Momentul ideal din zi pentru a face sport. Vei arde calorii mai rapid
Publicat pe 29.01.2025 la 00:04 Actualizat pe 29.01.2025 la 00:04
Sportul aduce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Îmbunătățește sănătatea inimii, crește rezistența musculară și optimizează funcționarea plămânilor. Indiferente de tipul de antrenament pentru care optezi, se recomandă minim 30 de minute într-un interval orar corect.
- Momentul ideal din zi pentru a face sport
- Vei arde calorii mai rapid
- La finalul unui antrenament te vei umple de energie
Sportul joacă un rol esențial în menținerea sănătății fizice și mentale. Fie că vorbim despre exerciții cardio, yoga sau antrenamente de forță, activitatea fizică ajută la întărirea inimii, creșterea capacității pulmonare și îmbunătățirea stării de spirit. Specialiștii recomandă un anumit interval orar pentru efort.
Când trebuie să faci sport în timpul zilei
Într-o viață aglomerată, găsirea timpului potrivit pentru sport poate face diferența între un antrenament eficient și unul mai puțin productiv. În funcție de ora de trezire, programul poate fi extrem de diferit. Dimineața nu este recomandată deoarece mușchii sunt mai rigizi, imediat după somn.
Specialiștii recomandă să facem sport în intervalul 17:00-18:00 seara, moment considerat ideal datorită ritmului circadian al organismului. În această perioadă, temperatura corpului atinge un vârf natural, mușchii sunt mai flexibili, iar capacitatea de efort este optimă. De asemenea, studiile arată că exercițiile efectuate seara ajută la reducerea nivelului de stres acumulat pe parcursul zilei și contribuie la un somn mai odihnitor.
În plus, sportul de seară este benefic pentru metabolism, deoarece corpul este deja "încălzit" de activitățile de peste zi, iar riscul de accidentări este mai mic. Energia consumată în acest interval ajută la stabilizarea glicemiei și poate contribui la o mai bună gestionare a greutății corporale.
Beneficiile sportului
În viața de zi cu zi, sportul nu înseamnă doar o activitate fizică, ci și un mijloc de prevenție împotriva bolilor cronice, precum diabetul sau hipertensiunea. Activitatea fizică regulată îmbunătățește calitatea vieții, crește nivelul de energie și stimulează eliberarea endorfinelor, hormonii fericirii.
Pe plan mental, sportul reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și crește încrederea în sine datorită eliberării de endorfine. Practicat regulat, sportul sporește nivelul de energie, îmbunătățește calitatea somnului și contribuie la o viață mai lungă și mai sănătoasă