Live acum XNS
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos. Recomandările specialiștilor în timpul verii

Vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos. Recomandările specialiștilor în timpul verii

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 07.07.2024 la 00:40 Actualizat pe 07.07.2024 la 00:44

Pentru a avea un păr sănătos, pe lângă produsele de îngrijire adecvate sunt necesare și vitamine. Ele se pot lua atât din alimentație, cât și ca pilule, de pe rafturile magazinelor. Iată care sunt recomandările specialiștilor, în special în timpul verii.

Pentru a avea un păr lung și sănătos e necesar să consumi anumite vitamine

Pixabay

Dacă îți dorești ca părul tău să fie la fel ca al celebrităților de la Hollywood, va trebui să respecți anumite recomandări importante. Pentru a menține o podoabă capilară sănătoasă, este esențial să ai o alimentație echilibrată și să consumi vitamine și minerale esențiale.

Ce vitamine să consumi pentru un păr sănătos

Vitaminele și mineralele sunt importante pentru fiecare persoană. Ele ajută atât la creșterea și fortificarea părului, în cazul de față, cât și la starea generală pe care o poți obține. Totodată, pe lângă pilulele pe care le poți cumpăra de pe rafturile magazinelor, se regăsesc și în numeroase alimente delicioase.

Vitamina A: Promovează sănătatea scalpului și a foliculilor de păr, ajutând la producerea de sebum. Se găsește în morcovi, cartofi dulci, spanac, dovleac, caise.

Vitaminele B (în special biotina): Vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru sănătatea părului, în special biotina (B7), care ajută la întărirea părului și previne subțierea acestuia. Se regăsește în ouă, nuci, semințe, avocado, carne, pește, legume cu frunze verzi.

Vitamina C: Este un antioxidant puternic care ajută la protejarea părului împotriva stresului oxidativ. De asemenea, ajută la producerea colagenului, care este necesar pentru structura părului. Alimentele care o includ sunt citrice, căpșuni, ardei roșii, kiwi, broccoli.

Vitamina D: Deficitul de vitamina D este asociat cu căderea părului. Aceasta ajută la creșterea foliculilor de păr și menține sănătatea scalpului. Poți opta pentru expunerea la soare sau să consumi pește gras (somon, macrou), ulei de ficat de cod, lactate fortificate, ouă.

Vitamina E: Este un antioxidant care ajută la protejarea părului împotriva daunelor oxidative și îmbunătățește circulația la nivelul scalpului. Alege să consumi mai des nuci, semințe, uleiuri vegetale, avocado, migdale, spanac.

Ce minerale să consumi

Fierul este esențial pentru transportul oxigenului către foliculii de păr. Deficitul de fier poate duce la căderea părului. Se regăsește în carne roșie, carne de pui, pește, linte, spanac, tofu.

Zincul ajută la creșterea și repararea țesuturilor de păr și la menținerea glandelor sebacee în stare bună. Consumă mai des carne de vită, nuci, semințe, ouă, lactate.

Magneziul ajută la reducerea inflamațiilor și stresului, care pot afecta sănătatea părului. Alege ca sursă legume cu frunze verzi, nuci, semințe, pește, avocado, ciocolată neagră.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea scalpului și a părului, prevenind uscarea și fragilitatea acestuia. Ei se regăsesc în pește gras (somon, macrou, sardine), semințe de in, semințe de chia, nuci, ulei de pește.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos. Recomandările specialiștilor în timpul verii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Ce spune Carmen Harra despre noul papă. Ce semnificație ascunsă are data de naștere a suveranului pontif
  • Carmen Harra face previziuni despre noul papă
  • Ce transmite data nașterii sale
Horoscop zilnic
Horoscop sâmbătă, 10 mai 2025: Scorpionii au o zi norocoasă
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 10 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Showbiz intern
Nicolai Tand a terminat renovarea casei din Maramureș. Cum arată acum locuința / FOTO
  • Nicolai Tand și soția lui au renovat casa din Maramureș, transformată în pensiune
  • Cum arată acum locuință
Showbiz intern
Marilu Dobrescu pleacă din România. Influencerița se mută în Australia: "Aproape gata..." / FOTO
  • Marilu Dobrescu își ia rămas-bun de la România
  • Influencerița se mută în Australia
Stiri interne
Anunț de ultimă oră al Poliției Capitalei! Bucureștiul, parțial blocat la sfârșitul acestei săptămâni
  • Anunț de ultimă oră al Poliției Capitalei
  • Sunt anunțate restricții de trafic masive în weekend
Emisiuni TV
Mireasa - Capriciile iubirii. Teo crede că s-a grăbit când a intrat într-o cunoaștere cu Liliana. Ce l-a determinat să ajungă la o astfel de concluzie
  • Liliana și Teo de la Mireasa sunt într-o cunoaștere, dar el crede că s-a grăbit
  • Ce se întâmplă cu legătura dintre cei doi
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
recomandare pe playtech.ro
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
recomandare pe playtech.ro
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună