Live acum Spynews TV (r)
Prime time 19:00/ Petrecem in familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială

OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială

Publicat pe 17.01.2024 la 20:02 Actualizat pe 17.01.2024 la 20:02

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o dietă bogată în alimente ce conțin potasiu datorită beneficiilor uriașe pe care le au pentru sănătate. Macroul este bogat în această vitamină și va oferi corpului nutrienții necesari de care are nevoie pentru o sănătate de invidiat.

Alimentul sănătos care îți protejează inima

Pixabay

Un aliment bogat în potasiu este esențial pentru menținerea sănătății, deoarece potasiul este un electrolit important cu multiple funcții în organism. Este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) să fie consumat de minim două ori pe săptămână datorită grăsimilor sănătoase pe care le conține.

Ce beneficii are macroul pentru sănătate

Reglarea tensiunii arteriale: Potasiul ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase prin contrabalansarea efectelor sodiului. Consumul adecvat de potasiu poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială.

Funcționarea corectă a mușchilor: Potasiul este esențial pentru contracția musculară. Nivelele adecvate de potasiu contribuie la menținerea funcționării normale a mușchilor, inclusiv a inimii.

Menținerea echilibrului fluidelor: Potasiul ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism, ceea ce este esențial pentru funcționarea optimă a celulelor și a sistemului circulator.

Sănătatea inimii: Potasiul contribuie la menținerea ritmului cardiac normal și poate ajuta la reducerea riscului de aritmii.

Reducerea riscului de pietre la rinichi: Consumul adecvat de potasiu poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi și poate contribui la menținerea sănătății renale.

Scăderea riscului de accident vascular cerebral: Un aport adecvat de potasiu poate fi asociat cu un risc redus de accident vascular cerebral, deoarece contribuie la menținerea sănătății sistemului cardiovascular.

Cum poți consuma macroul

Macroul este o alegere sănătoasă și delicioasă, bogată în acizi grași omega-3, proteine și alti nutrienți benefici.

La grătar sau la cuptor: Poți găti macroul pe grătar sau în cuptor pentru a obține o textură fragedă și o aromă bogată. Poți asezonă macroul cu ierburi, ulei de măsline, usturoi și lămâie pentru a adăuga gust.

Macrou la cuptor cu legume: Gătește macroul la cuptor împreună cu legume precum cartofi, morcovi și ceapă. Asezonează-le cu condimente și ierburi pentru a obține o masă sănătoasă și hrănitoare.

Somon învelit în foi de varză sau de viță de vie: Înfășoară fileurile de macrou în foi de varză sau de viță de vie și coace-le la cuptor. Acesta este un mod creativ de a adăuga o aromă specială și de a menține umezeala.

Macrou la abur: Gătește macroul la abur pentru a păstra toți nutrienții. Poți adăuga condimente precum ghimbir, usturoi sau sos de soia pentru a intensifica gustul.

Salată de macrou: Descompune macroul în bucăți mai mici și adaugă-l într-o salată bogată în legume proaspete, verzi și alți aditivi la alegere, precum nuci sau fructe de mare.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
Incendiul de la clubul Bellagio din Mamaia a fost provocat. Ce au aflat autoritățile, după anchetă
  • Anchetatorii au făcut publice primele date ale investigației de la clubul Bellagio
  • Incendiul ar fi fost provocat
Showbiz intern
Ispita Andrușca de la Insula Iubirii dezvăluit la ce operații estetice a apelat! Are sau nu implant fesier | FOTO
  • Ispita Andrușca a trecut prin câteva schimbări
  • La ce operații estetice a apelat
Showbiz intern
Dana Roba și noul iubit au dat frâu liber sentimentelor! Cele mai romantice imagini cu cei doi | FOTO
  • Cât de fericită este Dana Roba alături de iubitul ei
  • Make-up artistul radiază în imaginile cu noul partner
Emisiuni TV
Elena Udrea, veste de la tribunal, în dosarul pentru bani | Decizia instanței
  • Judecătorii au cerut să se vândă până pe 9 septembrie toate bunurile firmei Băi Boghiș
  • Elena Udrea are de recuperat 375.000 de euro
Paparazzi
Fostul soţ al Elenei de la Mandinga, mai fericit ca niciodată! În compania cui a fost surprins Dragoş Răzvan | PAPARAZZI
  • Dragoș Răzvan a fost filmat de paparazzii Spynews.ro alături de noua iubită
  • Cum își petrec cei doi timpul liber
Showbiz intern
Direct din Saint-Tropez, Alexandru Ciucu îi răspunde lui Cătălin Botezatu: “Poate îi e și puțin teamă de concurență!”
  • Alexandru Ciucu îi răspunde lui Cătălin Botezatu
  • Ce spune designerul Casei Regale
  • Declarații exclusive
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
recomandare pe antena3.ro
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
recomandare pe antena3.ro
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
recomandare pe antena3.ro
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
recomandare pe playtech.ro
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
recomandare pe redactia.ro
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
recomandare pe redactia.ro
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
recomandare pe Ciao.ro
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
recomandare pe dailybusiness.ro
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
recomandare pe Jurnalul.ro
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
recomandare pe a1.ro
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”