Live acum Acces Direct
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » (P) Dietă sănătoasă de slăbire sau control al greutății – cum arată aceasta?

(P) Dietă sănătoasă de slăbire sau control al greutății – cum arată aceasta?

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 22.01.2025 la 12:56 Actualizat pe 22.01.2025 la 12:56

O dietă poate fi, în general, de două feluri – de slăbire sau de control. Totuși, indiferent de tip, orice dietă pe care o abordezi trebuie să fie sănătoasă. Nu există scuze pentru a începe o dietă extrem de severă atunci când dorești să slăbești. Totodată, nu există scuze pentru a urma o dietă generală nesănătoasă, nocivă, atunci când dorești să-ti menții (controlezi) greutatea.

Principiile unei diete sau mai bine zis ale unei alimentații sănătoase pot fi aplicate și atunci când dorești să elimini kilogramele în plus sau să le ții la distanță. Iată, așadar, aspectele care reprezintă fundația unei diete și unei alimentații cât mai sănătoase cu putință!

Nutriție echilibrată

O dietă sănătoasă ar trebui să includă diferite alimente bogate în nutrienți, dar mai ales alimente din mai multe grupuri alimentare, precum:

Controlul caloriilor

Pentru pierderea în greutate ai nevoie de o dietă care induce un deficit caloric, precum dieta tip VLCD Nupo. Deficitul caloric poate fi declanșat prin următoarele:

Consumul de alimente integrale

Alimentele considerate integrale, anume procesate minim, sunt foarte importante atunci când urmezi o dietă. Acest tip de alimente îți garantează echilibru și sănătate, printre altele:

Importanța hidratării

Este cât se poate de important să te hidratezi corespunzător atunci când urmezi o dietă – fie că este vorba despre o dietă de slăbire sau o dietă de zi ci cu de menținere a greutății. Ar trebui să bei cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi, cu accent pe cuvântul apă și nu pe alte tipuri de băuturi care pot părea similare.

Alcoolul și băuturile carbogazoase sunt de evitat, acestea fiind simple calorii goale, fără niciun alt fel de aport asupra sănătății și nutriției tale.

Alimentația conștiincioasă

Trebuie să acorzi cu adevărat atenție la ceea ce consumi pentru a putea promova slăbirea sau o dietă sănătoasă în general. Mai exact, se recomandă mâncatul încet, pentru a putea observa mai ușor semnele de foame sau de sațietate. Totodată, specialiștii recomandă eliminarea elementelor care te pot distrage in timpul mesei, precum telefoanele mobile sau alte gadgeturi.

Nu în ultimul rând, este recomandat să planifici fiecare masă în parte – cel puțin ora acesteia – pentru a preveni gustările inoportune și alimentația impulsivă.

În același timp, ar trebui să promovezi și un program de mese bine structurat, format din cel puțin trei mese echilibrate pe zi și evident, care nu se bazează pe saltul anumitor mese (in cel mai rău caz, micul dejun).

Dieta Nupo îți poate fi de mare ajutor în acest sens, oferind indicații valoroase privind alimentația conștiincioasă, dieta echilibrată, dar mai ales sănătate din toate punctele de vedere – anume cât de importante sunt aspecte precum somnul, hidratarea și activitatea fizică atunci când vrei să slăbești sau să-ti menții greutatea!

În articolul
(P) Dietă sănătoasă de slăbire sau control al greutății – cum arată aceasta?
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Roxana Vancea, alături de ambii băieți și soț, în platoul de la Viața fără filtru. Dezvăluirile de familie pe care nu le-au mai făcut până acum
  • Roxana Vancea, alături de cei doi copii și soț, în platoul emisiunii Viața fără filtru
  • Cum este în rolul de mamă
Emisiuni TV
Mirabela Dauer, adevărul după ce a fost audiată la DNA în dosarul locurilor de veci acordate ilegal. Cântăreața recunoaște că a fost afectată
  • Mirabela Dauer rupe tăcerea după ce a fost audiat la DNA în dosarul locurilor de veci acordate ilegal
  • Declarațiile cântăreței
Showbiz intern
Ce s-a întâmplat la ultimul termen dintre Lolrelai și medicul stomatolog pe care îl acuză de agresiune sexuală: „Mi se face în continuare o nedreptate”
  • Ieri a avut loc un nou termen în procesul dintre Lolrelai și medicul stomatolog acuzat de agresiune sexuală
  • Ce s-a întâmplat în instanță
Showbiz intern
Cătălin Dobrescu rupe tăcerea! Antrenorul face acuzații grave la adresa Oanei Radu: "Mi-a omorât copilul"
  • Cătălin Dobrescu, acuzații grave la adresa Oanei Radu
  • Antrenorul rupe tăcerea
Showbiz intern
Gabriela Oțil a ajuns cu micuțul Tiago la spital, în miez de noapte. Cu ce probleme de sănătate se confruntă băiatul lui Dani Oțil / FOTO
  • Care e starea de sănătate a micuțului Tiago
  • Gabriela și Dani Oțil au ajuns cu băiețelul lor la spital
Showbiz intern
Cine este Sorin Encică, una dintre ispitele masculine de la Insula iubirii. Cu ce se ocupă tânărul în vârstă de 30 de ani
  • Cine este Sorin Encică, una dintre ispitele masculine de la Insula iubirii
  • Cu ce se ocupă, la 30 de ani
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Evaluarea Naţională 2025. "Capcane" pentru elevi, la proba scrisă de română
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
Romania TV
ANUNȚUL făcut de Andreea Bănică, după 17 ani de căsnicie cu Lucian Mitrea. E vestea momentului în showbizul românesc!
Romania TV
ANUNȚUL făcut de Andreea Bănică, după 17 ani de căsnicie cu Lucian Mitrea. E vestea momentului în showbizul românesc!
recomandare pe antena3.ro
Un nou ocean începe să se formeze. Unde va apărea al șaselea ocean al Terrei
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat îmbrăcat într-un costum cu aripi a murit după ce s-a aruncat de la 2.400 metri, în Alpii Elvețieni
recomandare pe antena3.ro
Incredibila poveste a bărbatului care trăiește cu 40$ pe lună deși este bogat. Este celebru în țara lui și un geniu al matematicii
recomandare pe playtech.ro
Orașul din România în care plouă cel mai puțin pe tot parcursul anului. Este foarte popular
recomandare pe playtech.ro
Ultimele informații despre starea lui Ion Iliescu. Ce spun medicii...
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe dailybusiness.ro
Taxa pe BOALĂ revine! Guvernul îi obligă pe români să plătească CASS pe anumite concedii medicale
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie: Schimbări, introspecție și noi oportunități
recomandare pe a1.ro
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație