Scapă de burtă rapid! Trucurile care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen
Publicat pe 03.03.2021 la 23:51 Actualizat pe 03.03.2021 la 23:52
Lupta cu kilogramele reprezintă un proces greu, în care cei implicați au nevoie de mult curaj, ambiție și putere să facă față. În continuare vă prezentăm câteva trucuri care să vă ajute să scăpați rapid de burtă și să ajungeți la silueta mult visată.
- Alimente care ard grăsimea de pe burtă
- De ce se acumulează grăsimea în special pe abdomen
- Grăsimea de pe burtă nu e doar inestetică, ci și periculoasă
Alimente care ard grăsimea de pe burtă
Atunci când ne îngrășăm unul din locurile în care grăsimea se așează cel mai repede este burta. Și dacă vă așteptați că la fel de ușor se dă și jos vă înșelați. Grăsimea de pe abdomen este extrem de periculoasă și se dă jos cu mult efort.
Pe lângă sport, unul din lucrurile care ajută enorm la eliminarea grăsimii de pe abdomen îl reprezintă alimentația. Astfel, pentru a da jos kilogramele îm plus este nevoie de multă muncă și determinare. În continuare vă prezentăm care sunt alimentele ce vă pot ajuta să scăpați de kilogramele nedorite.
Nucile și migdalele fac parte din lista alimentelor recomandate în diete. Consumate în doze decente, acestea au un conținut mare de vitamine, minerale și acizi grași esențiali, care ajută, mai ales, la potolirea poftei de dulce.
De asemenea, în procesul de slăbire, pentru a da burta jos, lintea, mazărea, năutul și păstăile sunt alte alimente care ajută organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus.
Totodată, specialiștii recomandă ca toți cei care vor să scape de burta inestetică să consume iaurt degresat, carne slabă, în special carne de pui și de curcan, cereale integrale, fructe bogate în vitamina C, dar și ceai verde, care este bogat în antioxidanți și ajută la accelerarea metabolismului.
Ce fel de exerciții te ajută
Specialiștii recomandă ca împreună cu o alimentație sănătoasă, persoanele care vor să scape de burtă să apeleze și la câteva exerciții fizice pentru a reuși să ajungă mai repede la rezultatele dorite.
Unul dintre cele mai recomandate exerciții se numește burpee. Acest exercițiu lucrează mult mușchii, iar studiile arată că 10 repetări ale acestui exercițiu sunt echivalentul a unui sprint de 30 de secunde.
Un alt excercițiu este cel numit rotiri de trunchi. De asemenea, specialiștii spun că la fel de benefice sunt și abdomenele, deși acest exercițiu este destul de urât de multe persoane. Abdomenele scurte, însă, făcute corespunzător, ajută foarte mult în eliminarea grăsimii de pe burtă.
De ce se acumulează grăsimea în special pe abdomen
Multă lume s-a întrebat de ce grăsimea se depune cel mai ușor în zona abdomenului. Ei bine, o explicație ar fi aceea că grăsimea de pe abdomen ar putea înseamna și o moștenire de familie.
În plus, în funcție de sex. Bărbații, spre exemplu, au tendința de a acumula mai multă grăsime în zona abdomentului decât femeile. De asemenea, femeile încep să se confrunte cu această problemă abia după 40 de ani, atunci când grăsimea începe să se așeze mai întâi pe burtă.
Grăsimea de pe burtă nu e doar inestetică, ci și periculoasă
Dincolo de faptul că grăsimea de pe burtă este inestetică, aceasta este și extrem de periculoasă. Specialiștii spun că grăsimea de pe abdomen este mai riscantă decât cea din celelalte zone ale corpului din cauza faptului că sufocă inima. În cele mai grave situații, grăsimea de pe burtă poate duce la boli grave, cum ar fi afecțiuni ale inimii și chiar demență.
“Persoanele care stochează grăsimea pe abdomen au, de regulă, colesterol crescut, trigliceride mari (grăsimi din sânge) şi glicemie mare, hipertensiune. Cei care au cel puţin trei simptome suferă de sindromul metabolic, ceea ce înseamnă un risc crescut de a face boli de inimă, infarct şi diabet”, a declarat nutriţionistul Corina Zugravu, potrivit Doctorul Zilei.ro.