Ce beneficii are consumul de avocado

• Ce beneficii are avocado dacă îl mănânci des?
• Ce beneficii are masca de avocado pentru păr?
• Cele mai simple rețete cu avocado!

Când spui avocado, toată lumea moare de poftă! Dacă majoritatea fructelor conțin carbohidrați, ei bine, în cazul lui avocado, vorbim despre o mulțime de grăsimi sănătoase. De-a lungul anilor, specialiștii au descopert numeroase beneficii pe care fructul le oferă organismului, fie că vrem să slăbim, fie că vrem să avem grijă de piele sau păr!

Ce este avocado

Dar ce este, de fapt, avocado? Fructul de avocado provine din Mexic și Guatemala, de la arborele cu același nume. Sămânța mare din interior se numește ”piatră”, iar forma fructului este asemănătoare cu cea a unei pere, deși din când în când poate arăta și ca un ou sau poate avea chiar formă sferică, în funcție de varietate.

De exemplu, 100 de grame de pulpă de avocado conține:

• 26% din necesarul zilnic de vitamina K;
• 20% din necesarul zilnic de acid folic;
• 17% din necesarul zilnic de vitamina C;
• 14% din necesarul zilnic de potasiu;
• 14% din necesarul zilnic de vitamina B5;
• 13% din necesarul zlinic de vitamina B6;
• 10% din neceasrul zilnic de vitamina E.

Ce beneficii are avocado

Consumul de avocado ajută la scăderea colesterolului, reglează tensiunea arterilă, reduce riscul de infarct și de accident vascular cerebral, fluidizează sângele și împiedică formarea cheagurilor de sânge. În plus, fructul este foarte bun și pentru sistemul nervos și ajută foarte mult atunci când vine vorba despre îmbunătățirea atenției sau a memoriei.

Ce beneficii are avocado dacă îl mănânci des

O cantitate mare de avocado nu va dăuna niciodată organismului! Dimpotriva, va ajuta extrem de mult la îmbunătățirea somnului, îmbunătățirea digestiei și la protejarea organismului împotriva unor grave boli de sănătate sau infecții.

Ce beneficii are masca de avocado pentru ten

Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că toate femeile își doresc să aibă un ten cât mai îngrijit și mai curat. Măștile de față cu avocado sunt foarte benefice pentru tenul sensibil. Mască cu avocado previne uscarea tenului, lăsând pielea curată, catifelată și fără imperfecțiuni. În plus, este foarte ușor de pregătit în casă. Ai nevoie doar de o jumătate de avocado, o jumătate de banană și un ou! Simplu ca ”bună ziua”, nu?

Ce beneficii are masca de avocado pentru păr

Tenul ca tenul, dar cu părul cum rămâne? Avocado conține antioxidanți, aminoacizi si minerale care ajută la creșterea părului și previne căderea lui. În plus, oferă o strălucire aparte, hrănește celulele de păr, întărește rădăcinile, dar mai ales, repară vârfurile despicate.

Avocado pentru slăbit. Are sau nu beneficii?

Pe lângă faptul că protejează sănătatea sistemului cardiovascular, avocado este foarte bun în curele de slăbit. Arde foarte repede grăsimile, stimulează viteza de ardere a grăsimilor din corp și chiar determină corpul să ardă mai multe calorii după masă. Cel mai important, reduce pofta de mâncare!

Ce beneficii are avocado pentru bebeluși

Unde mai puneți că nu doar adulții consumă, ci și bebelușii? Cartea Recordurilor Guiness l-a desemnat cel mai nutritiv fruct din lume și poate fii introdus cu ușurință în alimentația bebelușilor atunci când vor începe să mănânce diversificat, deoarece îi ajută să-şi dezvolte inteligenţa și asigură nutrienţii necesari.

Cele mai simple rețete cu avocado

Lăsând deoparte beneficiile pentru piele și păr, există o mulțime de rețete în care este folosit avocado. Drept urmare, mai jos găsiți rețeta pentru guacamole, salată cu avocado, dar mai ales, avocado cu ou!

Guacamole

Pentru guacamole, aveți nevoie de 3 avocado, 2 roșii mici, 1 lămâie verde, 1 cățel de usturoi, 1 legătura coriandru / pătrunjel și 1/2 ceapă roșie. Se taie totul cubulețe și se pisează într-un bol! La final se adaugă zeama de la o lămâie și gata masa!

Salată cu avocado

Pentru salata cu avocado aveți nevoie de o lămâie, 1 avocado, 4 roșii, 1 ceapă, frunze de spanac, ulei de măsline, sare. Se decojește fructul de avocado, se desprinde după sâmbure și se taie felii. Roșiile se taie în sferturi, iar ceapa se taie rondele. Se pun toate într-un bol și se adaugă frunzele de spanac. La final, adăugăm sare și suc de lămâie!

Avocado cu ou

Avem nevoie de un fruct de avocado, 1 ceapă verde, 2 ouă, 4 roșii, salată chinezească, ulei de măsline, suc de lămâie, sare, piper. Se fierb ouăle tari. Se curăță fructul de avocado și se taie cuburi. Ceapa verde se taie rondele, roșiile se taie felii, iar frunzele de salată se rup fâșii. Se pun toate ingredientele într-un castron, se adaugă ulei de măsline, suc de lămâie și se presară sare.

• beneficii avocado