(P) Cum te protejezi de soare atunci când ești la plajă?
Expunerea prelungită la soare poate avea efecte nocive asupra pielii și sănătății. Cu toate astea, foarte mulți oameni aleg să facă băi de soare, mai ales când sunt la mare sau la piscină. Dacă obișnuiești să faci asta, este important să știi cum te protejezi eficient de razele ultraviolete (UV), care pot cauza arsuri solare, îmbătrânirea prematură a pielii și creșterea riscului de cancer de piele.
- Expunerea prelungită la soare poate avea efecte nocive asupra pielii și sănătății
- Cum te protejezi de soare atunci când ești la plajă?
Există trei tipuri principale de radiații UV: UVA, UVB și UVC. UVA pătrunde adânc în piele și este responsabilă de îmbătrânirea prematură și apariția ridurilor. UVB afectează stratul superficial al pielii și provoacă arsuri solare. UVC este cea mai periculoasă, dar este absorbită de stratul de ozon și nu ajunge pe Pământ. Este important să alegem produse de protecție solară care oferă protecție împotriva ambelor tipuri de radiații care pot ajunge pe piele: UVA și UVB.
Crema de protecție solară, cea mai bună soluție împotriva razelor UV
Primul pas în protejarea pielii de soare este alegerea unei creme de protecție solară potrivite. Factorul de protecție solară (SPF) indică nivelul de protecție oferit împotriva razelor UVB. Pentru majoritatea oamenilor, un SPF corp de 30 este suficient, dar cei cu pielea foarte deschisă la culoare sau cei care petrec mult timp la soare ar putea avea nevoie de un SPF 50 sau chiar mai mare.
Există mai multe tipuri de produse solare disponibile pe piață sub formă de loțiuni, spray-uri, geluri și stick-uri.
• Loțiunile sunt cele mai populare și oferă o acoperire uniformă.
• Spray-urile sunt convenabile pentru aplicare rapidă, dar pot necesita reaplicări frecvente.
• Gelurile sunt potrivite pentru pielea grasă sau zonele cu păr
• Stick-urile sunt excelente pentru zone mici și delicate, cum ar fi fața și buzele.
Din ce este compusă o cremă solară?
Ingredientele chimice, cum ar fi avobenzona și octinoxatul, absorb radiațiile UV și le transformă în căldură. Ingredientele fizice, precum oxidul de zinc și dioxidul de titan, reflectă radiațiile UV. Produsele cu spectru larg conțin ambele tipuri de ingrediente, oferind o protecție completă.
Cum se aplică corect crema solară?
Crema trebuie aplicată generos pe toată suprafața expusă a pielii, cu aproximativ 30 de minute înainte de expunerea la soare. Este important să o reaplici la fiecare două ore și după fiecare baie sau dacă ai transpirat abundent. Nu uita de zonele neglijate adesea, cum ar fi urechile, gâtul, dosul mâinilor și picioarele.
Cum te poți proteja împotriva razelor UV, pe lângă folosirea cremei?
1. Îmbracă-te corect! Hainele cu țesături dense și închise la culoare oferă o protecție mai bună împotriva razelor UV decât cele deschise la culoare sau subțiri. Există și îmbrăcăminte specială cu factor de protecție UV, care oferă o barieră suplimentară împotriva radiațiilor.
2. Folosește o pălărie pentru protejarea feței, gâtului și urechilor!
3. Folosește ochelari de soare1 Ochelarii de soare cu protecție UV protejează ochii și pielea din jurul acestora. Asigură-te că ochelarii pe care îi ai blochează 100% din razele UVA și UVB. Cel mai bine este să îi cumperi dintr-un magazin de încredere.
4. Stai la umbră! Umbrelele de plajă sau corturile sunt soluții excelente pe care le poți folosi la plajă. Totuși, trebuie să ții cont că nisipul și apa reflectă radiațiile UV, astfel încât protecția solară rămâne necesară chiar și la umbră.
5. Nu te expune la soare la orele de vârf! Radiațiile UV sunt cele mai intense între orele 10:00 și 16:00. În aceste ore, este recomandat să limitezi timpul petrecut la soare.
6. Bea cât mai multă apă! Hidratarea este esențială pentru sănătatea generală a pielii, mai ales atunci când te expui la soare. Asigură-te că bei suficiente lichide, cum ar fi apă sau băuturi izotonice, pentru a preveni deshidratarea. Evită băuturile alcoolice sau pe cele cu cofeină, deoarece acestea pot contribui la deshidratare!