Live acum Film: Șantaj
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Motivul pentru care să mănânci mai mult ovăz. Beneficiile confirmate de nutriționiști

Motivul pentru care să mănânci mai mult ovăz. Beneficiile confirmate de nutriționiști

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 04.02.2025 la 11:50 Actualizat pe 04.02.2025 la 11:50

Ovăzul este un aliment extrem de sănătos, plin de beneficii pentru organism. Considerat o sursă excelentă de fibre, vitamine și minerale, ovăzul susține sănătatea inimii, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și sprijină digestia. În plus, fiind ușor de integrat în dieta zilnică, poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea stării generale de bine. Consumul de ovăz este o alegere simplă și eficientă pentru a îmbunătăți sănătatea pe termen lung.

Ovăzul este un aliment plin de beneficii

Pixabay

Ovăzul este un aliment natural, plin de beneficii pentru sănătate, care a câștigat popularitate în ultimele decenii datorită proprietăților sale nutriționale remarcabile. Bogat în fibre, proteine, vitamine și minerale, ovăzul este o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos sau pentru diverse preparate pe parcursul zilei.

Consumul regulat de ovăz poate adăuga o mulțime de beneficii dietei tale, având un impact pozitiv asupra sănătății tale generale.

Ce beneficii are ovăzul pentru sănătate

Îmbunătățirea sănătății inimii: Ovăzul este bogat în fibre solubile, în special în beta-glucan, care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL) din sânge, contribuind la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Controlul greutății: Datorită conținutului său ridicat de fibre, ovăzul ajută la menținerea unei senzații de sațietate pentru o perioadă mai lungă, ceea ce poate contribui la controlul greutății.

Reglarea nivelului de zahăr din sânge: Ovăzul are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că el ajută la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge, fiind ideal pentru persoanele cu diabet sau pentru prevenirea acestei afecțiuni.

Sprijină digestia: Fibrele din ovăz favorizează un tranzit intestinal sănătos, prevenind constipația și contribuind la o digestie mai bună.

Îmbunătățirea sănătății pielii: Ovăzul este adesea folosit și în produsele cosmetice datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Consumat regulat, poate ajuta la menținerea unui ten curat și sănătos.

Antioxidante: Ovăzul conține antioxidanți, cum ar fi avenantramidele, care au efecte antiinflamatorii și pot ajuta la reducerea riscului de inflamație în organism.

Sursă de vitamine și minerale: Ovăzul este o sursă bună de vitamine B, fier, magneziu și zinc, esențiale pentru sănătatea generală.

Cum se poate consuma ovăzul

Ovăzul este un aliment versatil care poate fi consumat în multe moduri.

Mic dejun cu ovăz fiert: Fierbe fulgi de ovăz în lapte sau apă și adaugă fructe, nuci sau miere.

Ovăz peste noapte: Lasă fulgii de ovăz într-un borcan cu lapte sau iaurt la frigider peste noapte.

Smoothie cu ovăz: Adaugă ovăz în smoothie-uri pentru un plus de fibre și energie.

Biscuiți cu ovăz: Prepară gustări sănătoase din fulgi de ovăz, miere și nuci.

Supă cu ovăz: Folosește ovăzul în supe pentru o textură mai consistentă.

Bile energizante: Fă gustări din ovăz, miere și unt de arahide

În articolul
Motivul pentru care să mănânci mai mult ovăz. Beneficiile confirmate de nutriționiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Radu Vâlcan și Adela Popescu, imagine superbă alături de fratele prezentatorului, la nunta lui! Ce mesaj le-au transmis | FOTO
  • Radu Vâlcan a petrecut la nunta fratelui său
  • Ce ținute au purtat prezentatorul TV și Adela Popescu
Showbiz intern
Câte calorii are pepenele verde și de ce trebuie să ai grijă la cantitate! Fructul sezonului poate să devină inamicul dietelor
  • Ce cantitate de pepene verde este recomandat să mănânci zilnic
  • Când devine un pericol pentru dieta ta
Stiri interne
Cristian Pomohaci, îngenuncheat | Soarta artistului, pecetluită cu o simplă lovitură de ciocan
  • Artistul Cristian Pomohaci ar putea rămâne fără permis
  • Prima instanță i-a respins cererea de anulare a sancțiunii
  • Fapta a fost comisă pe raza județului Bistrița-Năsăud
Showbiz intern
Oana Ioniță, pregătită sau nu să-și refacă viața după divorț? Răsturnare de situație pentru coregrafă | VIDEO
  • Pregătită sau nu să își refacă viața după divorț
  • Răsturnare de situație pentru coregrafa
Showbiz intern
Fostul iubit al Denisei Răducu s-a trezit cu mașina făcută praf chiar în ziua în care s-au împlinit 8 ani de la moartea cântăreței! Incident grav!
  • Ticy, incident grav cu mașina
  • Fostul iubit al Denisei Răducu s-a trezit cu autoturismul făcut praf
  • Cum a fost posibil și ce s-a întâmplat
Showbiz intern
Cum arăta Maria Avram de la Insula Iubirii în urmă cu 6 ani! Puțini ar fi recunoscut-o. Concurenta a trecut printr-o transformare fabuloasă | FOTO
  • Maria Avram este una dintre cele mai frumoase concurente de la Insula Iubirii
  • Cum arăta concurenta când nu era cunoscută
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
recomandare pe antena3.ro
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
recomandare pe antena3.ro
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
recomandare pe redactia.ro
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online