Live acum Mireasa. Capriciile iubirii (r)
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Gustarea ideală pentru sănătatea creierului. E bogată în fibre și deloc scumpă 

Gustarea ideală pentru sănătatea creierului. E bogată în fibre și deloc scumpă 

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 02.02.2025 la 19:22 Actualizat pe 02.02.2025 la 19:22

Odată cu trecerea anilor, tot mai multe persoane acordă tot mai multă atenție sănătății creierului. Evident, odată cu înaintarea în vârstă, nu te mai simți la fel de ager ca acum câțiva ani. Gustarea ideală pentru sănătatea creierului. E bogată în fibre și deloc scumpă.

Gustarea ideală pentru sănătatea creierului

Profimediaimages.ro

Odată cu înaintarea în vârstă, activitățile precum puzzle-urile și exercițiile de memorie sunt utile, însă mâncarea pe care o consumăm joacă un rol crucial atunci când vorbim despre sănătate, și despre sănătatea creierului.

Gustarea ideală pentru sănătatea creierului

Potrivit specialiștilor, gustarea ideală pentru sănătatea creierului, bogată în fibre, este un smoothie din kale și banane.

„Concentrarea asupra sănătății creierului vă poate crește semnificativ calitatea vieții, deoarece creierul controlează totul, de la starea de spirit și funcția cognitivă la capacitatea organismului de a se autoregla și de a menține homeostazia. O bună sănătate a creierului este esențială pentru sănătatea mentală, fizică și emoțională generală și pentru longevitate”, spune Josten Fish, RD, dietetician, scrie eatingwell.com.

Dacă alegi să ai un stil de viață sănătos, poți contribui, totodată, la sănătatea creierului și îți poți păstra funcțiile cognitive pe măsură ce îmbătrânești. ”Nu este vorba doar despre a trăi mai mult, ci despre îmbunătățirea calității vieții în fiecare etapă”, punctează un alt specialist, Kathleen Benson.

Smoothie-ul din kale și banane e ideal pentru sănătatea creierului, datorită conținutului de fibre, care sunt cunoscute mai ales pentru beneficiile lor digestive. Unele cercetări au arătat că un aport mai mare de fibre alimentare poate ajuta la îmbunătățirea componentelor specifice ale funcției cognitive, inclusiv viteza de procesare, atenția susținută și memoria de lucru.

Smoothie-ul necesită lapte și poți alege între lapte de vacă și lapte fără lactoză, în funcție de nevoile și preferințele tale. Ambele opțiuni sunt surse bune de vitamina D. Alte ingrediente din acest smoothie - miere, fructe și legume - sunt pline de antioxidanți, mai scrie sursa anterior menționată.

Alte alimente pentru o mai bună sănătate cognitivă

Pește: Dacă ești în căutarea mai multor acizi grași omega-3 pentru a-ți îmbunătăți și mai mult cogniția, peștele este întotdeauna o alegere excelentă.

Ciuperci: Unele ciuperci sunt cultivate sub lumini UV pentru a le crește nivelul de vitamina D.

Ouă: Ouăle au o listă lungă de nutrienți care susțin creierul, inclusiv colina, un nutrient necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos, mai notează sursa anterior menționată.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Gustarea ideală pentru sănătatea creierului. E bogată în fibre și deloc scumpă 
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Mondenă de la noi de 35 de ani, însărcinată în același timp cu fiica ei. Va deveni și mamă, și bunică
  • Mondenă de la noi, însărcinată în același timp cu fiica ei
  • Va deveni mamă pentru a cincea oară
Stiri interne
Directoarea medicală a Spitalului Buzău a fost găsită moartă în camera de gardă! Ștefania Szabo împlinise 37 de ani pe 1 octombrie
  • Tragedie în lumea medicală
  • Ștefania Szabo, directoarea Spitalului Buzău, a murit
  • Avea 37 de ani
Showbiz intern
Influencer din România, acuzat că își teroriza vecinii în adolescență. Cum s-ar fi comportat cu un alt băiat mai mic decât el cu trei ani
  • Influencer din România, acuzat că își teroriza vecinii
  • Cum se comporta cu alți copii de vârsta lui în adolescență
Stiri interne
Ce a pățit o femeie în aeroport și ce trebuie să aibă în vedere toți cei care ies din țară. Are legătură cu pașaportul: "​Multă lume nu cred că știe această informație..."
  • O femeie a avut parte de o surpriză neplăcută în aeroport
  • Ce a pățit
Beauty & Lifestyle
Avertismentul unui medic! Ce a pățit un tânăr care a vrut să slăbească, dar a folosit substanțe anabolizante
  • Un medic trage un semnal de alarmă
  • Ce a pățit un tânăr care a vrut să slăbească folosind substanțe anabolizante
Stiri interne
Primăria Braşov a decis să nu mai organizeze focuri de artificii în Piaţa Sfatului! Cu ce vor fi înlocuite și de ce a fost luată o astfel de decizie
  • De la zgomot la spectacol de lumină
  • Primăria Braşov a decis să nu mai organizeze focuri de artificii în Piaţa Sfatului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
recomandare pe as.ro
“M-a bufnit plânsul şi am plecat”. Momentul în care Gigi Becali a cedat la sfinţirea Catedralei Mântuirii Neamului
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Unde trebuie amplasat gardul? Care este limita de proprietate
recomandare pe playtech.ro
Cât ar trebui să fie umiditatea ideală în casă: valorile recomandate de specialiști pentru un aer sănătos
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta