Live acum Mireasa | Direct din culise
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » (P) Dietă sănătoasă de slăbire sau control al greutății – cum arată aceasta?

(P) Dietă sănătoasă de slăbire sau control al greutății – cum arată aceasta?

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 22.01.2025 la 12:56 Actualizat pe 22.01.2025 la 12:56

O dietă poate fi, în general, de două feluri – de slăbire sau de control. Totuși, indiferent de tip, orice dietă pe care o abordezi trebuie să fie sănătoasă. Nu există scuze pentru a începe o dietă extrem de severă atunci când dorești să slăbești. Totodată, nu există scuze pentru a urma o dietă generală nesănătoasă, nocivă, atunci când dorești să-ti menții (controlezi) greutatea.

Principiile unei diete sau mai bine zis ale unei alimentații sănătoase pot fi aplicate și atunci când dorești să elimini kilogramele în plus sau să le ții la distanță. Iată, așadar, aspectele care reprezintă fundația unei diete și unei alimentații cât mai sănătoase cu putință!

Nutriție echilibrată

O dietă sănătoasă ar trebui să includă diferite alimente bogate în nutrienți, dar mai ales alimente din mai multe grupuri alimentare, precum:

Controlul caloriilor

Pentru pierderea în greutate ai nevoie de o dietă care induce un deficit caloric, precum dieta tip VLCD Nupo. Deficitul caloric poate fi declanșat prin următoarele:

Consumul de alimente integrale

Alimentele considerate integrale, anume procesate minim, sunt foarte importante atunci când urmezi o dietă. Acest tip de alimente îți garantează echilibru și sănătate, printre altele:

Importanța hidratării

Este cât se poate de important să te hidratezi corespunzător atunci când urmezi o dietă – fie că este vorba despre o dietă de slăbire sau o dietă de zi ci cu de menținere a greutății. Ar trebui să bei cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi, cu accent pe cuvântul apă și nu pe alte tipuri de băuturi care pot părea similare.

Alcoolul și băuturile carbogazoase sunt de evitat, acestea fiind simple calorii goale, fără niciun alt fel de aport asupra sănătății și nutriției tale.

Alimentația conștiincioasă

Trebuie să acorzi cu adevărat atenție la ceea ce consumi pentru a putea promova slăbirea sau o dietă sănătoasă în general. Mai exact, se recomandă mâncatul încet, pentru a putea observa mai ușor semnele de foame sau de sațietate. Totodată, specialiștii recomandă eliminarea elementelor care te pot distrage in timpul mesei, precum telefoanele mobile sau alte gadgeturi.

Nu în ultimul rând, este recomandat să planifici fiecare masă în parte – cel puțin ora acesteia – pentru a preveni gustările inoportune și alimentația impulsivă.

În același timp, ar trebui să promovezi și un program de mese bine structurat, format din cel puțin trei mese echilibrate pe zi și evident, care nu se bazează pe saltul anumitor mese (in cel mai rău caz, micul dejun).

Dieta Nupo îți poate fi de mare ajutor în acest sens, oferind indicații valoroase privind alimentația conștiincioasă, dieta echilibrată, dar mai ales sănătate din toate punctele de vedere – anume cât de importante sunt aspecte precum somnul, hidratarea și activitatea fizică atunci când vrei să slăbești sau să-ti menții greutatea!

În articolul
(P) Dietă sănătoasă de slăbire sau control al greutății – cum arată aceasta?
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Panică în parcul Herăstrău! Laura Cosoi a găsit un șarpe ascuns în iarbă | FOTO
  • Laura Cosoi a fost întâmpinată de un șarpe
  • Ce s-a întâmplat în parcul Herăstrău
Meteo
Cod galben de inundații în județele deja afectate. Hidrologii anunță că urmează două zile cu fenomene extreme
  • Fenomene extreme continuă
  • Cod galben de inundații în zonele afectate
Emisiuni TV
Start în forță pentru noul sezon “Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere”: “Parcă ne luptam pentru o vacanță în Dubai, nu pentru relaxare!”
  • Start în forță pentru noul sezon “Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere”
  • Ce părea inițial o joacă de vară s-a transformat într-o luptă acerbă
Showbiz intern
Marilu Dobrescu, o nouă înțepătură la adresa fostului partener, Iustin Petrescu. Ce a transmis influencerița / FOTO
  • Marilu Dobrescu, mesaj cu subînțeles pentru fostul partener
  • Războiul declarațiilor continuă
Emisiuni TV
Rețetă de mâncărică savuroasă de fasole galbenă. Chef Horia Manea îți prezintă toți pașii importanți
  • Ceaq mai bună mâncărică de fasole galbenă
  • Rețeta lui Horia Manea
Showbiz intern
Iustin Petrescu scoate dovezile! Fostul iubit al influenceriței demontează toate acuzațiile despre bătaie și bani: ”Asistați la cel mai mare abuz” | FOTO
  • Iustin Petrescu a postat imagini cu propriile răni
  • Fostul iubit al lui Marilu Dobrescu spune că ar fi fost bătut
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis