Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Vitamina care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. În ce alimente poate fi găsită

Vitamina care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. În ce alimente poate fi găsită

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 26.04.2025 la 19:06 Actualizat pe 26.04.2025 la 19:06

O vitamină importantă te ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. Este foarte bună pentru sănătate, dar nu este la fel de cunoscută la alte „super-vitamine”. Se regăsește în multe alimente cunoscute și poate fi inclusă în dieta zilnică.

Vitamina A ajută organismul să lupte împotriva virușilor

Pixabay

Când vine vorba de menținerea sănătății, vitaminele joacă un rol esențial. De multe ori trecută cu vederea în favoarea altor vitamine mai cunoscute, este, de fapt, un aliat de nădejde pentru organism, mai ales când vine vorba de sistemul imunitar. Cum poți să incluzi alimentele pentru a te bucura de beneficiile lor!

De ce este importantă vitamina A

Vitamina A are un rol crucial în întărirea sistemului imunitar. Ajută la dezvoltarea și buna funcționare a celulelor imune, în special a limfocitelor, care detectează și distrug agenții patogeni. De asemenea, sprijină menținerea integrității pielii și a mucoaselor, fiind primele linii de apărare ale corpului nostru împotriva bacteriilor și virusurilor, ajutând la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Lipsa vitaminei A poate duce la o vulnerabilitate crescută în fața infecțiilor și la o recuperare mai lentă în caz de boală.

În plus, vitamina A este vitală pentru sănătatea ochilor, ajutând la prevenirea problemelor de vedere, cum ar fi uscăciunea oculară sau dificultățile de vedere pe timp de noapte. Are și un efect antioxidant puternic, protejând celulele împotriva stresului oxidativ și contribuind la regenerarea țesuturilor.

Ce alimente să consumi

Dacă vrei să îți asiguri un aport optim de vitamina A, există o mulțime de alimente gustoase din care poți alege:

Morcovii - sunt plini de beta-caroten, pigmentul care conferă culoarea portocalie și care se transformă în vitamina A în organism. Un morcov mare poate furniza mai mult decât necesarul zilnic.

Cartofii dulci - o singură porție de cartof dulce copt poate asigura peste 100% din doza zilnică recomandată de vitamina A.

Dovleacul - bogat și el în beta-caroten, perfect pentru supe, plăcinte sau piureuri sănătoase.

Ardeiul roșu - nu doar că adaugă culoare și gust mâncărurilor, dar este și o sursă excelentă de vitamina A și C.

Fructele portocalii - caisele, mango și pepenele galben sunt pline de beta-caroten și sunt perfecte pentru gustări sau deserturi sănătoase.

Spanacul și varza kale - deși sunt verzi, aceste legume conțin cantități semnificative de beta-caroten.

Ficatul - în special cel de vită sau de cod, este una dintre cele mai concentrate surse de vitamina A sub formă activă (retinol). Totuși, consumul trebuie moderat, deoarece excesul poate fi dăunător.

Ouăle - gălbenușul de ou este bogat în vitamina A și alte substanțe nutritive esențiale.

Produsele lactate - laptele integral, brânza și untul oferă vitamina A într-o formă ușor de absorbit de organism.

În articolul
Vitamina care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. În ce alimente poate fi găsită
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Elena Vîșcu, vacanță de vis alături de fiica ei. Ce destinație a ales fosta soție a lui CRBL | FOTO
  • Elena Vîșcu a plecat în vacanță împreună cu fiica ei
  • Ce destinație au ales cele două
Showbiz intern
Irina Loghin, primul mesaj după moartea soțului ei, Ion Cernea: „Sufletul meu...”. Erau împreună de șase decenii
  • Ion Cernea s-a stins din viață la 89 de ani
  • Irina Loghin, primul mesaj după moartea soțului ei
Showbiz intern
Andreea Popescu vrea să renunțe complet la zahăr și carbohidrați. Cum se simte în a doua zi de dietă
  • Andreea Popescu și-a propus ca în trei luni să renunțe complet la zahăr și carbohidrați
  • Cum se simte în a doua zi de dietă
Emisiuni TV
Ce spune Camelia Mitoșeru despre relația băiatului ei cu noua iubită, Alexandra: "Îi mulțumesc că mi-a vindecat băiatul"
  • Ce părere are Camelia Mitoșeru despre iubita băiatului ei
  • Ce și-au spus cele două când s-au întâlnit
Showbiz intern
Imagini de la priveghiul lui Mihai Leu. Familia și apropiații îi aduc un ultim omagiu | FOTO
  • Mihai Leu a murit la 56 de ani
  • Familia și apropiații îi aduc un ultim omagiu
  • Imagini de la priveghi
Retete
Rețeta rapidă și naturală de gem de smochine fără zahăr adăugat. Ai nevoie de numai câteva ingrediente
  • Cum gătești cel mai bun gem de smochine fără zahăr adăugat
  • Rețeta rapidă și naturală
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O elevă din Constanța a luat 8,55 la Română și a făcut contestație. A mers în instanță după nota finală
recomandare pe as.ro
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
recomandare pe antena3.ro
Cum arată acum lupii străvechi înviați în laborator. În 6 luni, Romulus și Remus au devenit mult mai mari decât cei din zilele noastre
recomandare pe antena3.ro
Moartea învăluită în mister a unei vedete de filme pentru adulți, de 28 de ani. A apărut și într-un documentar Netflix
recomandare pe antena3.ro
Mărturiile emoţionante ale apropiaţilor lui Mihai Leu. Ce le-a spus în ultimele discuţii înainte să moară
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul trădărilor în dragoste pentru luna iulie. Cine minte, cine ascunde, cine suferă?
recomandare pe playtech.ro
Unde e bine să ții busuiocul în casă pentru noroc și sănătate
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
recomandare pe bzi.ro
Mesajul sfâșietor transmis de soția lui Mihai Leu. Anna este dărâmată de durere: „Ai plecat, iubirea mea…”
recomandare pe dailybusiness.ro
Dragoş Anastasiu, vicepremier: ”O să fie o ordonanţă Trenuleţ”. Guvernul pregătește majorarea TVA la 21%, iar cel la alimente la 11%. Pensiile peste 3.000 lei scad, cresc impozitele locale și prețul carburanților
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Finanțelor a făcut anunțul. Ce se întâmplă cu pensiile în România. Mii de pensionari sunt CONFUZI
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV| Ispita Teodora Racoș de la Insula Iubirii sezonul 9, detalii despre noul sezon incendiar. "Un roller coaster emoțional"