Planta care stimulează imunitatea. Cum trebuie consumată în sezonul rece pentru a sta departe de răceală
Publicat pe 21.12.2024 la 17:28 Actualizat pe 21.12.2024 la 17:37
Îmbunătățirea imunității în sezonul rece poate fi realizată prin metode naturale care ajută organismul să combată infecțiile și să rămână sănătos. O plantă foarte cunoscută te va face să rămâi departe de răceli în această perioadă.
- Planta care stimulează imunitatea
- Cum trebuie consumată în sezonul rece pentru a sta departe de răceală
O plantă foarte cunoscută în România are efecte foarte bune pentru sănătate. Pentru un sistem imunitar de excepție, mai ales în perioada rece, se recomandă consumul de ginseng. Este utilizată frecvent în medicina tradițională pentru beneficiile sale asupra sănătății.
Ginseng, plantă uimitoare pentru imunitate
- Ginsengul Panax (ginsengul asiatic sau coreean): Este cel mai frecvent utilizat pentru susținerea imunității. Conține compuși activi numiți ginsenozide, care au efecte antioxidante, antiinflamatoare și imunomodulatoare.
- Ginsengul american (Panax quinquefolius): Este considerat mai blând decât cel asiatic și este utilizat pentru a ajuta la reducerea stresului și pentru a stimula imunitatea.
- Ginsengul siberian (Eleutherococcus senticosus): Nu este un adevărat ginseng, dar are proprietăți adaptogene și este folosit pentru a crește rezistența organismului.
Beneficii pentru imunitate
Crește producția de celule imunitare: Ginsengul stimulează activitatea celulelor T și a celulelor NK (natural killer), esențiale pentru apărarea împotriva infecțiilor.
Reduce inflamația: Ginsenozidele reduc markerii inflamatori, ajutând organismul să lupte împotriva infecțiilor.
Antioxidant puternic: Protejează celulele sistemului imunitar împotriva stresului oxidativ.
Ajută în prevenirea infecțiilor: Studiile sugerează că ginsengul poate reduce incidența și severitatea răcelilor sau a gripei.
Se regăsește sub forme de capsule, extracte lichide, ceaiuri, pudră sau rădăcină crudă. Se consumă timp de 2-3 luni, urmat de o pauză.
Alte metode pentru a susține imunitatea în mod natural
Alimentație echilibrată: Consumă fructe, legume, alimente bogate în vitamina C, zinc (nuci, semințe), probiotice (iaurt, murături) și antiinflamatorii (usturoi, ghimbir).
Hidratare: Bea suficientă apă pe parcursul zilei pentru a ajuta organismul să elimine toxinele și să mențină funcționarea optimă a sistemului imunitar.
Somn: Lipsa somnului poate slăbi sistemul imunitar. Încearcă să dormi 7-9 ore pe noapte și să ai un program de somn regulat.
Mișcare: Exerciții fizice regulate.
Stres redus: Practici precum meditația, respirația profundă, plimbările în natură și hobby-urile relaxante pot ajuta la gestionarea stresului, care afectează negativ imunitatea.
Suplimente naturale: Echinacea, vitamina D, ceaiuri de cătină, măceșe.
Igienă: Spală-te frecvent pe mâini și evită contactul cu persoanele bolnave pentru a reduce riscul de infecții.
Redu consumul de alcool și renunță la fumat, care pot slăbi sistemul imunitar.