Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Obiceiurile pe care să le ai pentru a-ți prelungi viața. Sunt simple și au un impact major

Obiceiurile pe care să le ai pentru a-ți prelungi viața. Sunt simple și au un impact major

Publicat pe 13.04.2025 la 23:47 Actualizat pe 13.04.2025 la 23:47

Prelungirea vieții nu ține doar de noroc sau de genetică, ci și de alegerile pe care le facem zi de zi. Adoptarea unor obiceiuri simple și sănătoase poate avea un impact surprinzător de mare asupra stării generale de bine și a longevității. Fără eforturi extreme sau schimbări radicale, putem trăi mai mult și mai frumos doar prin atenție și consecvență în lucrurile mărunte.

Ce obiceiuri să ai pentru a rămâne sănătos

Pixabay

Viața lungă nu este întotdeauna rezultatul unor intervenții complicate sau al unor tratamente costisitoare. De multe ori, obiceiurile simple, adoptate în mod constant, pot avea un impact major asupra sănătății și longevității.

Exercițiile fizice

În primul rând, exercițiile fizice regulate, chiar și făcute acasă, joacă un rol esențial în menținerea sănătății fizice și mintale. Nu este nevoie de abonamente la sală sau programe de antrenament intense, astfel că plimbările zilnice, urcatul scărilor sau exercițiile ușoare făcute acasă ajută la menținerea greutății, întăresc inima, îmbunătățesc circulația și reduc riscul de boli cronice.

Alimentația echilibrată

Un alt factor important este alimentatia echilibrată. Studiile arată că o dietă sănătoasă are beneficii mai clare și mai durabile decât suplimentele alimentare. Fructele, legumele, cerealele integrale, grăsimile bune și proteinele de calitate contribuie la un organism puternic și funcțional. Nu suplimentele, ci hrana naturală, variată și gătită cu moderație, oferă corpului tot ce are nevoie.

Calitatea somnului

Somnul de calitate este, de asemenea, esențial. Lipsa odihnei poate duce la slăbirea sistemului imunitar, tulburări de memorie și creșterea riscului de boli cardiovasculare. Un somn de 7-8 ore pe noapte, într-un mediu liniștit și fără întreruperi, susține regenerarea organismului și echilibrul hormonal.

Gândirea pozitivă

Pe lângă aspectele fizice, gândirea pozitivă influențează direct longevitatea. O atitudine optimistă, recunoștința și gestionarea eficientă a stresului reduc tensiunea arterială, îmbunătățesc imunitatea și cresc calitatea vieții.

Atenția la emoțiile tale

În final, un obicei tot mai promovat este atenția la propriile emoții și stări. Să fim conștienți de cum ne simțim fizic și psihic, să ne ascultăm corpul și să cerem ajutor când avem nevoie.

În articolul
Obiceiurile pe care să le ai pentru a-ți prelungi viața. Sunt simple și au un impact major
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop
Zodiile care vor fi răsfățate de astre în perioada care urmează. Între 22 octombrie și 21 noiembrie, viața lor se schimbă în bine
  • Zodiile care intră într-o perioadă norocoasă
  • Astrele le vor deschide uși neașteptate
Showbiz intern
Bogdan de la Ploiești, primele declarații după ce a fost surprins alături de Vanessa. Ce se întâmplă între el și Cristina Pucean
  • Bogdan de la Ploiești, primele declarații după ce a fost surprins alături de Vanessa
  • Ce se întâmplă între el și Cristina Pucean
Stiri interne
Ce măsuri de siguranță sunt luate după explozia din Rahova! Ce se montează la blocurile afectate
  • Autoritățile iau măsuri după explozia din Rahova
  • Ce se montează la blocurile afectate
Showbiz intern
Diandra Doris, fosta ispită de la Insula iubirii, s-a afișat cu o burtică suspectă. Cum a răspuns, după ce a fost întrebată dacă este însărcinată
  • Diandra Doris s-a afișat cu o burtică suspectă
  • Cum a răspuns, după ce a fost întrebată dacă este însărcinată
Stiri interne
Spitalul privat din Constanța, reacție după ancheta făcută de Ministerul Sănătății. Ce spune despre neregulile găsite
  • Ce spune spitalul privat din Constanța despre neregulile descoperite de Ministerul Sănătății
  • Ce explicații au oferit
Stiri internationale
O influenceriță, pusă la zid, după ce și-a falsificat sarcina. A organizat până și nașterea copilului. Motivul pentru care a pus la cale un astfel de plan
  • O influenceriță și-a falsificat sarcina
  • A organizat petrecerea de gender reveal și nașterea copilului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cum a inventat un bărbat o unitate SRI falsă și a convins civili să devină "agenți secreți"
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
recomandare pe playtech.ro
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta