Live acum Viaţa fără filtru
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Motivul pentru care să mănânci mai mult ovăz. Beneficiile confirmate de nutriționiști

Motivul pentru care să mănânci mai mult ovăz. Beneficiile confirmate de nutriționiști

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 04.02.2025 la 11:50 Actualizat pe 04.02.2025 la 11:50

Ovăzul este un aliment extrem de sănătos, plin de beneficii pentru organism. Considerat o sursă excelentă de fibre, vitamine și minerale, ovăzul susține sănătatea inimii, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și sprijină digestia. În plus, fiind ușor de integrat în dieta zilnică, poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea stării generale de bine. Consumul de ovăz este o alegere simplă și eficientă pentru a îmbunătăți sănătatea pe termen lung.

Ovăzul este un aliment plin de beneficii

Pixabay

Ovăzul este un aliment natural, plin de beneficii pentru sănătate, care a câștigat popularitate în ultimele decenii datorită proprietăților sale nutriționale remarcabile. Bogat în fibre, proteine, vitamine și minerale, ovăzul este o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos sau pentru diverse preparate pe parcursul zilei.

Consumul regulat de ovăz poate adăuga o mulțime de beneficii dietei tale, având un impact pozitiv asupra sănătății tale generale.

Ce beneficii are ovăzul pentru sănătate

Îmbunătățirea sănătății inimii: Ovăzul este bogat în fibre solubile, în special în beta-glucan, care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL) din sânge, contribuind la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Controlul greutății: Datorită conținutului său ridicat de fibre, ovăzul ajută la menținerea unei senzații de sațietate pentru o perioadă mai lungă, ceea ce poate contribui la controlul greutății.

Reglarea nivelului de zahăr din sânge: Ovăzul are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că el ajută la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge, fiind ideal pentru persoanele cu diabet sau pentru prevenirea acestei afecțiuni.

Sprijină digestia: Fibrele din ovăz favorizează un tranzit intestinal sănătos, prevenind constipația și contribuind la o digestie mai bună.

Îmbunătățirea sănătății pielii: Ovăzul este adesea folosit și în produsele cosmetice datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Consumat regulat, poate ajuta la menținerea unui ten curat și sănătos.

Antioxidante: Ovăzul conține antioxidanți, cum ar fi avenantramidele, care au efecte antiinflamatorii și pot ajuta la reducerea riscului de inflamație în organism.

Sursă de vitamine și minerale: Ovăzul este o sursă bună de vitamine B, fier, magneziu și zinc, esențiale pentru sănătatea generală.

Cum se poate consuma ovăzul

Ovăzul este un aliment versatil care poate fi consumat în multe moduri.

Mic dejun cu ovăz fiert: Fierbe fulgi de ovăz în lapte sau apă și adaugă fructe, nuci sau miere.

Ovăz peste noapte: Lasă fulgii de ovăz într-un borcan cu lapte sau iaurt la frigider peste noapte.

Smoothie cu ovăz: Adaugă ovăz în smoothie-uri pentru un plus de fibre și energie.

Biscuiți cu ovăz: Prepară gustări sănătoase din fulgi de ovăz, miere și nuci.

Supă cu ovăz: Folosește ovăzul în supe pentru o textură mai consistentă.

Bile energizante: Fă gustări din ovăz, miere și unt de arahide

În articolul
Motivul pentru care să mănânci mai mult ovăz. Beneficiile confirmate de nutriționiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
Fiul Irinei Loghin este cutremurat de durere, după moartea tatălui său! A fost anunțată data înmormântării lui Ion Cernea
  • Soțul Irinei Loghin s-a stins din viață
  • Când va fi înmormântat Ion Cernea
Emisiuni TV
Rețetă de pui thailandez, gătit de chef Horia Manea. Un preparat gustos, perfect pentru sezonul cald
  • Cum gătești pui thailandez
  • Rețeta lui Horia Manea
Showbiz intern
Betty Salam își sărbătorește soțul! Fiica lui Florin Salam i-a făcut o declarație de dragoste lui Cătălin Vișănescu | FOTO
  • Betty Salam își sărbătorește soțul
  • Ce urare emoționantă i-a făcut
Emisiuni TV
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
  • Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu
  • Cât de deranjată a fost cântăreața
Beauty & Lifestyle
(P) Piața de pariuri sportive online din New York a bătut un nou record lunar
  • Perioadă bună pentru betting în New York
  • Impozit suplimentar pe veniturile din pariuri
Beauty & Lifestyle
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
  • Cum gătești corect cartofii la cuptor
  • Un ingredient banal îi face crocanți
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O elevă din Constanța a luat 8,55 la Română și a făcut contestație. A mers în instanță după nota finală
recomandare pe as.ro
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
recomandare pe antena3.ro
Cum arată acum lupii străvechi înviați în laborator. În 6 luni, Romulus și Remus au devenit mult mai mari decât cei din zilele noastre
recomandare pe antena3.ro
Moartea învăluită în mister a unei vedete de filme pentru adulți, de 28 de ani. A apărut și într-un documentar Netflix
recomandare pe antena3.ro
Mărturiile emoţionante ale apropiaţilor lui Mihai Leu. Ce le-a spus în ultimele discuţii înainte să moară
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul trădărilor în dragoste pentru luna iulie. Cine minte, cine ascunde, cine suferă?
recomandare pe playtech.ro
Unde e bine să ții busuiocul în casă pentru noroc și sănătate
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
recomandare pe bzi.ro
Mesajul sfâșietor transmis de soția lui Mihai Leu. Anna este dărâmată de durere: „Ai plecat, iubirea mea…”
recomandare pe dailybusiness.ro
Dragoş Anastasiu, vicepremier: ”O să fie o ordonanţă Trenuleţ”. Guvernul pregătește majorarea TVA la 21%, iar cel la alimente la 11%. Pensiile peste 3.000 lei scad, cresc impozitele locale și prețul carburanților
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Finanțelor a făcut anunțul. Ce se întâmplă cu pensiile în România. Mii de pensionari sunt CONFUZI
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV| Ispita Teodora Racoș de la Insula Iubirii sezonul 9, detalii despre noul sezon incendiar. "Un roller coaster emoțional"