cu frișcă, smântână sau înghețată, trebuie să știi că există șanse să iei în greutate.
Câte calorii au căpșunile
Primul pas pentru a vedea dacă căpșunile îngrașă sau nu, este să verificăm valorile lor nutriționale. Aceste fructe sunt bogate în apă, conțin carbohidrați și foarte puține proteine și grăsimi. 100 de grame de căpșuni conțin 91 g de apă și au 32 de calorii provenite din cele 7.68 de carbohidrați.
Ce proprietăți și beneficii au căpșunile
Căpșunile au numeroase beneficii asupra sănătății. Aceste fructe delicioase ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, sunt hidratante, îmbunătățesc starea de spirit, îmbunătățesc starea pielii, combat constipația și ajută la slăbire, sunt un antiinflamator natural, protejează vederea, păstrează creierul tânăr, sursă excelentă de vitamina C, reglează glicemia și previn diabetul, au proprietăți anti-cancer și păstrează dinții mai sănătoși și mai albi.