Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Motivul pentru care să mănânci mai mult ovăz. Beneficiile confirmate de nutriționiști

Motivul pentru care să mănânci mai mult ovăz. Beneficiile confirmate de nutriționiști

Publicat pe 04.02.2025 la 11:50 Actualizat pe 04.02.2025 la 11:50

Ovăzul este un aliment extrem de sănătos, plin de beneficii pentru organism. Considerat o sursă excelentă de fibre, vitamine și minerale, ovăzul susține sănătatea inimii, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și sprijină digestia. În plus, fiind ușor de integrat în dieta zilnică, poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea stării generale de bine. Consumul de ovăz este o alegere simplă și eficientă pentru a îmbunătăți sănătatea pe termen lung.

Ovăzul este un aliment plin de beneficii

Pixabay

Ovăzul este un aliment natural, plin de beneficii pentru sănătate, care a câștigat popularitate în ultimele decenii datorită proprietăților sale nutriționale remarcabile. Bogat în fibre, proteine, vitamine și minerale, ovăzul este o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos sau pentru diverse preparate pe parcursul zilei.

Consumul regulat de ovăz poate adăuga o mulțime de beneficii dietei tale, având un impact pozitiv asupra sănătății tale generale.

Ce beneficii are ovăzul pentru sănătate

Îmbunătățirea sănătății inimii: Ovăzul este bogat în fibre solubile, în special în beta-glucan, care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL) din sânge, contribuind la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Controlul greutății: Datorită conținutului său ridicat de fibre, ovăzul ajută la menținerea unei senzații de sațietate pentru o perioadă mai lungă, ceea ce poate contribui la controlul greutății.

Reglarea nivelului de zahăr din sânge: Ovăzul are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că el ajută la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge, fiind ideal pentru persoanele cu diabet sau pentru prevenirea acestei afecțiuni.

Sprijină digestia: Fibrele din ovăz favorizează un tranzit intestinal sănătos, prevenind constipația și contribuind la o digestie mai bună.

Îmbunătățirea sănătății pielii: Ovăzul este adesea folosit și în produsele cosmetice datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Consumat regulat, poate ajuta la menținerea unui ten curat și sănătos.

Antioxidante: Ovăzul conține antioxidanți, cum ar fi avenantramidele, care au efecte antiinflamatorii și pot ajuta la reducerea riscului de inflamație în organism.

Sursă de vitamine și minerale: Ovăzul este o sursă bună de vitamine B, fier, magneziu și zinc, esențiale pentru sănătatea generală.

Cum se poate consuma ovăzul

Ovăzul este un aliment versatil care poate fi consumat în multe moduri.

Mic dejun cu ovăz fiert: Fierbe fulgi de ovăz în lapte sau apă și adaugă fructe, nuci sau miere.

Ovăz peste noapte: Lasă fulgii de ovăz într-un borcan cu lapte sau iaurt la frigider peste noapte.

Smoothie cu ovăz: Adaugă ovăz în smoothie-uri pentru un plus de fibre și energie.

Biscuiți cu ovăz: Prepară gustări sănătoase din fulgi de ovăz, miere și nuci.

Supă cu ovăz: Folosește ovăzul în supe pentru o textură mai consistentă.

Bile energizante: Fă gustări din ovăz, miere și unt de arahide

În articolul
Motivul pentru care să mănânci mai mult ovăz. Beneficiile confirmate de nutriționiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri internationale
NASA ar fi lansat o sondă de apărare pentru a proteja Pământul de o cometă. De ce a fost adăugată pe lista de pericole
  • NASA ar fi lansat o sondă de apărare pentru a proteja Pământul de o cometă
  • 3I/ATLAS i-a uimit pe specialiști
Stiri internationale
Atac armat la Universitatea Harvard. Un bărbat pe bicicletă ar fi împușcat o persoană
  • Atac armat la Universitatea Harvard
  • Un bărbat ar fi deschis focul de armă
Showbiz intern
Betty Salam, criticată după ce i-a făcut o declarație de dragoste iubitului ei, Roberto. Cum i-a pus la punct pe cei care îi judecă relația
  • Betty Salam și iubitul ei, Roberto, sunt împreună de câteva luni
  • Fiica lui Florin Salam, replică pentru cei care îi critică relația
Stiri interne
Catedrala Mântuirii Neamului în cifre. De ce este considerată unică. Au fost anunțate restricții de circulație pentru ziua de 26 octombrie, atunci când va fi inaugurată oficial
  • Catedrala Mântuirii Neamului va fi sfințită pe 26 octombrie
  • De ce este considerată unică
Showbiz intern
Cum a slăbit Ioana State 17 kilograme în 5 luni. Nu a făcut sport și nici nu s-a înfometat: „Nu a fost ușor”
  • Ioana State, transformare spectaculoasă, după ce a slăbit
  • Cum a reușit să scape de 17 kilograme în 5 luni
Emisiuni TV
Acces Direct. O bunică din București luptă pentru nepotul ei, în vârstă de trei ani. De ce mama s-ar fi opus să îi dea procură femeii: „Ea îi ridică alocația”
  • O bunică îl crește pe nepotul ei de la un an
  • Mama l-ar fi abandonat și ar fi refuzat să îi dea procură bunicii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
recomandare pe as.ro
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
recomandare pe playtech.ro
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta