Vrei să fii sănătos? Mănâncă pizza la micul dejun și nu cereale
Publicat pe 05.01.2025 la 21:25 Actualizat pe 05.01.2025 la 21:25
Pizza la micul dejun poate părea o alegere neobișnuită, dar aceasta poate fi o opțiune surprinzător de sănătoasă, dacă este pregătită corect. În loc să optăm pentru cereale gustări procesate, pizza poate oferi o combinație echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, mai ales dacă alegem ingrediente nutritive.
- Vrei să fii sănătos?
- Mănâncă pizza la micul dejun și nu cereale
- Recomandările specialiștilor
În ultima perioadă, tot mai mulți nutritioniști ne îndeamnă să fim atenți la ce consumăm la micul dejun, iar un subiect destul de controversat este legat de pizza. Potrivit nutritionistei Chelsey Amer, pizza poate fi o opțiune mai bună decât cerealele pline de zahăr, având vitaminele necesare pentru a începe ziua într-un ritm alert.
De ce să consumi pizza la micul dejun
Unul dintre motivele pentru care pizza este mai bună decât cerealele pline de zahăr este legat de cantitatea de carbohidrați și proteine pe care o conține. Deși poate avea un conținut mai mare de calorii, aceasta oferă o combinație mai echilibrată de macronutrienți, incluzând carbohidrați din aluat, proteine din brânză și diverse toppinguri, grăsimi sănătoase, mai ales dacă se folosește ulei de măsline sau alte ingrediente nutritive.
În schimb, multe cereale pentru micul dejun sunt bogate în zaharuri adăugate și nu au o valoare nutrițională semnificativă, ceea ce duce la o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o scădere bruscă a energiei.
De asemenea, pizza poate fi personalizată astfel încât să fie o opțiune mai sănătoasă. Poți adăuga legume ca topping, precum roșii, ardei sau ciuperci, care îți vor aduce vitamine și minerale esențiale. Dacă alegi o crustă din făină integrală, aceasta va adăuga fibre, ceea ce ajută la o digestie mai lentă și o senzație de sațietate pe termen lung.
Pizza nu trebuie să devină un obicei zilnic, dar în comparație cu cerealele cu zahăr, poate fi o alegere mai satisfăcătoare și mai echilibrată pentru începutul zilei, cu condiția să fie aleasă o variantă sănătoasă și moderată.
Micul dejun este o masă foarte importantă
Micul dejun este esențial pentru a începe ziua cu energie și vitalitate. O masă echilibrată ajută la stimularea metabolismului, menținerea unui nivel constant de energie și prevenirea poftei de mâncare excesive mai târziu.
De asemenea, poate sprijini sănătatea inimii și contribuie la o concentrare mai bună pe parcursul zilei. Micul dejun ajută la îmbunătățirea stării de spirit și susține performanțele fizice și mentale, având un impact semnificativ asupra sănătății generale pe termen lung.