Live acum XNS
Prime time 19:00/ Petrecem în familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » Trucul simplu care te ajută să adormi în câteva minute. Recomandarea unui medic britanic

Trucul simplu care te ajută să adormi în câteva minute. Recomandarea unui medic britanic

Publicat pe 24.01.2023 la 13:43 Actualizat pe 24.01.2023 la 13:44

Mulți adulți din întreaga lume se confruntă cu insomnii sau dificultăți în a adormi. Aceste probleme apar fie din cauza stresului, a stilului de viață sau a altor factori. Totuși, un medic britanic a venit cu soluția: un truc simplu care te pune la somn în câteva minute.

Cum să adormi în câteva minute

Unsplash

Somnul odihnitor este esențial pentru o bună funcționare pe parcursul zilei. Din păcate, mulți adulți nu reușesc să doarmă cât ar trebui sau nu au un somn de calitate. În ajutorul lor vine doctorul britanic Daisy Mae, care le recomandă un truc simplu, dar eficient.

Trucul simplu care te ajută să adormi în câteva minute

Specialistul are o serie de sfaturi în acest sens, dar primul este cel mai simplu și dă rezultate mereu, în ciuda faptului că pare a fi o recomandare pentru a obține contrariul. Trucul presupune menținerea ochilor deschiși, pentru că atunci când te forțezi să rămâi treaz, îți păcălești mintea, iar ea va face inversul.

„Există de fapt o expresie pentru a descrie acest lucru, care se numește «intenție paradoxală», în care te provoci pe tine însuți să rămâi treaz și asta păcălește mintea să adoarmă.

Tot ce trebuie să faci este să te întinzi în pat, să ții ochii deschiși cât mai mult posibil și să repeți frazele «nu adormi» sau «nu voi adormi». Mușchii ochilor ar trebui să obosească rapid și veți adormi în scurt timp”, a spus medicul.

Alte tehnici

Pe lângă această primă metodă simplă, Mae a mai recomandat și o tehnică de respirație, cunoscută sub numele de metoda 4-7-8.

„Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți limba pe cerul gurii pe toată durata exercițiului, chiar în spatele dinților.

Apoi, expiră pe gură. Apoi, închideți gura și inspirați prin nas timp de patru secunde. Apoi, țineți-vă respirația timp de șapte secunde. Acum, că cele 4-7 au fost amândouă făcute, trecem la 8. Expiră pe gură timp de opt secunde. Repetă asta până când adormi repede”, a explicat doctorul.

O altă tehnică utilă are în prim plan rememorarea evenimentelor din ziua respectivă. Dacă parcurgi mental tot ce ai făcut în acea zi, sunt mari șanse ca la final mintea să înțeleagă că e momentul să adoarmă.

Trece în revistă în ce a constat ziua ta în timp ce te întinzi în pat, dar fă acest lucru începând de la momentul în care te-ai băgat în pat seara, până la prima oră în dimineața respectivă. Fă totul în ordine inversă. Acest lucru îți va menține mintea liberă de orice griji și va fi un pic mai provocator și mai puțin banal decât să vă parcurgeți ziua în ordinea corectă”, a recomandat ea.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Trucul simplu care te ajută să adormi în câteva minute. Recomandarea unui medic britanic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Bianca Drăgușanu a luat sala în serios! Este toată numai fibră! Cum arată în cei mai mulați colanți și cea mai decoltată bustieră / FOTO
  • Bianca Dragusanu a luat sala în serios!
  • Cum arată în cei mai mulați colanți și cea mai decoltată bustieră
Showbiz intern
Cum arată iubitul lui Sore! Prima imagine publicată cu bărbatul care o face fericită / FOTO
  • Cum arată iubitul lui Sore!
  • Prima imagine publicată cu bărbatul care o face fericită 
Showbiz intern
Andra Volos și Robert Lele, un vis împlinit. Ce achiziție importantă au făcut cei doi: „O poveste despre noi”
  • Andra Volos și Robert Lele, un vis împlinit
  • Ce achiziție importantă au făcut cei doi
Beauty & Lifestyle
Plajele unde să mergi pentru a evita aglomerația. Sunt accesibile și cu peisaje superbe
  • Plajele unde să mergi pentru a evita aglomerația
  • Sunt accesibile și cu peisaje superbe
Showbiz intern
Care este cea mai mare frică a lui Fuego. Situația cu care se confruntă artistul: „Trag de fiecare moment”
  • Care este cea mai mare frică a lui Fuego
  • Situația cu care se confruntă artistul
Beauty & Lifestyle
Orașele europene în care poți călători singur! Vei avea parte de experiențe deosebite
  • Orașele europene în care poți călători singur!
  • Vei avea parte de experiențe deosebite
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
recomandare pe as.ro
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
recomandare pe antena3.ro
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
recomandare pe antena3.ro
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
recomandare pe playtech.ro
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
recomandare pe playtech.ro
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
recomandare pe redactia.ro
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
recomandare pe redactia.ro
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe a1.ro
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație