Live acum Summer Star
Prime time 20:30/ Te cunosc de undeva!
Homepage » Beauty & Lifestyle » Momentul ideal din zi pentru a face sport. Vei arde calorii mai rapid

Momentul ideal din zi pentru a face sport. Vei arde calorii mai rapid

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 29.01.2025 la 00:04 Actualizat pe 29.01.2025 la 00:04

Sportul aduce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Îmbunătățește sănătatea inimii, crește rezistența musculară și optimizează funcționarea plămânilor. Indiferente de tipul de antrenament pentru care optezi, se recomandă minim 30 de minute într-un interval orar corect.

Sportul este foarte important pentru o viață sănătoasă

Pixabay

Sportul joacă un rol esențial în menținerea sănătății fizice și mentale. Fie că vorbim despre exerciții cardio, yoga sau antrenamente de forță, activitatea fizică ajută la întărirea inimii, creșterea capacității pulmonare și îmbunătățirea stării de spirit. Specialiștii recomandă un anumit interval orar pentru efort.

Când trebuie să faci sport în timpul zilei

Într-o viață aglomerată, găsirea timpului potrivit pentru sport poate face diferența între un antrenament eficient și unul mai puțin productiv. În funcție de ora de trezire, programul poate fi extrem de diferit. Dimineața nu este recomandată deoarece mușchii sunt mai rigizi, imediat după somn.

Specialiștii recomandă să facem sport în intervalul 17:00-18:00 seara, moment considerat ideal datorită ritmului circadian al organismului. În această perioadă, temperatura corpului atinge un vârf natural, mușchii sunt mai flexibili, iar capacitatea de efort este optimă. De asemenea, studiile arată că exercițiile efectuate seara ajută la reducerea nivelului de stres acumulat pe parcursul zilei și contribuie la un somn mai odihnitor.

În plus, sportul de seară este benefic pentru metabolism, deoarece corpul este deja "încălzit" de activitățile de peste zi, iar riscul de accidentări este mai mic. Energia consumată în acest interval ajută la stabilizarea glicemiei și poate contribui la o mai bună gestionare a greutății corporale.

Beneficiile sportului

În viața de zi cu zi, sportul nu înseamnă doar o activitate fizică, ci și un mijloc de prevenție împotriva bolilor cronice, precum diabetul sau hipertensiunea. Activitatea fizică regulată îmbunătățește calitatea vieții, crește nivelul de energie și stimulează eliberarea endorfinelor, hormonii fericirii.

Pe plan mental, sportul reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și crește încrederea în sine datorită eliberării de endorfine. Practicat regulat, sportul sporește nivelul de energie, îmbunătățește calitatea somnului și contribuie la o viață mai lungă și mai sănătoasă

În articolul
Momentul ideal din zi pentru a face sport. Vei arde calorii mai rapid
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Bianca Purcărea și soțul ei, experiență de coșmar în vacanță în Cipru! Ce nu știu majoritatea turiștilor despre marea de acolo
  • Bianca Purcărea și soțul ei au avut probleme în vacanța din Cipru
  • Ce s-a întâmplat când au intrat în apă
Showbiz intern
Val de mesaje negative pentru Nicole Cherry după ce a cântat în deschiderea show-ului lui Jennifer Lopez. Ce spune artista: „O să continui să fac ce iubesc”
  • Val de mesaje negative pentru Nicole Cherry după ce a cântat în deschiderea show-ului lui Jennifer Lopez
  • Ce spune artista la două zile după concert
Stiri interne
Vești proaste pentru români! Se scumpesc biletele de tren de la 1 august 2025
  • Cu cât se scumpesc biletele de tren
  • Românii vor scoate mai mulți bani din buzunar
Actualitate
Tragedie în Spania! Cinci români, dintre care trei copii, au murit, după ce mașina în care se aflau s-a ciocnit cu un alt vehicul
  • Tragedie în Spania!
  • Cinci români, dintre care trei copii, au murit, după ce mașina în care se aflau s-a ciocnit cu un alt vehicul
Showbiz intern
Judecătorii au decis! Iasmina Halas e bună de plată. Suma pe care blondina e obligată să o plătească
  • Iasmina Halas e bună de plată
  • Instanța o obligă să plătească
  • Informații exclusive
Stiri interne
Emil Gânj ar fi fugit din România! Polițiștii nu reușesc să îl găsească de aproape o lună: ”Se deplasează cu o viteză neobișnuită pentru un om”
  • Emil Gânj este căutat de aproape o lună de oamenii legii
  • Polițiștii schimbă strategia de căutare
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
recomandare pe antena3.ro
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
recomandare pe dailybusiness.ro
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe a1.ro
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent