Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Monden » Showbiz intern » Carmen Bruma recomandă alimentele care te ajută să lupți cu constipația

Carmen Bruma recomandă alimentele care te ajută să lupți cu constipația

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 17.10.2024 la 23:51 Actualizat pe 17.10.2024 la 23:58

Carmen Brumă, una dintre cele mai cunoscute nutriționiste din țară a făcut recomandări importante. Multe persoane se confruntă cu problemele digestive, astfel că sfaturile de mai jos sunt bune de pus în aplicare. Alimentele pe care va trebui să le consumați sunt delicioase și vor avea numeroase beneficii pentru organism.

Carmen Brumă este o nutriționistă foarte apreciată în România

Instagram

Constipația este o afecțiune digestivă caracterizată de dificultăți în eliminarea scaunului, de obicei asociată cu scaune rare (mai puțin de trei pe săptămână) sau dificultate în a le elimina. Aceasta poate fi însoțită de simptome precum senzația de evacuare incompletă, durere abdominală, balonare și disconfort. Pentru e remedia problema, Carmen Brumă recomandă consumarea unor alimente ideale.

Care sunt cauzele constipației

Tratamentul constipației implică, de obicei, schimbări în dietă (creșterea consumului de fibre și apă), exerciții fizice și, în unele cazuri, utilizarea temporară de laxative.

Alimentele pe care să le consumi

Semințele de psyllium - sunt o soluție naturală eficientă pentru constipație, datorită conținutului lor ridicat de fibre solubile. Aceste fibre acționează ca un laxativ de volum, ceea ce înseamnă că ele absorb apă în intestin, crescând volumul scaunului și facilitând trecerea acestuia.

Perele - conținut ridicat de fibre.Un fruct de mărime medie conține aproximativ 6 grame de fibre, care ajută la creșterea volumului scaunului și la stimularea mișcărilor intestinale.

Fructele uscate conțin fibre solubile și insolubile, precum și un tip de zahăr special numit sorbitol. Prunele și caisele uscate conțin un zahar natural care atrage apă în intestine și are un efect laxativ. Acesta contribuie la stimularea tranzitului intestinal.

Fibre solubile: Acestea ajută la absorbția apei în intestin, formând un gel care înmoaie scaunul.

Fibre insolubile: Acestea cresc volumul scaunului, stimulând mișcările intestinale.

Fructele uscate au o concentrație mai mare de fibre comparativ cu fructele proaspete, deoarece apa este îndepărtată prin procesul de uscare.

Cafeaua stimulează mișcările intestinale, cunoscute sub numele de peristaltism, care ajută la mișcarea conținutului intestinal și la eliminarea scaunului.

Acest efect este observat atât la cafeaua cu cofeină, cât și la cea decofeinizată, deși cafeaua cu cofeină tinde să fie mai eficientă.

Cofeina este un stimulant al sistemului nervos central care poate accelera procesul digestiv. Deși cofeina nu este esențială pentru efectul laxativ al cafelei, ea poate intensifica acest proces.

Apa joacă un rol esențial în prevenirea și ameliorarea constipației. O hidratare adecvată ajută la menținerea scaunului moale și ușor de eliminat. Lipsa apei din organism poate duce la un scaun uscat, dur și dificil de evacuat, contribuind la constipație.

În articolul
Carmen Bruma recomandă alimentele care te ajută să lupți cu constipația
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Andreea Popescu vrea să renunțe complet la zahăr și carbohidrați. Cum se simte în a doua zi de dietă
  • Andreea Popescu și-a propus ca în trei luni să renunțe complet la zahăr și carbohidrați
  • Cum se simte în a doua zi de dietă
Emisiuni TV
Ce spune Camelia Mitoșeru despre relația băiatului ei cu noua iubită, Alexandra: "Îi mulțumesc că mi-a vindecat băiatul"
  • Ce părere are Camelia Mitoșeru despre iubita băiatului ei
  • Ce și-au spus cele două când s-au întâlnit
Showbiz intern
Imagini de la priveghiul lui Mihai Leu. Familia și apropiații îi aduc un ultim omagiu | FOTO
  • Mihai Leu a murit la 56 de ani
  • Familia și apropiații îi aduc un ultim omagiu
  • Imagini de la priveghi
Retete
Rețeta rapidă și naturală de gem de smochine fără zahăr adăugat. Ai nevoie de numai câteva ingrediente
  • Cum gătești cel mai bun gem de smochine fără zahăr adăugat
  • Rețeta rapidă și naturală
Showbiz intern
Prietenul lui Raul WS, tânărul mort la 23 de ani, gest emoționant în memoria lui. Rapperul s-a stins din viață în urmă cu aproape o lună
  • Raul WS a murit în urmă cu aproape o lună
  • Gestul făcut de unul dintre prietenii lui
Emisiuni TV
Mihai Mitoșeru și iubita lui, Alexandra, prima apariție într-un platou de televiziune. Dezvăluiri despre povestea lor de dragoste: "Ne-am cunoscut la nunta ei" 
  • Mihai Mitoșeru și Alexandra, în premieră într-un platou de televiziune
  • Când s-au văzut pentru prima dată
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O elevă din Constanța a luat 8,55 la Română și a făcut contestație. A mers în instanță după nota finală
recomandare pe as.ro
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
recomandare pe antena3.ro
Cum arată acum lupii străvechi înviați în laborator. În 6 luni, Romulus și Remus au devenit mult mai mari decât cei din zilele noastre
recomandare pe antena3.ro
Moartea învăluită în mister a unei vedete de filme pentru adulți, de 28 de ani. A apărut și într-un documentar Netflix
recomandare pe antena3.ro
Mărturiile emoţionante ale apropiaţilor lui Mihai Leu. Ce le-a spus în ultimele discuţii înainte să moară
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul trădărilor în dragoste pentru luna iulie. Cine minte, cine ascunde, cine suferă?
recomandare pe playtech.ro
Unde e bine să ții busuiocul în casă pentru noroc și sănătate
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
recomandare pe bzi.ro
Mesajul sfâșietor transmis de soția lui Mihai Leu. Anna este dărâmată de durere: „Ai plecat, iubirea mea…”
recomandare pe dailybusiness.ro
Dragoş Anastasiu, vicepremier: ”O să fie o ordonanţă Trenuleţ”. Guvernul pregătește majorarea TVA la 21%, iar cel la alimente la 11%. Pensiile peste 3.000 lei scad, cresc impozitele locale și prețul carburanților
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Finanțelor a făcut anunțul. Ce se întâmplă cu pensiile în România. Mii de pensionari sunt CONFUZI
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV| Ispita Teodora Racoș de la Insula Iubirii sezonul 9, detalii despre noul sezon incendiar. "Un roller coaster emoțional"