Care sunt cele mai bune fructe pentru diabetici și nu numai. Sunt sărace în zahăr și în calorii
Fructele sunt cele mai delicioase gustări oferite de natură, au un conținut ridicat de fibre, vitamine și minerale de care organismul nostru are nevoie pentru o bună funcționare. Unele conțin mai mult zahăr, iar altele sunt sărace în calorii. Diabeticii sunt nevoiți să controleze cantitatea de carbohidrați pe care o consumă zilnic.
- Lămâia este cel mai sărac fruct în conținutul de zahăr.
- Mango este interzis diabeticilor.
Cu siguranță că ne dorim să avem un stil de viață sănătos și echilibrat. Fructele sunt cele mai delicioase gustări oferite de natură, au un conținut ridicat de fibre, vitamine și minerale de care organismul nostru are nevoie pentru o bună funcționare. Sunt sărace în zahăr și în calorii, iar noi ne putem bucura de ele fără griji.
Ce conțin fructele. Unele dintre ele sunt bogate în zahăr.
Fructele conțin diferite o cantitate scăzută de zahăr:
- lămâile (doar 2 grame de zahăr natural)
- murele (7 grame)
- căpșunile (7 grame)
Unele fructe sunt mai bogate în zahăr:
- ananas (16 grame)
- portocale (17 grame)
- banane (18 grame)
- struguri (23 grame)
Cele mai bune fructe pentru diabetici
Oamenii cu diabet au nevoie de o dietă sănătoasă, iar fructele îi ajută pentru o calitate mai bună a vieții. Unele dintre fructele recomandate de medici sunt:
- cireșele
- kiwi
- merele
- portocalele
- avocado
- fructele de pădure
- perele
Care sunt fructele interzise în diabetul zaharat
Diabeticii sunt nevoiți să controleze cantitatea de carbohidrați pe care o consumă zilnic pentru a evita creșterea nivelului de glucoză peste normal. Fructele care sunt interzise în diabetul zaharat sunt:
- Pepenele
- Bananele
- Mango
- Fructele uscate
Pentru un stil de viață sănătos, medicii recomandă consumul de fructe și legume. Bogate în vitamine, acestea ajută la întărirea sistemului imunitar.