Prânzul preferat al lui Carmen Brumă cu ajutorul căruia își menține silueta. Rețeta pentru preparatul delicios
Publicat pe 04.08.2024 la 21:27 Actualizat pe 09.08.2024 la 20:05
Carmen Brumă are o siluetă de invidiat la vârsta de 47 de ani. Sportul nu lipsește din rutina sa zilnică și pune mare preț pe alimentație. Pe rețelele de socializare a prezentat fanilor felul ei preferat de mâncare din timpul verii care pregătește extrem de simplu.
- Prânzul preferat al lui Carmen Brumă cu ajutorul căruia își menține silueta
- Rețeta pentru preparatul delicios
Carmen Brumă oferă numeroase sfaturi pe rețelele de socializare cu privire la alimentație și un stil de viață sănătos pentru un corp de invidiat. De această dată a arătat tuturor care este prânzul ei preferat și se poate observa că se prepară foarte simplu. Este gata în doar câteva minute.
Rețeta pentru prânzul preferat al vedetei
Îndrăgita antrenoare de fitness a împărtășit cu fanii săi pe rețelele de socializare rețeta pentru prânzul ei preferat. A optat pentru tortilla cu somon și sos de tzatziki, iar rezultatul este unul demențial. Prepararea se face extrem de simplu și nu ai nevoie de multe ingrediente.
Pe lângă faptul că este delicios, oferă și numeroase vitamine pentru organism datorită alimenteor care au fost folosite la masă.
- tortilla
- somon
- salată verde
- castraveți murați
- zeamă de lămâie
Pe o tortilla din făină integrală se adaugă tzatziki, apoi bucățile de somon făcut la cuptor, salată verde, un castravete murat și zeama de lămâie. Se împachetează ca un rolou și apoi se poate consuma.
„O masă completă cu Omega 3, proteine, carbohidrați lenți, fibre, probiotice”, a adăugat Carmen Brumă.
Care sunt beneficiile consumului de somon
Consumul de somon oferă numeroase beneficii pentru sănătate datorită profilului său nutrițional bogat. Este o sursă excelentă de acizi grași Omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii, reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției cognitive.
Furnizează proteine complete, necesare pentru construcția și repararea țesuturilor, precum și pentru producerea de enzime și hormoni.
Este bogat în vitaminele B12, D și B6, precum și în minerale precum seleniul, potasiul și magneziul, toate esențiale pentru funcționarea optimă a organismului.
Somonul conține astaxantină, un antioxidant puternic care protejează celulele de stresul oxidativ și poate contribui la sănătatea pielii.
Consumul regulat de somon poate reduce riscul de boli cardiovasculare prin scăderea nivelului de trigliceride, creșterea nivelului de colesterol HDL („bun”) și reducerea tensiunii arteriale.
Omega-3 joacă un rol crucial în menținerea sănătății creierului, reducând riscul de declin cognitiv și boli neurodegenerative.
Vitamina D și proteinele din somon ajută la menținerea sănătății oaselor și la prevenirea osteoporozei.
Somonul, fiind sățios și bogat în proteine și grăsimi sănătoase, poate ajuta la controlul apetitului și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.